Ka ahatia i roto i te tinana ka mutu te tango i te aukati

Toka Te Manawa

• 1. Hurihia te taumaha
• 2. Te whakakore i te paheketanga
• 3. Te whakapakeke i te haurangi
• 4. PMS me te rere o te wairua
• 5. Ka rereke te kiri
• 6. Te whakanui i nga makawe me te libido
• 7. Te nui teitei o nga muna huna
• E hia te roa ka hapu koe

Ka mutu ana te whakamahi i te rongoa rongoa, ka puta mai etahi whakarereketanga o to tinana, penei i te whakaheke taumaha, te whiwhinga ranei, te roa o te paheketanga, te kino ake o nga kaimutu me nga tohu PMS. Ko te raru o te haputanga ka tu ano ka hoki mai ano nga ovaries ki ta raatau mahi tawhito.

Ka taea te whakamutu i te aukati i nga wa katoa, engari ko te mea pai ake, ka mutu ana te peeke, kia pai ake ai te whakahaere i te huringa. Ka tiimata enei paanga mo te 2 wiki i muri o te whakatarewatanga o te rongoa, ka mohio te tinana ki te kore o nga homoni horihori ka timata ki te whakaputa noa, engari ka rerekee tenei ki ta ia wahine me te momo aukati e whakamahia ana.

Na, ko nga paanga nui o te aukati whakawhanau ko:

1. Hurihia te taumaha

E mohiotia ana ko nga matū o tenei rongoa ka taea te pupuri i te wai, me te rereketanga o te kaha ki ia momo, na he mea noa ka ngaro he iti i muri i te whakamutu. I tetahi atu, na te aukati i te aukati ka kaha ake te rereketanga o te wairua o te wahine, ka piki ano te taumaha na te nui o te hiahia, te koretake mo te whakakori tinana me te hiahia nui ki nga mea momona.

Me aha: Ko te mea pai ko te peti ki te kai kai totika, he momona i te konupūmā, te huaora B6 me te konupora, pēnei i te huawhenua, hua huarakau, huawhenua, ika me te purapura totika, hei awhina i te tinana ki te taurite i nga taumata homoni me te whakakore i nga taero. Ko enei taoke ka kino te pupuri o te wai me te ngawari. He mea nui te korikori tinana hei whakapai i te tohanga, wera i te ngako me te whakahaere i te hiahia.

2. Te whakakore i te paheketanga

A, no te aukati i te whakamahinga o nga rongoa whakawhanau, me tiimata ano e nga ovaries te whakaputa ano i o raatau homoni, me te taapiri atu ki te tango i etahi wa, kaore i te rite ki te waa me te rite tonu ki te whakamahi rongoa.

Me aha: Ko enei huringa o etahi ra he tikanga noa, engari ki te kaha te kaha, tae atu ki te kore e whai waahi mo nga marama 2, te paheketanga 3 nga wa i te marama, korero atu ki te kaimanaaki ki te aromatawai i nga taumata homoni me te mahi o te ovaries. Ko te matamata me tuhi tonu i nga ra o te paheketanga me te roa o te waa, kia mohio ai koe e pehea ana te rere o to huringa.

3. Te whakapakeke i te haurangi

Ka pahekeheke ana tatou i te waa, kaore he painga o te rongoa, ka momona te kiko o te kopu, he whakarite mo te haputanga ka taea, ka kino rawa atu nga kaimuku me te rere o te toto i te wa o te wa.

Me aha: Ko te mau rongoa anti-mumura, penei i te ibuprofen me te waikawa mefenamic ranei, hei whakaora i nga tohu o te colic, i tua atu i te kohinga i te wai mahana i roto i te kopu, i te rohe lumbar ranei, ka taea te whakaora i te colic. Tirohia etahi awhina hei whakaiti i te mate o te paheketanga.

4. PMS me te rere o te wairua

I te mea ko nga homoni wahine, progesterone me te estrogen, he mea hanga noa i roto i nga ovaries he rereketanga kaha me te rerekee puta noa i te marama, ka whakatairite ana ka tango ana i te aukati, he mea noa ake ki te kino ake i te PMS, me te pukuriri, te pouri, te ngoikoretanga, ka huri te moe me te ānini.

Me aha: Hei whakaiti i nga tohu PMS, me peti te kai ki runga i te kai marino, penei i te wai huarakau kukume, tiamama, 1 tiakarete tiakarete pouri, me te whakangahau, te whakaaroaro me te whakapiki i nga mahi. Tirohia etahi atu tohutohu mo te whawhai i nga tohu matua o te PMS.

5. Ka rereke te kiri

Ko te nuinga o nga pire ka whakaheke i te hanga testosterone, ka waiho i te kiri ma, ka maroke me te kore e poka, no reira ka mutu ana te whakamahi i nga aukati, he mea noa kia nui ake te hinu me nga pimples o te kiri. Ko etahi momo aukati, he rereke pea nga waahanga, no reira ka rere ke te awe.

Me aha: Ki te aro atu ki te hinu o te kiri, ka taea e koe te whakamahi i etahi hinu whakakiinga hopi, hopi ranei, i hokona mai i te raau rongoora, me te whakamahi i te 1, te 2 wa ranei i te ra. Engari, ka kaha ake te hanga pimples, me haere ki te tohunga rongoa kiri mo te arahi mo te whakamahi i nga aihikimi tino motuhake, penei i te benzoyl peroxide adapalene ranei.

6. Te whakanui i nga makawe me te libido

I te nuinga o nga aukati e aukati ana i te hanga homoni, tae atu ki te testosterone, he mea noa, ka mutu taatau whakamahi, ka hoki mai o raatau hua ki nga makawe maori me nga makawe kaore e hiahiatia, he reo paku ake, hei taapiri ki te whakapiki kaha ki te whakapiri atu ki nga taane.

Me aha: I te mea he taiao enei homoni ki te tinana, me whakaae tatou kia pai ake te maarama o te mahi o to tatou tinana, i tua atu i te korero ki te hoa mo enei whakarereketanga. Ko nga makawe e kore e hiahiatia ka nui ake te mahi, engari ka taea te whakatau me te tango i nga makawe me nga tikanga maama. Ko te tango i te pepa pepa me te tiiki marigold he tohu pai mo te whakaora maori o nga makawe taikaha.

7. Te nui teitei o nga muna huna

He mea noa ki nga waahine te whakaaro he nui ake te haumuku i te takiwa piri, i roto i te ao o ia ra, me te whakapiri piri, koinei te waahanga o te nui o te hanga o te estrogen e te tinana.

Me aha: Ko tenei momo huna he mea maori noa, a he tohu kei te pai te mahi o nga ovaries. He mea nui kia huri i nga kakahu o roto mo ia kaukau, kia mau ki te akuaku me te aukati i te tini haere o nga rauropi i te rohe.

E hia te roa ka hapu koe

Ko te wa mo te urutaunga o te tinana o te wahine ki te ngaro o nga homepepepotoana ka rereke, i etahi wa i etahi ra ki te 1 tau, ina koa he maha nga tau e whakamahia ana tenei rongoa. Nga rongoa rongoa, na te mea he nui ake te nui o te homoni, ka roa ake te roa mo nga ovaries me te kopu kia uru ki te haputanga, heoi, ka whakawhirinaki nga mea katoa ki te kaha o ia rauropi ki te whakakore i nga matū horihori mai i te tinana ka whakaputa ano i a ia ano. .

He kai hei awhina i te tinana ki te whakaputa i ona ake homoni me nga matūkai, me te whakakore i nga aukatinga aukati, ina koa ko te hunga whai rawa i te konutea, huaora B6, A, C, E me te omega-3, penei i nga hua manu, ika, broccoli, oat, quinoa, witi, purapura putirā me te awhekātō. Ako atu mo te whakapiki i te momona me te kai.