Pararutiki moe: he aha te mea, he aha i puta ai me pehea te karo

Toka Te Manawa

• Tohumate o te moe pararutiki
• Me aha koe kia puta atu koe i te pararutiki o te moe
• Nga Take Matua
• Me pehea te aukati i te pararutiki o te moe

Ko te pararutiki moenga ko te raru ka tupu i muri tonu o te oho ake, i te wa ranei e ngana ana ki te moe me te aukati i te tinana kia neke, ahakoa kei te oho te hinengaro. Na, ka oho ake te tangata engari kaore e taea te neke, he mamae, he mataku, he whakamataku.

Na te mea i te wa e moe ana ka rore te roro i nga uaua katoa o te tinana ka pupuri kia kore e nekehanga kia ora ai te kaha me te aukati i nga nekehanga ohorere i nga moemoea. Heoi, ka raru ana te korerorero i waenga i te roro me te tinana i te wa e moe ana, ka roa pea te roro kia hoki mai te nekehanga ki te tinana, ka puea ake te moe o te moe.

I roto i ia waahanga ka taea te puta o nga whakamiharo, penei i te kitenga me te kite atu ranei i tetahi i te taha o te moenga, te rongo ranei i nga reo rereke, engari na te nui o te awangawanga me te wehi i pa ki te kore whakahaere o te tinana ake. Hei taapiri, ko nga oro e rongohia ana ka taea hoki te whakatika ma te nekehanga o nga uaua o te taringa, ka tupu tonu ahakoa ka ngoikore nga uaua katoa o te tinana i te wa e moe ana.

Ahakoa te pararutiki o te moe ka pa mai i nga tau katoa, he maha tonu te waa ka pa ki nga taiohi me nga taiohi pakeke mai i te 20 ki te 30 tau te pakeke, he hononga ki nga tikanga moe iti me te tino ahotea. Ka puta enei waahanga tetahi ki etahi wa i te marama, i te tau ranei.

Tohumate o te moe pararutiki

Ko nga tohu o te moe pararutiki, ka taea te awhina ki te tohu i tenei raru ko:

• Kaore e taea te neke i te tinana ahakoa te ahua whakaoho;
• Te ahua o te manawa poto;
• Te ahua o te mamae me te mataku;
• Te ahua o te hinganga, te rere ranei i runga i te tinana;
• Nga whakamaaramatanga a te Auditor penei i te whakarongo ki nga reo me nga oro kaore i te ahuatanga o te waahi;
• Ngawehi parekura.

Ahakoa ka puta ake nga tohu awangawanga, penei i te poto o te manawa, te ahua ranei o te rere, Ko te pararutiki o te moe kaore i te kino, kaore i te mate. I nga waahanga, ka haere tonu nga uaua manawa me nga whekau ora katoa i nga tikanga katoa.

Me aha koe kia puta atu koe i te pararutiki o te moe

Ko te pararutiki moenga te raru e mohiotia whanuitia ana ka haere takitahi i muri i etahi hēkona ruarua meneti ranei. Heoi, ka taea te neke wawe atu i tenei ahuatanga o te pararutiki ka pa ana tetahi ki te tangata kei te peera i te waa ka taea ranei e te tangata te whai whakaaro i tenei waa ka aro nui ki te ngana ki te neke i ona uaua.

Nga Take Matua

Ko nga tino take ka mate te tangata i tetahi waahanga o te moe o te moe:

• Nga haora moe auau, pera i nga mahi o te po;
• Te kore moe;
• Stress;
• Moe i to puku.

Hei taapiri, kei te kii etahi purongo ko enei waahanga ka pa mai i te moe o te moe, penei i te narcolepsy me etahi mate hinengaro.

Me pehea te aukati i te pararutiki o te moe

Ko te pararutiki moemoe i te nuinga o te waa e ngoikore ana te moe a, no reira, kia kore ai e puta nga waahanga ka taunaki kia pai ake te moe, ma nga rautaki penei

• Moe mai i te 6 ki te 8 haora i te po;
• Haere ki te moenga i te wa kotahi;
• Oho ake i nga ra katoa i te wa kotahi;
• Aukati i nga inu kaha i mua i te moenga, penei i te kawhe, i nga inu maeneene ranei.

I te nuinga o nga wa, ko te pararutiki o te moe ka tutuki i te wa kotahi, e rua ranei i te wa katoa. Engari, ka neke atu i te wa kotahi marama, hei tauira, he mea tika kia toro atu ki te kaimatai, ki te taakuta ranei e tohunga ana ki nga mate o te moe, ka uru pea ki te whakamahi rongoa antidepressant, penei i te Clomipramine.

Tirohia etahi atu tohu awhina hei whakapai ake i te moe me te mea ka iti ake te tupeketanga o te moe o te moe: Tekau nga tohutohu mo te moe pai i te po.