Tuhinga o mua

Toka Te Manawa

• He aha te mea hei pata peanut hauora?
• 6 o nga whiringa hauora
• Ko te Crazy Richard's 100% Peanuts Katoa Peanut Pata
• 365 Ia Paari Te Uara Moni Peanut Organic, Kore Hinu & Kore Tote
• Ko te Kaihokohoko a Joe's Kirihou Kaore he Tote Pihi Peanut Organic, Valencia
• Adams 100% Pounamu Peanut Moni Kore
• Te Pata Peanut Organic o MaraNatha
• Santa Cruz Organic Peanut Butter
• Pihi pīni me te hinu nikau
• Pata Peanut Tauhira a Justin
• 365 Ia Paari Uara Tuturu Organic Peanut Butter
• Pata paura paura
• PB & Me Te Ngongo Pata Pata Pata
• Ko te Crazy Richard's 100% Pure Katoa te Paura Peanut Paura
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He maha nga waahanga pata peanut e waatea ana i nga wharekai toa i enei ra, engari kaore i te waihangahia kia rite mo te hauora.

Ko etahi momo e whai kiko ana ki te momona momona, te poroteini, me te muka me nga mea iti e taapirihia ana, ko etahi e nui ana te huka me nga kai hei whakaheke i te hauora.

Ka whakaaro pea koe he aha nga whiringa tino hauora ka pa ana ki te pata pīnati.

Ma tenei tuhinga e whakamarama me pehea te kowhiri i te pata pīnati hauora, me te rarangi 6 o nga whiringa hauora.

Te pata pīnati tūturu i runga i te poro parāoa katoa

He aha te mea hei pata peanut hauora?

Ko te tikanga pai mo te kowhiri i te pata pīnati hauora ko te rapu i tetahi me nga mea iti.

Ko te pata peanut tetahi kai kaore ano kia tukatukahia kia kotahi noa iho te whakauru - te pini. Ka tunua noa ka tunua ki te whakapiri hei hanga i te hua whakamutunga.

Heoi, he uaua ki te kitea te pata pīnati kotahi te whakauru ki te kore e paraia e koe. Ko te nuinga o nga pihi pīnati arumoni he iti ake te peanuts me te tote - he maha nga wa ka patua etahi atu kai.

Ko nga hua iti o te hauora ka uru ki te huka tapiri me etahi hinu huawhenua haamaha hydrogenated, e whakawhiwhi ana i etahi atu kaata me nga awangawanga kino pea. Hei tauira, ko te kai i te huka taapiri, te hinu momona ranei hei whakanui i to mate ngakau (,).

Ahakoa etahi o nga pata peanut taiao me nga koiora e whakauru ana i enei kai koretake, he mea nui kia panuihia te panui whakauru.

He iti rawa nga kai o nga pihi pīni tauhokohoko pai rawa atu, ka tiimata ki te pīnati me etahi tote i etahi wa. Ko nga momo hauora iti ake he maha nga hinu huawhenua hydrogenated me te huka honoa.

6 o nga whiringa hauora

Kei raro nei nga tohu pata peanut tuku iho e ono hei oranga tika.

Ko te Crazy Richard's 100% Peanuts Katoa Peanut Pata

Kai: Pihi

Ko tenei waitohu e tuku ana i te pata pīnati paraoa me te ngawari, me te mea kotahi noa te whakauru.

Anei nga korero kai totika mo ia punetēpu 2 (32 karamu):

365 Ia Paari Te Uara Moni Peanut Organic, Kore Hinu & Kore Tote

Kai: Peanuts koiora maroke i maroke

Kia mahara kei tenei waitohu ano tetahi momo kirikiri, he kore puru kei roto he hinu nikau me te tote moana.

Anei nga korero kai totika mo ia punetēpu 2 (32 karamu):

Ko te Kaihokohoko a Joe's Kirihou Kaore he Tote Pihi Peanut Organic, Valencia

Kai: Paniihi Valencia maaka

Kia mahara ko tenei waitohu he maha nga hua pata pīnati, tae atu ki te horapa pata pīnati kore-piukiri kei roto te huka paura. Ko etahi o era atu pihi pīni Valencia kei roto hoki te tote.

Anei nga korero kai totika mo ia punetēpu 2 (32 karamu):

Adams 100% Pounamu Peanut Moni Kore

Kai: Pihi

Ko nga momo peariki me te ngawari kaore ano i te waatea o tenei hua he peanuts anake.

Hokona te ipurangi ki te ipurangi.

Anei nga korero kai totika mo ia punetēpu 2 (32 karamu):

Te Pata Peanut Organic o MaraNatha

Kai: 100% te koiora maroke hei tunu, he tote

I te wa e kowhiri ana koe i tenei waitohu, rapua nga pata pīnati kei a ia te tapanga rauropi, ka kii hoki kia "oho, kia koa." He maha atu o nga hua mai i tenei waitohu kei roto te hinu nikau me te huka, tae atu ki etahi ingoa "taiao" me te "kore-whakakorikori."

Kia mahara ki te rapu i te momo "oho me te koa" ki te hiahia koe ki te karo i te hinu nikau me etahi atu taputapu.

Anei nga korero kai totika mo ia punetēpu 2 (32 karamu):

Santa Cruz Organic Peanut Butter

Kai: Pihi tunutunu a Organic, te tote

Ko tenei maakete e tuku ana i nga momo pouri me te maama ngawari ka puta mai i roto i nga momo hakihaki paraoa ranei, ka iti nei nga kai. Ka hiahia pea koe ki te karo i nga momo "korekore", na te mea he hinu nikau kei roto.

Anei nga korero kai totika mo ia punetēpu 2 (32 karamu):

E 6 nga pata pīnati hauora kua whakarārangihia i runga ake nei. He iti nei nga kai o roto, ka mahia ana kaore he taapiri taapiri kaore he painga mo te hauora.

Pihi pīni me te hinu nikau

Ko etahi pata pīnati - tae atu ki ngā mea iti nei te kai - he hinu nikau.

Ko te hinu nikau he kakara koretake, a ko tana kaupapa nui kia aukati i te wehenga tuturu o nga hinu i roto i te hua. Ahakoa ko te hinu nikau ehara i te momona momona hydrogenated, tera ano pea etahi atu awangawanga e pa ana ki te whakamahinga me te kai.

Ko te hinu nikau ka whakanui i to mate ngakau mena ka whakaitihia e koe te hinu momona ().

Kei kona ano etahi awangawanga hauora tuuturu o te hinu nikau. Ko te horoi i nga ngahere mo te mahi hinu nikau ka whakapoke i te hau e whakapiki ana i nga kiri, kanohi, me nga mate manawa i waenga i nga taangata tata. Ka tukuna ano he haurehu kati ka whakangaromia nga kaainga o nga momo morearea ().

Ko nga pihi peanut kei roto te hinu nikau kaore pea e rite ki te hauora o era he peanuts me te tote anake, engari anei etahi waahanga mena ka hiahia koe ki te momo kore-oho.

Pata Peanut Tauhira a Justin

Kai: Peanuts tunua maroke, hinu nikau

Anei nga korero kai totika mo ia punetēpu 2 (32 karamu):

365 Ia Paari Uara Tuturu Organic Peanut Butter

Kai whakauru: Te maroke heihei maroke, maroke te hinu pana nikau, te tote moana

Anei nga korero kai totika mo ia punetēpu 2 (32 karamu):

Ko enei pihi peanut e whakamahi ana i te iti o te hinu nikau, akene he pai tonu ki a koe, engari he maha tonu nga hua hauora e tohaina ana ki a koe.

Ko te hinu nikau te mea tuarua hei whakauru i nga pata peanut hauora pai ake. Ahakoa he ranunga te rangahau ki nga paanga-manawa o te hinu nikau, he hua ke nga hua ka puta.

Pata paura paura

Ko te pata pīnati puehu te waahanga hou. Ka hangaia ma te tango i te nuinga o nga hinu taiao mai i te peanuts - he mahinga e kiia ana ko te whakakore - katahi ka huri i nga pi ki te puehu. Ka taea e koe te whakahoki ano i te puehu ki te wai.

Ma tenei ka puta he pata pīnati me te iti ake o te pūngoi, te momona, me te kaawhi, ahakoa te iti o te huka tāpiri i roto i etahi hua. Heoi, ko te pata pīnati puehu ka tukuna he iti ake te pūmua me te hinu iti kāhore i makona i te pata pīnati tuku iho.

Anei e rua nga tohu pata peanut paura ka waiho hei waahanga hauora mo o kai.

PB & Me Te Ngongo Pata Pata Pata

Kai: Te pata pīnati puehu Organic

Anei nga korero kai totika mo ia punetēpu 2 (12 karamu):

Ko te Crazy Richard's 100% Pure Katoa te Paura Peanut Paura

Kai: Pihi

Anei nga korero kai totika mo ia punetēpu 2 (12 karamu):

Ko te pata pīnati puehu ka taea tonu te waiho hei whiringa hauora ahakoa he rereke te ahua o te kai totika tena ki te pata pīnati tuku iho.

Ko nga pihi peanut paura ka waiho hei waahanga pai mena kei te rapu koe i te pata pīnati me te iti ake o nga kaata. Heoi, he iti ano te maha o nga matūkai hauora pera i te pūmua, te hinu momona ranei, ana ko etahi e iti ana te huka i honoa.

Ko te raina o raro

Ko etahi momo peanut butter he pai ake te hauora i etahi atu.

Rapua nga pata peanut he iti nei nga kai, he peanuts te take, me te tote. A ape i te pata pīnati kei roto te huka tāpiri, te hinu huawhenua hydrogenated ranei.

Ko nga pihi peanut kei roto te hinu nikau me nga pata paura paura ka waiho tonu hei waahanga kai pai, engari ka uru mai me etahi atu tirohanga hauora ka kowhiria ko tehea te pata peanut e pai ana maau.

Tirohia te raarangi whakauru me te rarangi kai totika kei runga i te ipu pata pīnati kia kitea he aha te kiko o roto.

Ahakoa te pata pīnati e tohua ana e koe, mahara ki te kai i roto i te reo totika hei waahanga o te kai whārite katoa e ki ana i te kai totika katoa.