10 nga kai kaua e kainga e koe i te wa e u ana koe

Toka Te Manawa

• 1. Waipiro
• 2. Kawheine
• 3. Tiakarete
• 4. Karika
• 5. Ko etahi momo ika
• 6. Nga kai kua tukatukahia
• 7. Nga kai mata
• 8. Nga tipu rongoa
• 9. Nga kai ka mate mate pāwera
• 10. Aspartame
• He aha hei kai

I te wa e whangai ana i a koe, me karo nga waahine i te inu waipiro he inu kawhe ranei kei roto i te waipiro penei i te kawhe, i te ti pango ranei, hei taapiri ki nga kai pera i te karika tiakarete ranei, hei tauira, na te mea ka uru ki te miraka u, hei whakararu i te mahi miraka hei whakararu ranei i te te whanaketanga me te hauora o te peepi. Hei taapiri, ko te whakamahinga o nga tipu rongoa kaore i te whakaatuhia hei whakamahi i te wa e whangai ana koe, me haere tonu te korero ki te taakuta i mua.

Ko te kai a te wahine i te wa e whangai ana i te u, kia rerekee, kia taurite, kia ora, he mea nui kia tirohia mena ka puta te mamae o te peepi, ka tangi ranei i muri i te wa e pau ana i te whaea etahi kai pera i te miraka me nga hua miraka, te peanuts me te shrimp, i te mea kei te noho tonu te puku o te peepi. te hanga me te urupare ki nga whakaeke mate pāwera, ki te uaua ranei o te nakunaku.

Ko nga kai me karohia i te wa e u ana nga u:

1. Waipiro

Ka tere haere te waipiro ki roto i te miraka u, no reira i muri i te 30 ki te 60 meneti, he rite te nui o te waipiro ki te miraka me te tinana.

Ko te waipiro ki te miraka u ka pa ki te punaha pukoro o te peepi e hiamoe ana me te pukuriri, e whakararu ana i tana whanaketanga neurological me te psychomotor tae atu ki te whakaroa he uaua ki te ako ki te korero me te hikoi. Hei taapiri, kaore te tinana o te peepi e tango i te waipiro mai i te tinana penei i nga pakeke, ka mate pea i te ate.

Ka taea hoki e nga inu waipiro te whakaheke i te hanga miraka u me te whakaiti i te mimiti o nga kai i roto i nga whekau o te whaea e tika ana mo te tipu me te whanaketanga o te peepi. No reira, me karohia te waipiro i te wa e whangai ana.

Mena kei te hiahia te wahine ki te inu waipiro, ka taunakihia kia whakaputa i te miraka i te tuatahi ka penapena ma te peepi. Heoi, ki te kore koe e mahi i tenei, ka inu i te waipiro iti, penei i te 1 karaihe pia, 1 ranei te ipu waina, hei tauira, me tatari koe mo te 2 ki te 3 haora ki te u ano.

2. Kawheine

Ko nga kai e nui ana te kawhe, penei i te kawhe, te cola houra, nga inu pngao, ti tiati, tii tii me te tii pango, me karo kia iti rawa te kai i te wa e whangai ana koe, na te mea kaore e taea e te peepi te ngongo i te kawhe me nga pakeke, me te taikaha. ko te kawhe kei roto i te tinana o te peepi, ka uaua ki te moe me te riri.

Ka horomia e te wahine te nui o te kawhe, e rite ana ki te neke atu i te 2 kapu kawhe ia ra, ka heke haere pea nga taumata rino o te miraka, no reira ka whakaheke i te taumata hemoglobin o te peepi, e mate ai te anemia.

Ko te taunakitanga kia inu i te nui o te kawhe e rua i te ra, he rite ki te 200 mg o te kawhe, ka taea ranei te kowhiri kawhe kua whakakorehia.

3. Tiakarete

He nui te tiakarete i roto i te teobromine e rite ana te ahua ki te kawhe me etahi rangahau e whakaatu ana ko te 113 go tiakarete e tata ana ki te 240 mg o te theobromine ka kitea i roto i te miraka miraka 2 me te hawhe haora i muri i te horomia o te ngongo, ka mate pea te riri. pēpi me te uaua ki te moe. Na reira, me karo te kai tiakarete nui, te kai ranei i nga ra katoa. Heoi, ka taea e te tangata te pau i te 28 kiromita te tapawha, e rite ana ki te 6 mg o te theobromine, kaore e raru.

4. Karika

He nui te karika ki te whakaranu whanariki, ko te mea nui ko te allicin, e whakarato ana i te haonga o te karika, ka pau i ia ra, i nga waahanga nui ranei ka taea te whakarereke i te haunga me te reka o te miraka u, na te mea ka paopao te peepi. whāngai u.

No reira, me karo te kai karika i nga ra katoa, i te ahua o te kinaki kakara mo te whakarite kai me te tii ranei.

5. Ko etahi momo ika

Ko te ika te puna nui o te omega-3 he mea nui hei whakawhanake i te roro o te peepi. Heoi, ko etahi ika me nga kaimoana ka momona ano hoki i te mercury, he whakarewa ka paitini ki te peepi, ka raru nga punaha roro kia ngoikore ai ranei te whanaketanga motuka, te korero, te hikoi me te tirohanga me te tirohanga o te waahi.

Ko etahi o nga ika he mango, tawatawata, he hoari hoari, he ngira, he tote karaka, he ika marlin, he toke pango me te tawhaiho hoiho Ko te tikanga o te tuna me te ika, kia 170 karamu ia wiki.

6. Nga kai kua tukatukahia

Ko nga kai tukatuka he nui nga taonga o te kaiora, nga momona momona me te huka, tae atu ki te iti o nga matūkai pera i te muka, nga huaora me nga kohuke, ka whakararu i te mahi me te kounga o te miraka u. No reira, e taunaki ana kia whakaitihia te kohi ki te mea e taea ana me te hiahia ki nga kai hou me nga kai maori, me te whakarite i tetahi kai totika hei whakarato i nga matūkai e tika ana mo te hauora o te wahine me te hanga miraka pai mo te peepi.

Kei roto i enei kai te hōtiti, te maramara me te paramanawa, te tirikara, nga hua monamona ranei, te pihikete kapi me te pihikete, inu waipiro, pizza, lasagna me nga hamipere, hei tauira.

7. Nga kai mata

Ko nga kai mata penei i nga ika mata e whakamahia ana i nga kai a Iapani, i nga tio, i te miraka kaore ano kia poke, hei tauira, he take pea ka paitini i te kai, ka mate pea nga waipiro ki nga waahine he mate koretake, he ruaki ranei, hei tauira.

Ahakoa kaore he raru ki te peepi, ma te paitini kai ka mate te maroke o nga waahine, ka whakararu i te mahi miraka. No reira, me karo nga kai mata tuuturu ka kai noa ranei i nga wharekai whirinaki.

8. Nga tipu rongoa

Ko etahi tipu hei rongoa penei i te pama o te rēmana, te oregano, te pahiri, te pepa pepa ranei ka raru i te mahinga o te miraka u, ka whakamahia i te rahinga nui, i nga momo tiaha ranei e whaowhia ranei, me karo te whakamahi i enei tipu hei rongoa mo nga mate katoa. Heoi, ka whakamahia i nga waahanga iti hei kakara mo te kai, kaore e raru ki te mahi miraka.

Ko etahi atu tipu rongoa kaua e pau i te wa e whangai ana ka raru pea te whaea me te peepi, me te ginseng, kava-kava, rhubarb, anihi whetu, ursi karepe, tiratricol me absinthe ranei, hei tauira.

He mea nui ki te korero ki te taakuta i mua i te whakamahinga o nga tipu rongoa kia kore ai e ngoikore te whangai u, kaua ano hoki e raru ki te whaea me te peepi.

9. Nga kai ka mate mate pāwera

Akene he mate kino etahi wahine ki etahi kai ana ka peepi ano pea te peepi ki nga kai e kainga ana e te whaea i te wa e u ana koe.

He mea nui kia tupato te wahine i a ia e kai ana i nga kai e whai ake nei:

• Nga miraka me nga hua miraka;
• Soy;
• Paraoa;
• Hēki;
• Nga hua kua maroke, nga peanati me nga nati;
• Ko te tirikara kānga me te kānga, ko te whakamutunga e tino kitea ana hei whakauru ki nga hua umanga, ka taea te tohu i te tapanga.

Ko enei kai ka kaha ake te mate matearea ka mate pea nga tohu i roto i te peepi penei i te whero o te kiri, te mangu, te eczema, te mate kokiri, te korere ranei, no reira he mea nui kia kite he aha i pau i te 6 ki te 8 haora i mua i te whangai i te peepi me nga tohu o te aroaro .

Mena kei te whakaaro koe ko enei o enei kai te mea e pa ana ki te mate pāwera, me tango e koe mai i te kai kai ka kawe i te peepi ki te pediatrician mo te arotake, na te mea he maha nga take ka pa te mate mate ki te kiri o te peepi i tua atu i nga kai.

10. Aspartame

Ko te Aspartame he reka hei whakamanamana, ka pau ana ka pakaru tonu i roto i te tinana o te wahine ka hangaia he phenylalanine, he momo waikawa amino, ka uru ki roto i te miraka u, na reira, me karohia te kai, ina koa ka pa he mate ki te peepi. phenylketonuria, ka kitea i muri tata mai i te whanautanga o te rei. Tirohia he aha te phenylketonuria me te pehea te maimoatanga.

Ko te huarahi pai ki te whakakapi i te huka, ko te whakamahi i te kai reka o te taiao mai i te tipu e kiia ana ko te stevia, me te whakaaetanga ka whakaaetia i nga wahanga katoa o te ao.

He aha hei kai

Hei tiki i nga matūkai katoa e hiahiatia ana e te tinana i te wa e whangai ana i te u, he mea nui kia kai i te kai taurite e mau ana nga pūmua pēnei i te kiko kiko, te heihei kiri, he ika, he hua manu, he nati, he purapura, he kai-whakato kai me nga otaota, he warowaihā pēnei i te paraoa parauri. , rimurapa, raihi me te kohua riwai, me nga momona pai penei i te hinu oriwa taupua, te hinu canola ranei. Tirohia nga kai katoa ka taea te kai i roto i te u u, me te rarangi tohu.