Pampered Soles

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka whiua nga waewae i te tau-huri noa. I te raumati, te ra, te wera me te makuku ka pa katoa, engari kaore e pai ake nga waewae i te takurua, i te ngahuru, i te puna ranei, e ai ta Perry H. Julien, DPM, perehitini-pooti o te American Academy of Podiatric Sports Medicine i Rockville, Md. "Kei te kore e kitea i raro i nga hu me nga tokena, no reira kua pohehe." Engari ma enei tokorima e rima, ka maama noa i o waewae ahakoa te waa.

Horoia o waewae i ia ra.

Puritia he parapara i roto i to kaukau, me te kowhatu pumice, he konae waewae ranei, ka noho mo etahi meneti ki te aro ki o waewae i nga wa katoa ka kaukau koe. Kohia i raro i ou maikuku, ka rapua nga waahanga kikii, he waahi kino me te konae, to kohatu ranei kia kotahi meneti pea. (Ka taea hoki e koe te taapiri i te kirikiri whakamomori ki tenei mahi whakaene kiri.) "Engari kaua e tino mirimiri i te kiri," e kii ana a Dawn Harvey, he tohunga nail i Spa Jardin i Tampa, Fla.

E tika ana etahi waea hei tiaki i o waewae mai i te wakunga nui o nga hu, na me noho mawehe atu i te whakamahi i te heu i runga i o rekereke (e tika ana mo te mahi i roto i te salon). Ka pangia pea ki te mate mena ka weroa e koe to kiri, ka whakamahi ranei i nga taonga kaore i te oneone tika, ta Denise Florjancic, tohunga hangarau i John Robert's Hair Studio & Spa i Cleveland. Ko o taputapu: Sally Hansen Smoothing Foot Scrub ($6; www.sallyhansen.com) or Bath & Body Works Foot Pumice/Brush ($4; 800-395-1001).

Tapahia o whao kia tika.

Mena ka waihohia e koe o maikuku kia roa, ka pa ki te pito o o hu ka maru. Mēnā he poto rawa te tapahi, tērā pea ka tipu te matikuku. Ko te tohutohu pai: I nga wiki e toru, e wha ranei, i muri i to kaukau, i te whakamakuku ranei i ou waewae, whakamahia nga tapahi iti hei kuti, tapahi tika ki te taha, e ai ki a Florjancic. Mena ka kite koe i te whero, i te mumura ranei i te taha o te titi (nga tohu wawe o te titi i whakatoia), horoia te rohe ma te whakato i to waewae ki te winika kua rewa ki te wai, e kii ana a Lori Hillman, D.P.M., he tohunga takahuri i The Woodlands, Texas. Mena ka mau tonu te mate, tirohia te taote podiatrist, ka taea e ia te horoi me te whakaheke i te mate ma te whakamahi i nga taputapu kua oti te whakarite, kua whakahoroa, me te tohu patu paturopi mehemea e tika ana. To taputapu: Tweezerman toenail clippers ($2; 800-874-9898) ranei Revlon Deluxe Nail Clip ($1.80; www.revlon.com).

Whakakahangia to kiri.

Kua maroke, kua pakaru te kiri waewae? Ko te whakamakuku i o waewae me noho hei kaupapa matua. Whai muri i te ua ka i mua i te moenga, pania he peera makawe. (Ka mau totika i te po kia kore ai e mirimiri te kirīmi.) Au taputapu: Dr. Scholl's Pedicure Essentials Peppermint Foot and Leg Lotion ($4.75; www.drscholls.com), Aveda Foot Relief ($17; 800-328-0849) or Creative Nail Design SpaPedicure Marine Masque ($45; 877-CND-NAIL).

Whakakahoretia o maihao - me o waewae.

Ko nga huakita me te harore ka puta ki te waewae o te kaipara me etahi atu mate ka tupu i roto i nga taiao pouri, makuku - a ko nga waahi kei waenganui i nga maihao ka tika. Ko te mea nui: Hurihia nga toka werawera me nga hu i nga wa katoa, kia whakamaroke ki te tauera-maroke i o waewae -- me waenganui i ou maihao -- i muri i te kauhoe me te kaukau. Mena ka kite koe i te kiri kiri kiri kiri kiri, whakamatauhia te whakarite waewae-o te kaiwhakataetae rite tonu ki te kirikiri Lamisil AT ($ 9; 800-452-0051). Mena ka roa ake te raru i te wiki, tirohia to taakuta.

Kaua e pekehia te whakamarumaru ra.

He maama ki te wareware i o waewae ka whakamahia ana e koe te aarai ra, engari ko te mea tika ka wera wawe mai te ra - me te kino - pera i etahi atu waahanga o to tinana. Na, ki te mau hu hu, ki te haere huu kau ranei koe, whakamahia he parepare-a-whanui (UVA/UVB-aukati) me te SPF o te iti rawa 15. Ko au taputapu: Ombrelle Sunscreen Spray SPF 15 ($9; i nga toa rongoa puta noa i te motu) ranei DDF Sport Proof Sunscreen SPF 30 ($21; 800-443-4890).

Arotake mo