Te rongoa Orthomolecular: he aha te mea, he pehea te mahi me te kai

Toka Te Manawa

• Pehea te mahi
• Na te mea ka awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha
• Me pehea te mahi kai orthomolecular
• Me pehea te whakamahi i nga taputapu kai totika

Ko te rongoa Orthomolecular tetahi momo rongoa taapiri e whakamahia ana i nga raapihi kai totika me nga kai momona i te waikawa, penei i te huaora C me te huaora E ranei, hei whakaiti i te nui o nga tuwhena korekore kei roto i te tinana, kia kore ai e uru te tinana ki te mahi. te mumura me te aukati i te ahua o etahi mate noa o te koroheketanga, penei i te mate rumati, te mate ngeru, te mate pukupuku ranei.

Hei taapiri, i te wa e mahi ana te nuinga o nga raanei ma te whakamahi i te aukati, ka taea hoki e te rongoa orthomolecular te whakapai ake i te ahua o te kiri, te whakapai ake i te hirahira me te whakaputa i nga tohu tawhito, penei i nga kita me nga wahi pouri, hei tauira.

Pehea te mahi

Ko te rongoa Orthomolecular e mahi ana ma te whakakore i nga rauropi koreutu nui kei roto i te tinana. Ko nga rauropi koreutu he ngota tino urupare ka kaha ki te pa ki nga puoro hauora, ahakoa he hua noa tenei no te mahi o te tinana, me pupuri i nga rahinga iti kia kore e kino te hauora.

Na, i te wa e tino teitei ana te nui o enei tuutuu, ina koa na te kaha o te noho humarie pēnei i te whakamahi hikareti, te kai waipiro, te nui o te whakamahi rongoa tae atu ki te roa o te ra e kitea ana, ka pa he kino ki nga kiri hauora ka puta he tikanga. o te mumura tonu e pai ana ki nga ahuatanga o nga mate penei i te:

• Arataki;
• Atherosclerosis;
• Whairere;
• Alzheimer;
• Parkinson's;
• Mate pukupuku.

Hei taapiri, ko te koroheketanga o te kiri ka pangia e te taikaha o te tuwhena noa o te tinana, ana ko te rongoa rongoa he rongoa pai hei whakapai ake i te hauora o te kiri, ina koa ko nga kaimomi.

Na te mea ka awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha

Ko te mumura maau na te kaha o te uru mai o nga tuwhena koreutu ka ngoikore i te taumaha o te taumaha ki te hunga e kai ana i te kai kia ngaro ai te taumaha, i te wa e pupuhi ana nga ruma ka kore e pai te mahi, he pai ki te kohinga waipiro puta noa i te tinana.

Hei taapiri atu ki tera, ko te mahi kai totika antioxidant te tikanga ko te whakamahi nui i nga huawhenua me nga hua, he iti nei nga kaata, no reira ka kaha te heke o te taumaha. Ko tenei momo kai ka taea te hono atu ki nga kai Mediterranean, na te mea e whai ana i nga tikanga ano mo te pupuri hauora me te ngaro o te taumaha.

Me pehea te mahi kai orthomolecular

I roto i te kai rongoa orthomolecular, ko te muna ko te whakakino i te tinana. I tenei kai, kaore he mea e aukatia, engari me karo etahi mea, penei i te kai i nga raukikini, i nga mahi umanga, i nga kai momona me te inu wai maha.

Hei whai i te kai orthomolecular me tohutohu:

• Pai ki nga kai maori, penei i nga huarakau me nga huawhenua;
• Kaua e kai paraoa, te kore e inu waipiro me te karo i nga inu waipiro;
• Kai atu muka, ma te kai huawhenua mata i ia kai katoa;
• Aukati i te kai whero, ka whakauruhia;
• Tangohia te 3g omega 3 ia ra;
• Te tunu i nga kohua paru, te karo i te konumohe, hei whakaiti i te tuponotanga o te mate pukupuku.

E ai ki nga aratohu a nga taote takawaenga, ko te mea pai kia eke ki te taumaha tino pai (tirohia to BMI) ma te kai pai me te whakakori tinana. Kai i roto kai nohopuku me te noho taumaha me te noho humarie ka whakararu i te raru ka haurangi rawa te tinana.

Rapua kia hia nga Calories e pau i a koe kia ngaro te taumaha ma te tango i enei whakamatautau e whai ake nei:

Me pehea te whakamahi i nga taputapu kai totika

Ko nga taapiringa kai totika aukati me arahi tonu e te kai totika, he tohunga ngaio ranei mo te rongoa rongoa rongoa orthomolecular ranei, na te mea ka rereke te momo me te toketaima kia rite ki nga tau me nga raru hauora e pa ana, penei i te toto toto nui, te mate huka me te momona ranei.

Heoi, ko nga aratohu whanui:

• Huaora C: tangohia mo te 500 mg i te ra;
• Huaora E: tata ki te 200 mg ia ra;
• Coenzyme Q10: whakauru i te 50 ki te 200 mcg ia ra;
• L-carnitine: 1000 ki te 2000 mg ia ra;
• Quercetin: tango 800 ki te 1200 mg ia ra.

Ko enei taapiringa ka taea te whakamahi wehe, te noho tahi ranei, he mea noa ki te mahi tahi i te huaora C me te E, hei tauira.