5 Tohu Awhina ki te Whawhai i nga Tohu Mate Menopause

Toka Te Manawa

• 1. Me arahi te taakuta
• 2. Whakamahia te korikori tinana
• 3. Kai tika
• 4. Inu nui i te wai
• 5. Kia mau ki te tiamamera

Ko te Menopause he waa i roto i te koiora o te wahine e tohuhia ana e nga momo tohu me nga tohu ka raru te kounga o te ora me nga hononga tangata. He mea noa i te wa o te menopause ka nui haere te mahana o te tinana, ka nui haere te ngaro o nga makawe, ka whakaemihia te momona i roto i te kopu, ka ngoikore nga koiwi, ka rereke te ahua

Ahakoa tenei, ka taea te whakakotahi i nga tohu menopausal me etahi waahanga ngawari, penei i te tino kai totika me te whakakori tinana, hei tauira.

Ko etahi awhina ka awhina i te whawhai ki nga tohu menopausal ko:

1. Me arahi te taakuta

He mea nui ki te haere ki te taakuta wahine mena ka kite koe ko nga tohu o te menopause he maha ake, he kaha, he kino te pa ki te oranga o te wahine. Ka haere ana koe ki te taakuta wahine, akene ka tonoa pea nga whakamatautau kia tirohia te kukume o nga homoni, te estrogen me te progesterone.

Mena he iti te taumata, ka tohu pea te taakuta he whakamaimoana whakakapinga homoni hei whakaora i nga tohu o te wahine kia pai ake ai tona oranga. Heoi, he mea nui kia mahia te rongoa kia rite ki nga tohutohu a te taakuta kia kore ai e whanakehia nga raru. Ako atu mo te whakaora whakakapinga homoni.

2. Whakamahia te korikori tinana

Ko te mahi korikori tinana he mea nui ki te menopause, na te mea e whakatairanga ana i te tukunga o nga endorphins ki roto i te toto, e tuku ana i te koa me te oranga tinana me te oranga whatumanawa. No reira he mea nui kia kowhiri i tetahi mahi e whakamana ana i te harikoa, penei i te pahikara, rere, mahi rererangi wai ranei, hei tauira.

3. Kai tika

Ka awhina te kai ki te whakaiti i nga tohu o te menopause, me te kohi kai i nga wa katoa penei i te soy me nga uihuka e taunakitia ana, na te mea kei roto i te kohinga o te hemtoestrogens, he matū e awhina ana ki te whakaheke i te waatea o te menopause. Anei me penei te kai totika hei whawhai i nga tohu menopausal.

4. Inu nui i te wai

I te wa o te menopause he mea noa kia angiangi te kiri me nga makawe ka maroke, ka nui ake te tupono ka kitea nga wahi pouri o te kiri ka ngaro nga makawe. Kia kore ai e puta tenei, he mea nui kia nui te inu i te wai i te awatea, kia taea ai te kiri me te makawe kia maama me te hauora.

5. Kia mau ki te tiamamera

Ka taea te whakamahi i te tiamehama i te wa o te menopause me te whakaaro kia heke haere te rereketanga o te wairua i roto i te menopause. No reira, ka marino pea ka marino te wahine i tenei waa.

Ko te rongoa tuuturu hei whakaiti i nga tohumate o te menopause ko te whakamahi i te soof isoflavone, he putunga i ahu mai i te soy kei roto nei nga homoni kua kore e hangaia i tenei waahanga. Ko tenei taapiringa kai me tango i ia ra i nga marama tuatahi o te menopause, kia waia ra ano te tinana o te wahine ki te ngoikore o nga waahanga.

Kia mohio ki etahi atu tipu rongoa me nga rautaki maori hei patu i te waatea o te menopausal i roto i te riipene ataata e whai ake nei: