Kei te Kai Oatmeal Nga Hua Tuturu Ngaronga Tino?

Toka Te Manawa

• He aha te kai oatmeal?
• He aha te kai ma te kai oatmeal?
• He aha nga painga hauora mo te kai i te kai oatmeal?
• Tuhinga o mua
• Ka awhina te kai oatmeal ki te whakaheke i to taumaha?
• Raina Raro
• Q:
• A:

Tirohanga

Ko te Oatmeal i hangaia mai i nga otaota maroke. E kiia ana he oati katoa a Oats me te maha o nga painga kai. Ko te Oatmeal he parakuihi tino pai ma te tini tangata, ina koa i te waa o te takurua. Ko tona ha me te kai totika ka taea te whakanui ake ma te whakauru hua, etahi atu taonga ranei.

Mo enei korero pono, ehara i te mea miharo kua puta he kai i hangaia i te taha o te oatmeal. Engari he pai te kai oatmeal, a ka hoatu ki a koe nga hua o te whakaheke taumaha?

Kia ata titiro atu he aha te kai oatmeal ana mena he mea ka hiahia koe ki te whakamatautau kia eke ki o whainga whakaheke taumaha.

He aha te kai oatmeal?

Ko te kai kai oatmeal kei te pokapū oatmeal, e kiia ana e te ingoa. Engari he maha atu ano te mea nui atu i te kai oatmeal anake. Ko te kaupapa matua ko te kai oatmeal hei kaupapa matua mo koe mo te kotahi mo te rua kai ranei ia ra.

Kei kona ano te mahere kai oatmeal e rua nga waahanga. Ko enei:

• Wahanga 1: Kai te oatmeal mo te toru kai ia ra mo te wiki tuatahi. I tenei wa, me kai noa e koe nga kaihi kauaka kaua ki te oatmeal tere. Ka taea e koe etahi hua me te oatmeal me nga paramanawa.
• Wahanga 2: I muri i te wiki tuatahi, i te waahanga ranei, ka kai koe i te oatmeal mo te kotahi ki te rua kai i te ra me te waahanga hauora me te momona-momona mo etahi atu kai. He maha ake nga hua me nga huawhenua ka tapirihia i tenei waahanga ka tukuna koe kia kai i te otatini tere.

Ko tetahi atu waahanga ko te mahere kai mo te ono-ra e uru ana ki te oatmeal mo te rua o nga kai o ia ra. He rite tenei ki te waahanga tuarua o nga waahanga waahanga-rua. Me waiho noa e koe nga ra e whitu mo te oatmeal mo ia kai.

He aha te kai ma te kai oatmeal?

I te wa e mahi ana koe i to oatmeal, ko te rahinga o te ratonga e manakohia ana ko te 1/2 kapu. Mo te parakuihi me te tina, ko te oatmeal te mea nui ki a koe.

Ka tukuna he miraka miramirini iti me etahi hua hei taapiri, hei kai ranei i te taha, me te miraka iti-momona. Ko te hinamona hoki te mea pai hei taapiri mo te kakara.

Ka whai paramanawa koe i te ata, he hua hou, he paramanawa ahiahi nga huawhenua mata, nga nati ranei.

Mo te tina, kei roto i te mahere etahi momo heihei tunutunu, ika, he paku paku paina, tae atu ki te bureti korukoru me nga parai zucchini. Ana, mo te manaaki, ka taea te kai reka iti-pūngoi i muri i te tina.

He aha nga painga hauora mo te kai i te kai oatmeal?

Ka rite ki te korero, ko nga kaiti he purapura katoa, ka uru ki te kai hauora. Ka tohaina he muka. Ko te hawhe kapu o te auri kua hurihia kua tunua ki te wai, kei roto nei nga matūkai e whai ake nei:

• 2 karamu o te muka kai
• 3 karamu o te pūmua
• 0 karamu o te huka

Kei roto hoki i te Oats te 2 ōrau o te nui o te konupūmā e manakohia ana i ia ra me te 6 ōrau o te rino. He iti te Calories a he 1.5 nga karamu momona noa iho.

Ko nga painga o te kai oatmeal ko te whakaheke i to tuukino ki te mate ngakau me te mate pukupuku kakaka. Ko nga purapura katoa penei i te oat ka taea te awhina ki te whakaheke i te toto toto me te awhina i te ngaungau. Ka taea e te Oatmeal tetahi waahanga o te kai hauora.

Tuhinga o mua

Ko te Oat me te oatmeal he maha nga painga mo to hauora katoa. Engari tera etahi o nga tuponotanga kia tupato koe ki te kai i te kai oatmeal.

Mai i nga wa katoa, me korero koe ki to taakuta i mua i te tiimata i nga mahere kai. Kei roto hoki i te mahere kai nga kai e kiia ana he hauora, penei i te oatmeal. Whakamohio atu ki to taakuta mo to hitori o te hauora me nga ahuatanga hauora kei a koe.

Ko te kai oatmeal he tino kai iti-pūngoi, ana ko etahi o nga taakuta ka whakaarohia he iti rawa te kaute o te kaata hei pupuri i te kai hauora. No reira, me kaha ki te whakanui i te kohinga pūngoi i ia ra ma te whakauru atu i nga kai kua whakararangihia ki te mahere kai oatmeal.

He aukati te kai oatmeal. Ko te koretake o te kai oatmeal mo te kotahi, e rua ranei nga kai i ia ra ka uaua te piri. Ma tenei ka uaua ake ai to ngaro pauna.

Ko nga raru o te kai i te kai oatmeal ka taea te tuku iho ma te whakatika i te mahere kai. Haunga te whakatairanga i te kaute calorie ki te moni e taunakitia ana e to taakuta, ka taea hoki e koe te taapiri i etahi atu momo ma te whakamahi i etahi atu huawhenua me etahi atu taha hauora, tae atu ki nga hua rereke.

Ma tenei rautaki e awhinahia ai te ahurei o taua momo kai whakatiki.

Ka awhina te kai oatmeal ki te whakaheke i to taumaha?

Mena ka whai tika koe, ka taea e te kai oatmeal te awhina i a koe i roto i to mahere pauna taimaha. Ko nga mahere kai he iti-te pūngoi me te momona-ngako, tae atu ki nga kowhiri kai pai.

Ma te Oatmeal tonu e awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha na te mea ka awhina koe i a koe kia roa atu i etahi atu o nga kai. Ko te kiko muka o te oatmeal ka taea te awhina i te punaha kai.

Ko te Oatmeal he kowhiri utu-iti, ka maamaa ai te piri atu i te punaha whakaheke taumaha e utu ana te moni ki te whakauru atu, ki te hiahia ranei i nga kai motuhake tino utu.

Ka rite ki nga momo oranga hauora, mahere kai ranei, e taunaki ana kia whakauruhia e koe he momo hakinakina ia ra. Ma tenei ka whakapiki ake i te maha o nga kaata e tahuna ana e koe i ia ra, kia pai ai to tinana kia iti ake ai te ngoikore o te uaua.

Raina Raro

He pai te kowhiri ki te whakauru ki tetahi kai hauora. Ka pai ake to hauora ngakau me to hauora katoa. Mena ka tika te mahi, ko te kai oatmeal tetahi huarahi hei whakaiti i te taumaha.

Q:

Ko nga kai whakatiki (penei i te kai oatmeal) e kiia ana he morearea mo to hauora?

A:

Ae, ko nga kai tino nui e whakanui ana i tetahi o nga kai me te kore e peehi i etahi atu kai hauora he mea morearea mo to hauora. Na te rereketanga o te pungao, te kohinga o te tinana, te kitakita paru, me te kai totika. Ko te tino kai te whakatairanga hoki i te whanaungatanga kino ki te kai, me te kore e aro nui ki nga take kai. Ko te waahanga 1 o te kai oatmeal he tino nui, kaore hoki e taunaki. Ko te waahanga 2 he taurite ake, he iti ake te aukati. Na reira he iti ake te tuponotanga. Heoi, kaore e kore ka taea e te nuinga o te iwi te mau tonu i tenei kai mo te wa roa, tera pea ka hua ake te taumaha ka mutu ana te kai.