12 Nga Hua-I-Pūtaiao Nga Hua o te Peppermint Tea me nga Tangohanga

Toka Te Manawa

• 1. Mei Whakamaama i nga Whakataunga Digestive
• 2. Ma te Awhina e Whakaoho i nga Tohu Pouri me nga Migraines
• 3. Kia Whakahoutia To Manava
• 4. Mei Maamaa i Nga Hara Hara
• 5. Mei Te Whakapai Ake
• 6. Ma te Awhina e Whakaoho i nga Haumaru Haumaru
• 7. Ka Whawhai Atu i nga Mate Ngahakita
• 8. Ma te whakapai ake i to moe
• 9. Mei Awhina Ngaronga Taumaha
• 10. Kia Whakapai ake i nga Waa Motuhake Waka
• 11. Kia Whakapai ake i te Kaha
• 12. He ngawari ki te Taapiri ki To Kai Kai
• Te Raina Raro

Peppermint (Mentha × piperita) he otaota kakara i roto i te whanau mint he whakawhiti i waenga i te wairakau me te tao.

He mea taketake ki a Europi me Ahia, kua whakamahia mo nga mano tau mo tana reka, reka miniti me nga painga hauora.

Ka whakamahia te Peppermint hei kakara i roto i nga miihini manawa, nga monamona me etahi atu kai. Hei taapiri, he maha nga taangata e kai ana i te pepa pepa hei tiari hei inu kore, hei inu kawhe-kore hoki.

Ko nga rau Peppermint he maha nga hinu whai kiko tae atu ki te menthol, menthone me te limonene (1).

Ma te Menthol e tuku te pepa i ona momo hauhautanga me te haunga peariki kawa.

Ahakoa he waipiro te tiima Pepmintini e inu ana mo tona haangai, tera pea he maha nga painga hauora. Ko te tii ano kaore i tino rangahauhia ki te putaiao, engari ko nga tangohanga pepa.

Anei e 12 nga painga-ka tautokohia e te pūtaiao o te tiiwai pepa me nga tangohanga.

1. Mei Whakamaama i nga Whakataunga Digestive

Ma te Peppermint e aarai nga tohu o te nakunaku, penei i te hau, te pupuhi me te mate uruhi.

Ko nga rangahau a te kararehe e whakaatu ana ko te Pepamint te whakangawari i to punaha aarai ka iti ake pea te mamae. Ka aukati ano hoki i nga uaua maeneene mai i te kirimana, hei whakaora i nga mokemoke i roto i to puku (, 3).

Ko te arotake o nga rangahau e iwa i te 926 o nga taangata e pangia ana e te mate kukuti o te puku (IBS) me te hinu pepa mo te rua wiki neke atu i whakatau ko te pepa he pai ake te awhina i nga tohumate tena i te placebo ().

I roto i tetahi rangahau i roto i te 72 taangata whai IBS, ko nga kapiti hinu hinu pepa ka whakaitihia nga tohu IBS e 40% i muri i nga wiki e wha, ka whakataurite ki te 24.3% anake me te waahi ().

Hei taapiri, i roto i te arotake o nga whakamatautau haumanu 14 i roto i te tata ki te 2000 nga tamariki, na te Pepamint i whakaiti te auau, te roa me te kaha o te mamae o te puku ().

Ano hoki, ko nga potae kei roto te hinu Pepamint te whakaheke i te paanga me te kaha o te whakapairuaki me te ruaki i te rangahau i nga tangata 200 e whai ana i te haumanukiimou mo te mate pukupuku ().

Ahakoa kaore he rangahau i tirotirohia te tiiwai pepa me te nakunaku, akene ka rite ano te awe a te tii.

Whakarapopototanga Kua whakaatuhia mai te hinu Peppermint hei whakangau i nga uaua i roto i to punaha aarai me te whakapai ake i nga momo tohu o te kai. No reira, ka rite pea te hua o te pepa Pepamint.

2. Ma te Awhina e Whakaoho i nga Tohu Pouri me nga Migraines

I te wa e mahi ana te pepa peint hei whakangahau uaua me te whakamamae mamae, ka iti ake pea nga momo aukaha ().

Ko te menthol i roto i te hinu Pepamint te whakanui i te rere o te toto, me te whakarato i te ahua o te hauhautanga, tera pea ka mama te mamae ().

I roto i tetahi rangahau haumanu ohorere i roto i te 35 taangata whai migraines, te hinu pepa pepa ki te rae me nga temepara i tino whakaitihia te mamae i muri i nga haora e rua, i whakaritea ki te hinu waahi ().

I tetahi atu rangahau i te 41 nga taangata, ko te hinu pepa pepa i whakamahia ki te rae i kitea he whai hua mo te mate pukupuku me te 1,000 mg o te acetaminophen ().

Ahakoa ko te kakara o te tiiwai pepa ka awhina pea i nga uaua ki te whakakao i te mamae o te tuhoahoa, kaore he taunakitanga putaiao hei tautoko i tenei kaupapa. Heoi, ma te toro hinu hinu peariki ki o temepara.

Whakarapopototanga Ahakoa kaore he taunakitanga kei te pai ake i te tiiwai peppermint te whakapai ake i nga tohumate aukaha, e kii ana te rangahau ko te hinu Pepamint te whakaheke i nga mamae ngenge me te heke.

3. Kia Whakahoutia To Manava

He take he mea hangai te peppermint hei whakakakara i nga niho paraoa, horoi i nga waha me nga ngaungau.

Hei taapiri atu ki tona kakara reka, ko te Pepamint he taonga paturopi hei awhina i te whakamate i nga iroriki e tutaki ai te tohu niho - hei whakapai ake i to manawa (,).

I roto i tetahi rangahau, ko nga taangata i pokaina ki te tuaiwi i te mea kua whakawhiwhia ki te peehi i hangaia ki te pepa pepa, te tii me nga hinu rēmana he pai ake te whakapai ake i nga tohu manawa manawa, he mea whakarite ki te hunga kaore i whiwhi hinu ().

I tetahi atu rangahau, i whakawhiwhia e nga kotiro kura ki te horoi i te waha Pepamint te whakarei ake i te manawa i muri i te wiki kotahi, peera ki te roopu whakahaere ().

Ahakoa kaore he taunakitanga mai i nga rangahau putaiao e pa ana ki te inu i te tiiwai peppermint he rite ano te awe, kua whakaatuhia mai nga whakahiato i roto i te pepa pepa hei whakapai ake i te manawa.

Whakarapopototanga Kua whakaatuhia mai te hinu Peppermint hei patu i nga iroriki ka ea atu ki te manawa kino. Ko te tii Peppermint, kei roto ko te hinu Pepamint, tera pea ka pai ake te manawa.

4. Mei Maamaa i Nga Hara Hara

Ko te Peppermint he aukati, he patu tangata, he anti-mumura hoki. Na tenei, ka kaha pea ki te tarai i te tiihi Peppermint ki nga hara haria na te mate, te matao noa me nga mate mate ().

Hei taapiri, ko te rangahau e whakaatu ana ko te menthol - tetahi o nga punaha kaha i roto i te pepa - ka whakapai ake i te kitenga o te rererangi i roto i to kopu ihu. No reira, ma te korohuu mai i te tiima pepa pea e awhina ki a koe kia ngawari te ahua o to manawa ().

Ano hoki, ko nga wai mahana, penei i te hupa heihei me te ti, kua whakaatuhia hei whakapai ake i etahi wa poto mo te koretake o te sinus, na te mea na te ahua o te kohua ().

Ahakoa kaore i te akohia te tiamene peara mo ona paanga ki te kikii o te ihu, e kii ana nga taunakitanga he pai pea te awhina.

Whakarapopototanga Ahakoa he iti noa nga taunakitanga na te inu i te tiipuramurama tera pea e awhina i o rongoa, he inu mahana kei roto i te menthol - penei i te tii pepa - ka awhina pea i a koe ki te manawa ngawari.

5. Mei Te Whakapai Ake

Ma te tii Peppermint e whakapai ake te kaha o te kaha me te whakaiti i te mauiui i te awatea.

Ahakoa kaore he rangahau mo te tiiwai Pepeha, e whakaatu ana te rangahau ko nga whakahuanga tuuturu i roto i te Pepamint tera pea he painga ki te kaha.

I roto i tetahi rangahau, 24 nga taiohi hauora kua iti ake te ngoikore i te wa o te whakamatautau mohio i te wa i whakawhiwhia ai ki te hinu hinu pepa ().

I tetahi atu rangahau, i kitea te aromatherapy hinu Pepamint hei whakaiti i te hiamoe o te awatea ().

Whakarapopototanga Kua whakaatuhia te hinu Peppermint hei whakaora i te mauiui me te hiamoe o te awatea i roto i etahi rangahau, engari ko nga rangahau e pa ana ki te tiiwai pepa e ngaro ana.

6. Ma te Awhina e Whakaoho i nga Haumaru Haumaru

Na te mea ko te Pepamint hei mahi whakangawari i te uaua, ma tera pea ka ngoikore i te waatea (, 3).

Ahakoa kaore i te akohia te tiamene peera ki tena, kua whakaatuhia mai nga kohinga i roto i te pepa pepa hei whakapai ake i nga tohu.

I roto i tetahi rangahau i roto i nga waahine 127 me nga wa mamae, i kitea he whaihua te capsules tangohanga pepa penei i te rongoa kore-steroidal hei whakaiti i te kaha me te roa o te mamae ().

Akene ka rite ano te awe o te pepa Pepmint.

Whakarapopototanga Ko te inu i te tiiwai peariki ka whakaiti i te kaha me te roa o te mate o te paheketanga na te mea ka awhina te peara ki te aukati i nga wehenga o nga uaua.

7. Ka Whawhai Atu i nga Mate Ngahakita

Ahakoa kaore he rangahau mo nga hua aukati o te tiiwai pepa, kua whakaatuhia he hinu peara ki te patu tino i nga kitakita (,).

I roto i tetahi rangahau, i kitea te hinu pepa pepa hei patu me te aukati i te tipu tipu o te kitakita kai tae atu ki enei E. coli, Listeria me Haramona i roto i te neneta me te wai mango ().

Ko te hinu Peppermint ka mate i te maha o nga momo kitakita e pa atu ana ki nga mate o te tangata, tae atu ki Staphylococcus me te huakita hono-pnonia ().

Hei taapiri, ko nga rangahau e tohu ana ka whakaitihia e te Pepamint te maha o nga momo kitakita e kitea ana i to waha (,).

Ano hoki, kua whakaatuhia e te menthol nga mahi whakakori ().

Whakarapopototanga E ai ki nga rangahau he pai te whawhai a te Pepamiri i etahi momo momo kitakita, tae atu ki nga take e pa ana ki nga mate e pa ana ki te kai me nga mauiui hopohopo.

8. Ma te whakapai ake i to moe

Ko te tii Peppermint he kowhiringa pai i mua i te moenga, na te mea kaore he kawhe-kore.

Ano hoki, ko te kaha o te Pepamint hei kaiwhakawhanake i nga uaua ka awhina pea ki a koe ki te waatea i mua i te moenga (, 3).

I kii, kaore i te nui nga taunakitanga putaiao e kaha ana te peariki ki te moe.

I roto i tetahi rangahau, na te hinu pepa pepa ka roa te waa moe o nga kiore i whakawhiwhia ki te kaiwhakamoe. Heoi, i kitea ano i tetahi rangahau kaore he awangawanga a te menthol (,).

No reira, he ranunga te rangahau mo te Pepehi me te moe.

Whakarapopototanga He iti noa nga taunakitanga a te putaiao e kii ana he pai mo te moe te tiiwai pepa. Heoi, he inu inu kawhe-kore hei awhina i a koe ki te waatea i mua o te moenga.

9. Mei Awhina Ngaronga Taumaha

Ko te tii Peppermint he tikanga kore-potae me te kakara reka, na te mea pai te kowhiri i te wa e ngana ana koe ki te ngaro te taumaha.

Heoi, kaore i te nui nga rangahau mo nga paanga o te tiiwai pepa mo te taumaha.

I roto i tetahi rangahau iti i te 13 nga taangata hauora, ko te tango i te miihini hinu hinu pepa ka iti ake te hiahia ki te kore e mau ki te pepa ().

I tetahi atu, he rangahau kararehe i whakaatu ko nga kiore i tangohia i nga tangai pepa ka nui ake te taumaha i te roopu whakahaere ().

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo te pepa ara me te ngaronga taumaha.

Whakarapopototanga Ko te tii Peppermint he inu kore-pataunu hei awhina i to niho reka hei whakaiti i to hiahia. Heoi, he maha ake ano nga rangahau mo te pepa pepa me te ngaronga taumaha e hiahiatia ana.

10. Kia Whakapai ake i nga Waa Motuhake Waka

Ko te Peppermint he waikawa rosmarinic, he tipu tipu ka kitea i roto i te rosemary me nga tipu i roto i te whanau mint ().

Ko te waikawa Rosmarinic e hono ana ki te whakaheke i nga tohumate o te tauhohenga mate pāwera, pēnei i te ihu korere, nga kanohi kati me te huangō (,).

I roto i tetahi rangahau 21-ra matapōkeretia i roto i te 29 taangata e mate mate poka noa ana, ko era i whakawhiwhia ki te taapiri-a-waha kei roto i te waikawa rosmarinic he iti ake nga tohu o te ihu kati, o nga karu karu me etahi atu tohumate tena i tukuna ki te placebo ().

Ahakoa kaore e mohiotia mena ko te nui o te waikawa rosmarinic e kitea ana i te pepa pepa he nui hei pa ki nga tohu mate pāwera, kei kona ano etahi taunakitanga ka kaha pea te peehi ki te mate mate mate.

I roto i te rangahau i roto i nga kiore, ko te tangohanga o te peppermint i whakaheke i nga tohumate mate mate, penei i te tiihi me te ihu kati ().

Whakarapopototanga Ko te Peppermint he waikawa rosmarinic, i whakaatuhia hei whakaiti i nga tohu mate mate, penei i te tiihi me te ihu pupuhi. Heoi, ko nga taunakitanga mo te whaihua o te tiiwai pepa ki nga tohu mate pāwera he iti.

11. Kia Whakapai ake i te Kaha

Ko te inu i te tiiwai peariki ka awhina i to kaha ki te aro me te aro.

Ahakoa kaore i te waatea nga rangahau mo nga hua o te tiiwai peppermint mo te kukume, e rua nga rangahau iti kua rangahauhia te painga whaihua o te hinu Pepamint - i tangohia e te horomia i te ngongo ranei.

I roto i tetahi rangahau, 24 nga taiohi, nga taangata hauora i kaha ake te mahi i runga i nga whakamatautau mohio i te wa i whakawhiwhia ai ki a raatau te hinu hinu pepa ().

I tetahi atu rangahau, i kitea te hinu honi pepa pai hei whakapai ake i te maumahara me te mataara, i whakaritea ki te ylang-ylang, tetahi atu hinu tino rongonui ().

Whakarapopototanga Ko te hinu Peppermint, ka kitea i roto i te tiiwai pepa, ka awhina pea i te mataara me te maumahara, hei whakapai ake i te kukume.

12. He ngawari ki te Taapiri ki To Kai Kai

He reka te tiima Peppermint, he ngawari ki te whakauru ki o kai.

Ka taea e koe te hoko i roto i nga peeke ti, hei tiini rau-kore, whakatiu ranei i taau ake pepa.

Hei hanga i a koe ake tiiwai pepa:

• Kawea kia 2 kapu wai ki te whewhe.
• Patohia te wera ka taapiri i nga rau pepa pepa kua haea ki te wai.
• Taupokina kia pari hoki 5 meneti.
• Tapahia te tii ka inu.

Na te mea kaore he kawhe te tiiwai pepa, ka taea te inu i nga wa katoa o te ra.

He pai ki a koe hei rongoa i muri i te kai hei awhina i te nakunaku, i te ahiahi hei whakanui i to kaha i mua i te moenga ranei hei awhina i a koe ki te waatea.

Whakarapopototanga Ko te tii Peppermint he mea reka, he tiari-kore kai me te kawhe-kore ka taea te koa i nga wa katoa o te ra.

Te Raina Raro

Ko te tiiwai Peppermint me nga waihanga taiao e kitea ana i nga rau pepa pepa ka whai hua pea to hauora i roto i nga tini huarahi.

Ahakoa he iti noa te rangahau mo te tiiwai pepa, he maha nga rangahau e whakaatu ana i nga painga o te hinu pepa me nga tangohanga o te pepa.

Ma te Peppermint e awhina te whakapai ake i te nakunaku, kia pai ai to manawa me te whakapiki i te kukume.

Hei taapiri, ko tenei miihini he taonga whakamate taatai ​​ka pai ake pea nga tohu mate mate pāwera, pāhoahoa me nga ara rererangi kapi.

Ko te tii Peppermint tetahi mea reka, he reka, he inu kore-kawhe-kore ka taea te inu i nga wa katoa o te ra.