Pilates whakangungu whakangungu taimaha ranei: ko tehea te mea pai?

Toka Te Manawa

• Ka taea e au te mahi ngatahi i te Pilates me te whakangungu taumaha?
• Kei te whakakapi a Pilates i te whakapakari tinana?
• He aha nga painga o te pilates?
• E hia nga Calories e whakapau ana ahau?

He pai nga mahi Pirates ki te whakanui i te kaha o te whakaheke, te manawanui, te kaha me te toenga, he pai hoki te whakangungu taumaha hei whakapiki i te kaha o te uaua ki te waiho maaro o tautuhi i to tinana. Ko tetahi atu rereke ko te whakangungu whakangungu taumaha me nga momo Pilates.

Ka whakapakarihia e Pilates nga uaua pelvic, ka whakapiki i te manawa me te tuunga, he tapiringa pai mo te hunga kua mahi whakangungu taumaha.

E rua nga huarahi rereke hei whakamahi Pilates, kei te whenua tetahi e whakamahi ana i te taumaha, nga puna, nga poari he maha nga rahinga, nga porowhita, te roopu taatai ​​me te taumaha o te tinana ake ko tetahi atu me nga taputapu Pilates motuhake. Ko nga huarahi e rua he pai mo te ngaro o te taumaha me te tohu i te tinana, engari ko te mea e puta ana i nga hua tere ko te tikanga Pilates me nga taputapu.

Ko nga whakangungu whakangungu taumaha te whakanui i te pikinga o te uaua i roto i te wa poto nei, ana mo te 6 marama whakangungu ka taea te tirotiro i te ahua o te tinana pai ake me te whakamaarama o nga uaua. Engari i Pilates, mena ka mahi tika nga mahi, i roto i nga marama e 3 ka taea te kite he pakari ake nga uaua ki te pa atu ana i te waa e werohia ana.

Ka taea e au te mahi ngatahi i te Pilates me te whakangungu taumaha?

Ko te hunga e hiahia ana ki te whakangungu ka taea te tango i nga Pilates me nga karaehe whakangungu taumaha, engari kaore i te ra kotahi. Ko te mea pai, i tetahi ra, me mahi tetahi momo mahi i tetahi ra, me tetahi atu ra, a te ra e whai ake nei, me te rereketanga i waenga i a raatau.

Ko te hunga e hiahia ana kia whakarahi ake i o ratau uaua kia kaha ake te ahua, me whiriwhiri mo te whakangungu taumaha, ina koa i nga marama tuatahi, katahi ka taea e ratau te pupuri i enei uaua na roto i a Pilates na te mea i enei tikanga ko te kaupapa o nga mahi whakangungu ehara ko te whakanui i te kaha o te uaua

Kei te whakakapi a Pilates i te whakapakari tinana?

Ko te Pilates te whakakapi i te whakangungu taumaha i runga i nga whainga ka tutuki. Tirohia etahi rereketanga i waenga i a raatau:

Ahakoa ko te momo momo momo korikori e paingia ana e koe, he tino painga ki to tinana. Ko te mea nui kia kaua e noho noho noa, kia aata whakarite i nga mahi whakakori tinana i nga wa katoa.

Hei taapiri, i nga wa e mahi ana, he mea nui kia haangai to tinana me te whakarato i te kaha, i roto i nga keehi ka taunakitia te kai inu kaha o te kaainga. Tirohia me pehea te whakarite inu inu kaha ma te matakitaki i tenei riipene ataata:

He aha nga painga o te pilates?

Ko etahi o nga painga o te mahi pilates mo te tinana ko:

• Te whakapakari i nga uaua o te puku;
• Ka whakakore i te mamae o muri;
• Whakapiki i te hangore;
• Whakapai ake i te tu;
• Whakapiki i te kaha o te ngakau;
• Ka whakaheke i te mumura hono.

Hei taapiri, kei kona ano nga pilates haumanu e rite ana ki te haumanu tinana, i reira ka whakamahia nga mahi a te pilates hei awhina i te whakaoranga o nga momo whara, whakapakari i nga uaua o te pungawerewere i te kore e kaha ki te whakapai ake ranei i nga mahi a te kaiwhakataetae, hei tauira.

E hia nga Calories e whakapau ana ahau?

Ko etahi atu mahi a-tinana he pai ano nga waahanga hei ngaro i te taumaha. Whakauruhia o korero i raro nei ka kitea e hia nga kaiha ka tahuna e koe i te wa e mahi ana koe: