He aha te take o te mamae i runga ake i to turi?

Toka Te Manawa

• Nga take o te mamae i runga ake i to turi
• Quadricep tendonitis hamstring ranei
• Hinengaro
• Bursitis turi
• Te aukati i te mamae i runga ake i to turi
• Ahea ki te rapu hauora tonu
• Tango

Ko to turi te hononga nui rawa atu o to tinana, i hangaia i te wa e tutaki ai to femur me to tibia. Ko te wharanga, ko te raru ranei i roto i to turi, ka ahu mai i te mauiui, i te roimata, i nga aitua raru ranei.

Ka mamae pea koe i runga i to turi mai i te whara, penei i te whati, te meniskus kua haehaea ranei. Engari ko te mamae kei runga ake i to turi - kei mua, kei muri ranei o to waewae - he take ke pea.

Nga take o te mamae i runga ake i to turi

Ko nga take noa o te mamae i runga ake i to turi ko te quadricep ko te hamstring tendonitis, te rumati, me te turi turi.

Quadricep tendonitis hamstring ranei

Ka hono o uaua i o uaua ki o koiwi. Ko te tikanga o te Tendonitis he pukuriri, he mumura ranei o au uaua.

Ka taea e koe te wheako tendonitis i roto i tetahi o ou uaua, tae atu ki o quadriceps. Ko nga quadriceps kei mua o to huha ka toro atu ki to turi, ki o tarai ranei kei muri o to huha.

Ko te quadricep hamstring tendonitis ranei te take na te nui o te whakamahinga me te ahua kino i nga wa o te korikori tinana, penei i nga hakinakina, whakapau kaha ranei i te mahi.

Tohu tohu:

• ngawari
• pupuhi
• te mamae mamae, te mamae ranei i te nekehanga o te piko o to waewae ranei

Ko te maimoatanga mo te tendonitis e arotahi ana ki te whakaora i te mamae me te mumura. Ko nga whiringa maimoatanga noa ko:

• te okioki, te hiki ranei i to waewae
• te whakamahi i te wera me te hukapapa mo nga wa poto i etahi wa ia ra
• te mahi i nga waahanga maramara me nga mahi hei whakapai ake i te nekehanga me te kaha

I etahi atu waahanga kino rawa atu, ka kii pea to taakuta ki te whakarato i tetahi tautoko rangitahi na roto i nga maramara mekameka ranei. Ka kii pea ratau kia tangohia te kiko i werohia i roto i te pokanga.

Hinengaro

Ka pa te mate ruu i to turi ka pau te kiriwi e tautoko ana i to hononga pona.

Ko nga momo mate kawa penei i te osteoarthritis, te mate rheumatoid, me te lupus ka mamae katoa i to turi me nga hononga o te taha.

Ko te mate rumati te tikanga e rongoa ana i te taakuta i tohua e to taakuta, e nga rongoa mamae ranei me nga werohanga. Ko etahi ahuatanga o te rumati, penei i te mate rheumatoid, ka taea te rongoa me nga raau taero hei whakaiti i te mumura.

Bursitis turi

Ko te Bursae he peeke wai i te taha o to turi e ngawari ana te whakapiri i waenga i nga koiwi, nga uaua, nga uaua, me nga kiri. Ka mumura ana te bursa, ka mamae pea i runga ake i to turi, ina koa ka hikoi, ka piko ranei to waewae.

Ko te rongoa e arotahi ana ki te whakahaere i nga tohu ka pai ake te ahua. Ko nga rongoa me nga whakangungu whakaora tinana ka whai hua.

He tika tonu te taatai ​​ki te tango i te peera, engari ko nga taakuta anake e whakaaro ana he pokanga mena he kaha te ahua kaore ranei e aro ki nga maimoatanga noa.

Te aukati i te mamae i runga ake i to turi

He maha nga take o te mamae i runga ake i to turi ka taea te aukati ma te toro totika i mua i te korikori me te aukati i te whakapau kaha, te ahua kino ranei i te wa e whakakori tinana ana.

Ko etahi atu take penei i te mate kawa, te turi ranei o te turi kaore i te ngawari ki te aukati. Heoi, ka whai kupu tohutohu pea to taakuta, ki tetahi atu kaiwhakarato hauora ranei, hei whakaora i nga tohu tohu me te aukati i te whara.

Ahea ki te rapu hauora tonu

He maha nga mamae kei runga ake i to turi - ina koa ka kitea ano te mamae i era atu o to waewae - me tere tonu te tirotiro a te taote.

Ko te koretake o te mamae ranei o tetahi o ou waewae tetahi tohu o te whiu. Hei taapiri, ko te mamae me te ngawari o to waewae ka tohu pea he toto toto, mena ka kore e heke te pupuhi ma te hiki i to waewae.

Mena kua pa ki a koe tetahi o enei tohu, rapu wawe tonu.

Tango

Ko te mamae i runga ake i to turi me nga waahi a tawhio noa o to waewae he tohu mo te maha o nga ahuatanga ka taea. He maha nga mea e pa ana ki te kakahu me te haehae te taikaha ranei.

Mena ka mau tonu nga tohu ka kino ranei i te waa, tirohia te taakuta mo te whakatau tika.