4 Nga tunu kai ma te peepi ma nga peepi 10-marama te pakeke

Toka Te Manawa

• Paramanawa hua me te miraka
• Te wai hua me te oh
• Karoti me te Peepi Kai o te Peepi Papa
• Aratau whakarite:
• Kai peepi huawhenua me te ate

I te 10 marama ka kaha te peke o te peepi me te hiahia nui ki te whai waahi ki te mahi whangai, a he mea nui kia whakaae nga maatua ki te tamaiti ki te kai takitahi me o raatau ringaringa, ahakoa i te mutunga o te kai me tohe ratou me te koko mo te tamaiti kia mutu tana kai.

Ahakoa te paru me te koretake i tenei wa, me tuku te peepi ki te tango i nga kai i tana e pai ai ka tarai ki te whakatakoto ki roto i tona waha, na te kaha ki te whakahaere me te noho maaku ka taea ai e ia te hono nga kai me te peepi. ki nga pakanga me nga tautohetohe, ka ngaro te hiahia ki te kai. Tirohia Kei te pehea a he aha te Peepi me te 10 marama.

Paramanawa hua me te miraka

Ka taea te whakamahi i tenei kai i roto i te paramanawa o te peepi, ma te whakamahi i te 1 panana me te 1 kiwi ka tapahia ki roto ki nga poraka, me te koko kai reka kotahi o te miraka paura e tika ana mo te pakeke o te peepi.

Te wai hua me te oh

Patupatua a miihini 50 ml o te wai tatari, 50 ml o te wai acerola taiao-kore huka, 1 pea te peepi me te 3 punetēpu papaku o te oati. Me mahi maori te peepi, me te kore e makariri rawa.

Karoti me te Peepi Kai o te Peepi Papa

Ko tenei kai peepi he whai huaora A, waikawa folic me te rino, he matūkai nui hei pupuri i te hauora o nga kanohi o te peepi, me te aukati i te kore toto.

Kai:

• 2 ki te 3 punetēpu kāreti kuoro;
• ⅓ kapu kōkihi;
• 3 punetēpu raihi;
• 2 punetēpu o te hini pini;
• 2 punetēpu o te mīti whenua;
• 1 tīpune o te hinu oriwa;
• Riki, te pāhiri me te korianara ki tenei wa.

Aratau whakarite:

Whakawerahia te hinu ka kohuatia te riki kia ngoehe noa, katahi ka tapirihia te kiko ka tunu mo te 5 meneti. Taapirihia te kāreti, te pāhiri, te cilantro, te kōkihi me te 1 kapu wai tatari, kia 20 nga meneti te tunu o te ranunga. Kia mahana ana ka mahi ki runga i te pereti o te peepi, me te raihi me te hini pini.

Kai peepi huawhenua me te ate

He nui te ate i te huaora A, nga huaora B me te rino, engari kia kotahi te wa e pau ai i te wiki, kia kore ai e whiwhi te peepi i nga huaora maha.

Kai:

• 3 punetēpu o ngā huawhenua kākano (beets, squash, chayote);
• 2 punetēpu o te kūmara kūmara i konatunatua;
• 1 punetēpu peas;
• 2 punetēpu o te ate maoa me te tapatapahi;
• 1 koko o te hinu canola;
• Riki, karika me te pepa mo te whakaranu.

Aratau whakarite:

Tunua nga huawhenua ka tapahia ki roto i te poraka. Kohia te riki, te karika me te pepa, ka tapiri ki te ate me te haurua o te karaihe wai, kia tunua kia ngawari ra ano. Taapirihia nga pi ka mau ki te ahi mo etahi atu meneti 5. Katihia te ate ka mahi me nga huawhenua me nga riwai.

Mo te maha atu o nga tohu tohutohu me te kai hauora mo to tamaiti, tirohia nga tohutao kai peepi mo nga peepi 11-marama te pakeke.