Hinu purapura paukena
Toka Te Manawa
Ko te hinu purapura paukena he hinu hauora pai na te mea kaha ki te huaora E me nga momona hauora, hei aarai i te mate pukupuku me te whakapai ake i nga mate ngakau.
Heoi, kaua te hinu uri paukena e wera, me te mea ka wera ka ngaro nga kai pai mo te hauora, no reira he hinu pai mo nga huamata whakaranu, hei tauira.
Hei taapiri, ka taea ano te hoko i te hinu purapura paukena ki nga potae i nga toa kai hauora, i te ipurangi ranei.
Nga painga o nga purapura paukena
Ko nga tino painga o nga purapura paukena ko:
- Whakapai ake i te whakatipuranga o te tane na te mea he taonga ratou ki te zinc;
- Whawhai i te mumura na te mea kei a ratou te omega 3 he anti-mumura;
- Whakapai ake i te waiora mo te whiwhi i te tryptophan hei awhina i te hanganga o te serotonin, te homoni oranga-pai;
- Awhina ki te aukati i te mate pukupuku mo te whai rawa ki nga antioxidants hei tiaki i nga kiri o te tinana;
- Whakapai ake i te kiri kiri mo te whai omega 3 me te huaora E;
- Whawhai i nga mate mate pukupuku, na te mea he momona nga mea pai mo te ngakau, hei awhina i te rere o te toto.
Hei taapiri, he maamaa noa te whakamahi i nga purapura paukena, a ka taea te taapiri ki nga huamata, pata, miraka miraka ranei, hei tauira.
Nga korero kai totika mo nga purapura paukena
| Nga Waeata | Te rahinga i te 15 go nga purapura paukena |
| Pūngao | 84 karamu |
| Pūmua | 4.5 g |
| Ngako | 6.9 g |
| Warowaihā | 1.6 g |
| Muka | 0.9 g |
| Huaora B1 | 0,04 mg |
| Huaora B3 | 0.74 mg |
| Huaora B5 | 0.11 mg |
| Konupora | 88.8 mg |
| Pāhare pāporo | 121 mg |
| Piwaka | 185 mg |
| Hinu | 1.32 mg |
| Selenium | 1.4 mcg |
| Konutea | 1.17 mg |
He tino whai kiko nga purapura paukena ka taea te hoko i runga ipurangi, toa kai hauora, whakareri ranei i te kaainga, penapena noa nga purapura paukena, horoi, maroke, taapiri he hinu oriwa, horahia ki runga i te paepae ka tunu ki te oumu, he iti te mahana mo te 20 meneti
Pānuihia hoki: Nga purapura paukena mo te ngakau.
To Maatau Kupu Tohutohu
Tolterodine