Nga Raru Osteoporosis

Toka Te Manawa

• Nga tohu o te osteoporosis
• Tuhinga o mua
• Te nekehanga iti
• Pouri
• Te mamae
• Whakauru i te hohipera
• Te manaaki i te whare Neehi
• Nga take me nga mea morearea o te osteoporosis
• Maimoatanga me te aukati
• Te tirohanga roa

Tirohanga

Ka pakaru tonu te wheua i roto i to tinana, a ka kowhihia e te koiwi hou. Ko te Osteoporosis tetahi ahuatanga e whati tere ai nga wheua kaore e taea te whakakapi, kia iti ake ai te kiko me te porous. Ma tenei ngoikore e ngoikore ai nga wheua ka kaha ai te uru atu ki nga whatiwhatinga me nga whatiwhati.

Ka taea e te Osteoporosis te painga nui ki to kounga koiora. Ko nga whakaparoretanga o te oranga ka ahu mai i te mamae ki te pouri ki te manaaki whare roa.

Ko nga taangata e pa ana ki te osteoporosis, ki te tupono ranei ki te whakawhanake i taua mate, kia tupato ratou ki nga raru pea e pangia ana e te mate me te rapu rongoa i mua o te raru.

Nga tohu o te osteoporosis

Kaore he tohu marama mo te osteoporosis. I te nuinga o nga wa, kaore te iwi i te mohio kei a raatau kia kite ra ano i te pupuhi ka hinga ranei ka whati te wheua. Ko etahi taangata ka ngaro i te teitei i runga i te waa, i te tuunga piko ranei na te whati i te vertebrae me te kopiko o te tuaiwi.

Tuhinga o mua

Hei taapiri kia kaha ai koe ki te pakaru me te whati, ka mate te osteoporosis ki etahi atu raruraru:

Te nekehanga iti

Ka taea e te Osteoporosis te whakakore me te aukati i to korikori tinana. Ko te ngoikore o te ngohe ka taea ai e koe te whakanui i te taumaha. Ka taea hoki te whakanui ake i te pehanga ki o koiwi, ina koa ko ou turi me to hope. Ko te whiwhi taumaha ka piki ake pea to raru o etahi atu raru, penei i te mate manawa me te mate huka.

Pouri

Ko te ngoikoretanga o te korikori tinana ka ngaro te noho takitahi me te wehe. Ko nga ngohe i pai ai koe i tenei wa he mamae pea inaianei. Ko tenei ngaronga, ka tapirihia ki te wehi o te wehenga, ka pa mai te pouri. Na te koretake o te kare a roto i te kare a roto e aukati i to kaha ki te whakahaere i nga take hauora. He pai, me te titiro whakamua, he awhina ka whakatata atu ki tetahi take hauora.

Te mamae

Ko nga pakaru na te osteoporosis e tino mamae ana, e ngoikore ana hoki. Ma te whati o te tuaiwi ka hua:

• he ngaro teitei
• he tu piko
• te mamae tonu o te tuara me te kaki

Whakauru i te hohipera

Ko etahi taangata e pa ana ki te osteoporosis ka taea te whati i tetahi wheua kaore e aro atu. Heoi, ko te nuinga o nga wheua whatiwhati me tiaki e te hohipera. He maha nga wa e hiahiatia ana te taatai ​​mo tenei tikanga, akene he roa ake te noho ki te hohipera me etahi atu utu hauora.

Te manaaki i te whare Neehi

He maha nga wa, ko te pakaru o te huha ka hiahiatia kia waatea te tiaki i roto i te whare atawhai. Mena ka moenga te tangata i a ia e manaaki ana mo te wa roa, he nui ake te tupono, ka wheako pea ratou:

• pōauautanga Cardi Card
• kia nui ake te pa atu ki nga tahumaero hopuhopu
• te piki haere o te awangawanga ki etahi atu tuumaru

Korero atu ki to kaiwhakarato hauora mo etahi atu korero mo enei ahuatanga morearea pea. Ka taea hoki e raatau te awhina i a koe ki te hanga mahere maimoatanga me te mahere whakahaere mena ka tika ana.

Nga take me nga mea morearea o te osteoporosis

E whai ake nei ko etahi take ka nui ake te tuponotanga o te mate osteoporosis ki a koe:

• Tau: Te tikanga, ka pakeke haere koe, ka raru ano koe.
• Ira: Ko nga waahine, ina koa ko nga waahine menopause, ka kaha ake te whiwhi osteoporosis i te tangata, na te mea ko te iti o te estrogen ka ngoikore nga wheua.
• Genetics: Ka taea te tuku i te Osteoporosis.
• Momo Tinana: Ko nga taangata he hanga pakupaku, puhoi hoki, ka kaha ki te whanake.
• Nga rongoa: Ko nga rongoa penei i te taatai ​​kua honoa ki te osteoporosis, e ai ki te Mayo Clinic.
• Nga raru thyroid: Ko etahi kua hono ki te osteoporosis.
• Iti huaora D me konupūmā taumata: Ko te iti o te taumata ka mate te wheua.
• Te koretake o te whakangungu, te okiokinga moenga mo te wa roa ranei: Ko nga ahuatanga e rua ka ngoikore nga wheua.
• Te tupeka me te waipiro: Ka ngoikore hoki nga wheua.

Maimoatanga me te aukati

Kaore he rongoa mo te osteoporosis. Heoi, kei te waatea te rongoa hei awhina i te haere whakamua o te mate me te whakahaere tohu. Me mate te konupūmā ki te noho ora me te hauora. Ko te kore e makona wawe i te konupuna i roto i te koiora ka mate pea ki te osteoporosis a muri ake nei.

Hei taapiri, ka taea e te huaora D te awhina i to tinana ki te ngongo i te konupūmā. Kia mahara ki te tarai ki to taakuta mo te whakauru i nga taapiringa ki to kai.

Ma te kaha o te korikori tinana hei awhina i o koiwi me to tinana kia kaha. Ko te nama o Falls he maha o nga whatianga wheua, na ko nga mahi penei i te yoga, tai chi, tetahi atu whakangungu whakangungu taurite ranei ka awhina i a koe ki te toenga pai ki te karo i nga hinganga me nga pakaru.

Ka taea hoki e nga rongoa te awhina i te osteoporosis. Ko nga rongoa antiresorptive ka whakaheke i te tere o te ngaronga o te koiwi. Ko nga rongoa anabolic te whakatairanga i te tipu o te koiwi.

Mo nga waahine menopause, ka taea e te whakaora estrogen te aukati i te ngaronga o te koiwi me te whakapakari i nga koiwi. Mo nga waahine i muri i te menopause, ko te bisphosphonates te rongoa pai mo te osteoporosis.

Ko etahi atu tikanga aukati ko te whakapai ake i te tirohanga kanohi me te whakamahi i te tokotoko, i te hikoi ranei i a koe e hikoi ana kia kore e pahekeheke te heke.

Te tirohanga roa

Ahakoa kaore he rongoa tuuturu mo te osteoporosis, he maha nga mea ka taea e koe ki te:

• rongoa o tohu
• whakakaha i to tinana
• kia puhoi te ahunga whakamua o te mate

Ngana ki te arotahi ki te whakaiti i o tohu me te aarai i etahi atu raruraru.

Mena kua pa te osteoporosis ki to kounga o te ora, korero ki to taakuta mo nga otinga ka taea, ina koa ka pa ki a koe he tohu pouri. Ano hoki, rapua te awhina me te awhina mai i to whanau me o hoa.

Kia mau ki te titiro pai ki te ora. Ngana kia kaua e titiro ki nga whakarereketanga o au mahi o mua hei ngaro i te rangatiratanga. Engari, titiro atu he waahi ki te ako i nga ahuatanga rereke o te mahi me te tuhura i nga mahi hou me nga mahi ngahau.