He Aha Me Maarama Mo Nga Waahanga Papa

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Nga momo waewae papa
• Waewae flat hangore
• Taa Achilles uaua
• Tuhinga o mua tibial tendon
• He aha te take o nga waewae papa?
• Ko wai kei te morearea?
• He aha te rapu
• Ahea ki te kite i tetahi kaiwhakarato hauora
• Te whakamaimoa i nga waewae papa
• Tautoko waewae
• Nga huringa oranga
• Te rongoa
• Tapahanga waewae
• He aha te tirohanga mo te pae tawhiti?
• Te aukati i nga waewae papa

Tirohanga

Mena he waewae papaa o waewae, kaore o waewae o te kopere i te mea e tu ana koe. Ma tenei ka mamae pea ka nui te whakakori tinana.

Ko te ahuatanga e kiia ana ko te pes planus, ko nga kopere kua hinga ranei. He mea noa i roto i nga kohungahunga ana te tikanga ka ngaro i waenga i nga tau 2 me te 3 tau ka uaua nga hononga me nga taura o te waewae me te waewae. Ko nga waewae papaa i te wa o te tamaiti he mea uaua tonu, engari ka roa ke te pakeke.

I whakaatuhia mai i te Aromatawai Hauora Hauora a Motu 2012, e 8 paiheneti o nga pakeke i te United States o nga tau 21 neke atu ranei he papa papa. Ko tetahi atu 4 ōrau kua taka ki te haahi.

I etahi wa, ko nga waewae papa he mea whara, he mate ranei, ka raru pea:

• hīkoi
• oma
• tu mo nga haora

Nga momo waewae papa

Waewae flat hangore

Ko te waewae papa hangore te momo e tino kitea ana. Ko nga haurangi o o waewae ka kitea noa ka tangohia ana e koe i te whenua, ka pa katoa o waewae ki te whenua ka tuu ana o waewae ki te whenua.

Ko tenei momo ka tiimata i te wa o te tamarikitanga kaore i te nuinga te mamae.

Taa Achilles uaua

Ko to taarua Achilles e hono ana i to koiwi rekereke ki to uaua kuao kau. Mena he whaiti rawa, ka mamae pea koe i te waa e hikoi ana me te oma. Ma tenei ahuatanga e hiki ai te rekereke ki te hiki wawe i a koe e hikoi ana, e oma ana ranei.

Tuhinga o mua tibial tendon

Ko tenei momo waewae papaa ka riro i te pakeketanga ka whara, ka pupuhi, ka haehae ranei te uaua e hono ana i to uaua kuao kau ki roto o to waewae.

Mena kaore to awhi i te tautoko e hiahiatia ana, ka mamae koe i roto o to waewae me to waewae, me waho o te waewae.

I runga i te take, ka uru pea koe ki tetahi o nga waewae e rua ranei.

He aha te take o nga waewae papa?

Ko nga waewae papa he mea hono ki nga kopa me nga wheua o o waewae me o waewae o raro. He maamaa noa te ahua ki nga peepi me nga kohungahunga na te mea ka roa te wa ki te whakakii ake nga uaua me te hanga kopere. I etahi wa, ko nga koiwi i nga waewae o te tamaiti ka honoa, ka mamae.

Mena kaore e tino tutuki tenei whakakii, ka hua ake nga waewae papa. I a koe e pakeke ana ranei e whara ana i nga wharanga, ka pakaru pea nga uaua o te waewae kotahi, o te waewae ranei. Ko te ahuatanga e pa ana ki nga mate penei i te pararutiki roro me te ngoikoretanga o te uaua.

Ko wai kei te morearea?

Ka nui ake pea te waewae o o waewae mena ka rere te mate ki to whanau. Mena he tino taakaro koe, he kaha hoki ki te whakakori tinana, he nui ake to tuponotanga na te mea ka whara pea to waewae me to waewae.

Ko nga taangata e kaha ana ki te hinga, ki te whara tinana ranei, ka raru ano hoki. Ko nga taangata e pangia ana e nga mate e pa ana ki nga uaua - hei tauira, te pararutiki cerebral - he nui ake te tuponotanga.

Ko etahi atu take morearea kei roto i te mate paitini, te takawhita, me te mate huka.

He aha te rapu

Kaore he take o te awangawanga mena he papatahi o waewae, kaore o mamae. Heoi, mena ka mamae o waewae i muri i te hikoi tawhiti, kia tu mo etahi haora ranei, ko nga waewae papa pea te take.

Ka mamae pea o waewae me o waewae o raro. Ka pakari pea o waewae ranei, ka koretake, ka poka, ka tiimata tetahi ki tetahi.

Ahea ki te kite i tetahi kaiwhakarato hauora

Mena he mamae to waewae o waewae ranei kei te raru o waewae te hikoi me te oma, tiro atu ki te taote tipua, taatai ​​rongoa, to kaiwhakarato hauora ranei.

Ko te whakatau i te raru ka hiahiatia etahi whakamatautau. Ka rapu to kaiwhakarato hauora i tetahi kopere i o waewae ka tu ana koe i ou maihao.

Mena he kikorangi kei kona, kaore pea ko nga waewae papaa e mamae ana to waewae. Ka rapua ano e to kaiwhakawhiwhi hauora to koromatua.

Mena he uaua ki a koe ki te kopikopiko i to waewae, ki te kore ranei o te kopere e puta, ka tono to kaiwhakarato hauora kia nui ake nga whakamatautau, penei i te hihi X-huringa ranei te tirotirohanga hei tirotiro i nga koiwi me nga uaua o o waewae.

Te whakamaimoa i nga waewae papa

Tautoko waewae

Ko te tautoko i o waewae he tikanga tuatahi ki te whakaora i te mate.

Ka kii pea to kaiwhakarato hauora kia mau koe i nga taatai, he whakauru tera e uru ki roto i ou hu hei tautoko i o waewae.

Mo nga tamariki, ma ratou pea e whakahau he hu motuhake he kapu rekereke ranei kia oti ra ano te hanga o o ratou waewae.

Nga huringa oranga

Ko te whakaheke i te mamae mai i o waewae papa ka uru mai ki te whakauru i etahi whakarereketanga ki o mahi o ia ra.

Hei tauira, ka taunakitia pea e to kaiwhakarato ratonga hauora tetahi kaupapa kai me te kaupapa whakangungu hei whakahaere i to taumaha hei whakaiti i te pehanga o o waewae.

Ka kii pea raatau kia kaua e tu, kia hikoi ranei mo nga wa roa.

Te rongoa

I te whakawhirinaki ki te take o to mate, i mamae pea koe me te pupuhi. Ka whakahau pea to kaiwhakarato hauora te rongoa hei whakaiti i te awangawanga o enei tohu. Ko nga rongoa anti-mumura nonsteroidal ka taea te whakaora i te pupuhi me te mamae.

Tapahanga waewae

Ko te taahiraa pea te waahanga i roto i nga keehi tino kino, ko te waa te waahanga whakamutunga.

Ma to taakuta taatai ​​e hanga he kopere i o waewae, hei hanga i nga uaua, ka honoa ranei i ou wheua, i ou hononga ranei.

Mena he poto rawa to uaua Achilles, ka taea e te kaitoro te whakaroro kia roa ai to mamae.

He aha te tirohanga mo te pae tawhiti?

Ka kitea e etahi taangata te oranga ngakau mai i te mau hu motuhake taatai ​​hu ranei. Ko te taatai ​​te mea whakamutunga, engari ko te mutunga he pai.

Ko nga raru o te taatai, ahakoa he onge, ka uru ki:

• mate
• ngoikore te nekehanga o te waewae
• whakaora iiwi tika
• mamae tamau

Te aukati i nga waewae papa

Ko nga waewae papaa ka taea te tuku iho, kaore hoki e taea te aukati i nga take tuku iho.

Heoi, ka taea e koe te aarai i te mate kia kino ake, kia nui rawa te mamae ma te tupato pera i te mau hu kia pai te whakauru me te awhina i nga waewae kia tika.