Hinu purapura paukena

Toka Te Manawa

• Nga painga o nga purapura paukena
• Nga korero kai totika mo nga purapura paukena

Ko te hinu purapura paukena he hinu hauora pai na te mea kaha ki te huaora E me nga momona hauora, hei aarai i te mate pukupuku me te whakapai ake i nga mate ngakau.

Heoi, kaua te hinu uri paukena e wera, me te mea ka wera ka ngaro nga kai pai mo te hauora, no reira he hinu pai mo nga huamata whakaranu, hei tauira.

Hei taapiri, ka taea ano te hoko i te hinu purapura paukena ki nga potae i nga toa kai hauora, i te ipurangi ranei.

Nga painga o nga purapura paukena

Ko nga tino painga o nga purapura paukena ko:

• Whakapai ake i te whakatipuranga o te tane na te mea he taonga ratou ki te zinc;
• Whawhai i te mumura na te mea kei a ratou te omega 3 he anti-mumura;
• Whakapai ake i te waiora mo te whiwhi i te tryptophan hei awhina i te hanganga o te serotonin, te homoni oranga-pai;
• Awhina ki te aukati i te mate pukupuku mo te whai rawa ki nga antioxidants hei tiaki i nga kiri o te tinana;
• Whakapai ake i te kiri kiri mo te whai omega 3 me te huaora E;
• Whawhai i nga mate mate pukupuku, na te mea he momona nga mea pai mo te ngakau, hei awhina i te rere o te toto.

Hei taapiri, he maamaa noa te whakamahi i nga purapura paukena, a ka taea te taapiri ki nga huamata, pata, miraka miraka ranei, hei tauira.

Nga korero kai totika mo nga purapura paukena

He tino whai kiko nga purapura paukena ka taea te hoko i runga ipurangi, toa kai hauora, whakareri ranei i te kaainga, penapena noa nga purapura paukena, horoi, maroke, taapiri he hinu oriwa, horahia ki runga i te paepae ka tunu ki te oumu, he iti te mahana mo te 20 meneti

Pānuihia hoki: Nga purapura paukena mo te ngakau.