5 nga take kia kaua e pekehia te parakuihi

Toka Te Manawa

• 1. Te whakanui i te taumaha me te momona o te tinana
• 2. He nui ake te hiakai i te awatea
• 3. Ka raru
• 4. Whakaara i te cholesterol
• 5. Kua whakapiki i te mauiui

Ko te parakuihi tetahi o nga tino kai o te ra, na te mea e whakatairanga ana i te kaha e hiahiatia ana mo nga mahi o ia ra. Na, mena ka peke wawe i te parakuihi kaore raanei te hauora, tera pea ka pa etahi mate kino, penei i te koretake o te wairua, te karearea, te hiakai nui i te wa tina me te whakapiki i te momona o te tinana, hei tauira.

E whai ake nei e 5 nga whakamaaramatanga mo nga mea ka tupu mena kaore i te hauora te parakuihi kaore ranei i te kai noa:

1. Te whakanui i te taumaha me te momona o te tinana

Tena ki te awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, ko te whakarere i te parakuihi ka uru ki te whakanui i te taumaha me te nui o nga momona o te tinana. I te mea ka mutu to kai i te ata, ka nui te hiahia ki te kai i te roanga o te ra, akene he maha pea nga paramanawa puta noa i te ata he piki ake ranei o te nui o nga kaata i pau i te tina, e whai hua ana ki te whakapiki pauna me te whakanui tinana momona.

2. He nui ake te hiakai i te awatea

Ko te karo i te parakuihi ka whakapiki i te awangawanga ki te kai, na te hiakai me te hiahia mo nga kai caloric, penei i te monamona, te parai parai, te paramanawa me nga kai tukatuka, kaore nei e ngata i te hiakai mo te wa roa, ana kei te hiahia tonu ki te kai nui .

3. Ka raru

Ahakoa i te roa o te po e moe ana, ka haere tonu te tinana me te whakapau kaha, no reira ka waihohia te parakuihi, ka rereke nga huka toto ka tupu te whakapairuaki, te whanoke me te karearea. Na, ko te kai i te kai i te oho ake he mea nui kia pumau tonu te taumata o te huka toto ki te whakahaere, me te karo i nga raruraru me nga raru o te hauora.

4. Whakaara i te cholesterol

Ko te mawehe i te kai tuatahi o te ra e hono atu ana ki te nui o te tuponotanga o te nui o te cholesterol me te mate ngakau. No te mea ko te hunga e peke ana i te kai i te nuinga o te waa kaore he kai hauora, kaore hoki e whai i te kai taurite, na tenei ka piki te momona me te cholesterol i roto i te tinana.

5. Kua whakapiki i te mauiui

Ko te karo i te parakuihi ka whakapiki i te ahua o te ngenge o te tinana, ahakoa i te moe pai. Hei taapiri, ko te nohopuku i muri i te oho ake ka heke te kaha o te roro ki te aro, whakararu i te mahi me te rangahau, haunga te kore o te kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra, na te mea ko te taumata o te huka, koinei te puna kaha o te tinana, iti.

Na, ki te karo i enei paanga katoa he mea nui kia kai parakuihi ia ra. Tirohia etahi awhina mo te parakuihi ma te matakitaki i te riipene ataata e whai ake nei: