Kaitito: Laura McKinney
Tuhinga O Mua: 4 Paenga Whāwhā 2021
Rā Whakahou: 27 Hānuere 2025
Anonim
PAULINA - ASMR, REMOVE OLD NEGATIVE ENERGY, SPIRITUAL CLEANSING, LIMPIA ESPIRITUAL, CUENCA
Ataata: PAULINA - ASMR, REMOVE OLD NEGATIVE ENERGY, SPIRITUAL CLEANSING, LIMPIA ESPIRITUAL, CUENCA

Toka Te Manawa

Ko nga wiki tuatahi e ono i muri mai o te whanautanga ka mohiotia ko te waa whakawhanau. He wa tino nui tenei waa e hiahia ana koe ki te manaaki me to peepi.

I tenei wa - e whakapono ana etahi kairangahau ka pumau tonu - ka maha nga rereketanga ka pa ki to tinana, mai i te whakaora i muri o te whanautanga o te whanau tae atu ki te rereketanga o te wairua. Ko enei katoa hei taapiri atu ki te awangawanga taapiri mo te whakatutuki whangote i te u u, te kore moe, me te whakarereketanga nui ki te whaea (mena ko to tamaiti tuatahi tenei).

I te poto, ka nui te ahua. Ehara i te mea noa kia tau te ahua o te tau tuatahi ki te neke o te tai.

I kii, ko te waa whakaora ka rereke ke rereke. Mena kei runga koe i to tamaiti tuatoru ka peehia mo nga meneti 20, ka rereke te ahua o to whakaoranga tena ki te mahi koe mo te 40 haora, peia mo te 3, me te waahanga C whawhati tata.


Ahakoa he rereke nga wheako o te katoa, kei kona ano etahi tohu whakaora e tika ana kia patua e koe. Hei awhina i a koe ki te mohio ki te waahi me noho koe i roto i to waahi waahi mo te wa kua whanau, kua tohua e maatau taau e hiahia ana mai i to tinana me to hinengaro.

Wiki 1

Te mana o te tinana, te tuku i muri o te tara

Mena i whanau koe i te hohipera, ka noho pea koe ki reira mo te waahanga iti rawa o tenei wiki whai muri i te wa whanau. Ma te whakawhirinaki mehemea kua haea e koe (kaore e hia), ka nui pea te mamae o to tara.

Ko te mamae o te Perineal he mea noa, me te toto. I tenei wiki tuatahi, kia whero te toto, engari ka parauri mai ka rite ki te mutunga o to wa. Ka mohio pea koe he iti noa nga kirimana, ina koa te whangote i te u - he rereke ano te ahua, koinei noa te kopu kua hoki mai ano ki te rahi o te wa o te haputanga.


Te mana o te tinana, i muri i te waahanga C-waahanga

Whai muri i te wahanga C, i te wa e tukuna ana te cesarean, he uaua te nuinga o nga nekehanga ana ka mamae pea to weronga. He maha nga waahine he raru ki te uru atu ki waho o te moenga - engari he mea nui kia neke haere, he iti ake nei, kia kore ai e totoroti te toto.

Mena i whakauruhia e koe he pouaka katote ki roto, ka tangohia.

Te mana hauora Hinengaro

Ko te Ra 3 tino nui te rongonui mo te uaua o te kare a roto. "Kei te pahemo te papa whanautanga, kei te heke nga estrogen me nga taumata progesterone, ana ka piki, ka heke nga taumata o te prolactin me te oxytocin i te roanga o te ra i te wa e ngote ana te peepi," e kii ana a Jocelyn Brown, he kaiwhakawhanau whai raihana me te tiwhikete i Los Angeles.

"Ka honoa taua mahi me te kore moe, ka nui te tangi o te wairua, me te ahua kaore he mea pai."

Whakaaro mo te awhina i to whakaora:

  • Mena i tukuna e koe he tara, whakamahia he peeke huka, he papa hukapapa ranei, me te hazel makutu i runga i to perineum. Whakamahia he pounamu rehu o te wai mahana i muri i muri i te mimi.
  • Tangohia a Tylenol, Advil ranei i nga wa katoa. Ka whanau te mamae i te mamae, no reira me whakapau kaha ki te haere i mua.
  • Tangohia te kaituku tuumomo ka inu i te maha o nga wai. He maha nga hohipera e kore e tuku i a koe kia haere ki te kore kua paoa e koe, na kia ngawari ake ki a koe ano.
  • Ano hoki, mo nga whaea C-waahanga: Ko taau mahi nui i te wiki tuatahi kia ma kia maroke to kiri. Hoatu he hau hou i muri i te ua, ka toua ki te tauera, ka whakatakahia to makawe makawe ki te makariri ka tohu ki to maihita.
  • "He mea nui te tango i to paemahana 2 ki te 4 wa i te ra mo nga haora 72 tuatahi," e kii ana a Brown. "Kei te pirangi maatau kia mau wawe i te mate o te uterine, o te mate tarai ranei.

Wiki 2

Te mana o te tinana, te tuku i muri o te tara

Mo etahi waahine, ka tiimata te heke o te toto. Ki etahi, ka ono wiki pea te roa. He tino noa nga mea e rua.


I tenei wa ahakoa, kaua te toto e kaha. Ka tiimata pea te mamae o te tara, na te rohe i timata te whakaora. Nga ngongo - ka pupuhi te waipiro ka pakaru ana - ka kaha pea ki te hopu i a koe.

"Ko enei katoa te tikanga kua ora te patunga kua ora noa a mama i tenei wa ka koa te pukuriri ki nga tuitui na te mea kua mutu tana mamae i tera rohe," e kii ana a Brown. "Ki taku titiro ko nga amuamu amuamu-pukuriri he tohu pai mo te whakaora."

Te mana o te tinana, i muri i te waahanga C-waahanga

Ka mamae tonu pea koe engari akene ka ngawari ake te neke haere. Ka mangu noa pea to maakiri i te mea kei te ora te waahi motu.

Te mana hauora Hinengaro

Ko nga peepi peepi he mea noa. Inaa hoki, ko te nuinga o nga waahine e kii ana ki te tiki. Ko te paheketanga o te reimatanga (PPD), engari, he mea ke katoa.

Mena kei te pouri koe me te manukanuka - mena kaore e taea e koe te kai me te moe, kaore koe e hono ki to tamaiti hou, kei te whakaaro ranei koe ki te whakamomori, ki te whakaaro ranei ki te whara i tetahi atu - korero ki to taakuta.

Whakaaro mo te awhina i to whakaora:

  • Mena kei te whangai koe i te u, kua hohonu rawa atu koe ki roto. Kia mahara ki te whai lanolin ki te ringa mo nga nipples mamae me te tirotiro kia kore e puta nga ngongo kapi. Ka taea e te kaitohutohu whakapeto te whakarereke nui i konei, na kia mahara kia kite koe i te mea ka raru koe.
  • Whakauruhia he nekehanga iti ki to ra - mena he hikoi huri noa i to whare, i te poraka ranei.
  • Me kai pai tonu. Ko nga kai me te pāhare pāporo ka taea te whakapakari i to kaha.

Wiki 6

Te mana o te tinana, te tuku i muri o te tara

Koinei te wa ka hoki te kopu ki te rahi o te wa o te haputanga ka mutu te toto. Ko te nuinga o nga taangata kua horoia mo te mahi korikori me te taatai, engari he maha kaore i te rite mo tenei whakamutunga mo te wa roa.

"Tata ki te ono ki te waru wiki, ka toro atu au ki nga mamas e kii ana kua mutu o ratau toto i nga ra kua hipa, engari ka tiimata ano te tiimata," e kii ana a Brown. "Na te mea he kaha ki te tohetohe a to kopu kua unuhia te kiri puku, no reira he poto nei nga ra o te maramara toto whero."

Te mana o te tinana, i muri i te waahanga C-waahanga

He peera ano mo te kopu, kua horoia mo te taatai ​​me te mahi korikori. Kua whakaaetia koe inaianei ki te pei me te hiki ake i tetahi atu mea ke atu i te peepi - engari ngana kia kaua e kaha ki te mahi. Kaore pea te mamae e mamae, engari ka mangere pea koe (ka mangu ranei) i te taha o te wahanga.

Kia ora rawa koe mai i te pokangaa ka mohio pea koe ka werohia koe ki te pa atu koe ki tetahi mea. He rawe te hikoi, engari kia puhoi ki te whakakori kaha.

Te mana hauora Hinengaro

Mena he awangawanga roa koe mo to hauora hinengaro, hinengaro ranei, kawe atu ki to taakuta i te wa e tirotiro ana koe mo te ono-wiki. He tikanga noa te ngoikore me te kaha, engari ko nga kare hohonu o te pouri, o te korekore, o te awangawanga ranei ka taea te whakaora.

Whakaaro mo te awhina i to whakaora:

  • Ahakoa he mahi hangarau tenei ka mutu te wa whanau, he maha nga waahine kaore e pai ki a ratau ano mo te tau katoa, na kia ngawari ki a koe ano.
  • Mena kua rite koe ki te whakangungu ano, me ata haere.
  • He rite ano mo nga mahi taatai: Na te mea kua horoia koe, ehara i te kii kua rite koe. Whakarongo ki to tinana i runga ake i era atu mea katoa. wheako i te moepuku mauiui kore i tenei wawe i muri i te whanautanga.
  • Ko te mauiui i tenei wa ka taea te kaha. Nap i nga wa katoa ka taea.

Ono marama

Te mana o te tinana, te tuku i muri o te tara

Mena kua taka o makawe ki muri o to tuku, me mutu inaianei. Me whai mana ano e koe te peera, mena he raru tenei i mua i tenei wa.

Ma te whakawhirinaki ki to mahinga mahi, kei te maroke pea te miraka. Ka hoki mai ano to wa i nga wa katoa (kaore ranei mo te tau neke atu ranei).

Te mana o te tinana, i muri i te waahanga C-waahanga

i kitea ko nga waahine he C-waahanga kua ngenge i muri i nga marama e ono. Ae, ko te tikanga, kei te pai o te moe o to peepi.

Peera i te tuku i muri o te tara, ka maroke pea to miraka i te waa mahi ka hoki mai pea to wa i nga waa katoa.

Te mana hauora Hinengaro

Mena kei te uru koe ki te piu o te whaea - a kei te moe te peepi - ka pai ake pea to ahua hinengaro i tenei waa.

Ano, ko nga whakaaro roa e pa ana ki te PPD me whakautu.

Whakaaro mo te awhina i to whakaora:

  • He mea nui te korikori i tenei waahanga, mo te hauora hinengaro me te hauora tinana.
  • Ka taea e koe te mahi i nga mahi whakapakari kopu i roto i te ngakau nui, ma tenei e awhina ki te whakaiti i etahi mamae tuara.

Kotahi tau

Te mana o te tinana, te tuku i muri o te tara

Akene kei te hoki ano koe ki a koe ano, engari kaore pea i rereke te ahua o to tinana - mena he iti noa nga pauna, he tohatoha noa ranei i nga waahi rereke.

Ma te tiimata kei te whangai tonu koe, ka rere ke te ahua o ou u i era i mua o te haputanga.

Te mana o te tinana, i muri i te waahanga C-waahanga

Ka memeha to maahi, engari pea pea he koretake.Mena kei te hiahia wawe koe i tetahi atu peepi, ko te nuinga o nga taakuta ka taunaki (kia tohe ranei) he waahanga C mena he 18 marama neke atu ranei te wehenga o nga peepi. Na te tuponotanga o te pakaru o te kopu i te wa e pa ana te whanau ki te whanau.

Te mana hauora Hinengaro

Akene ko te ahua tenei ka pai ki te urutau ki te taha o te whaea me te nui o te moe e moe ana koe. Mena ka taea e koe, haere tonu ki te moe i nga ra whakataa ka haru te peepi ki te moe.

Whakaaro mo te awhina i to whakaora:

  • Mena kei te mamae tonu koe i te taangata mamae, te whakahekeheke, te mate urinary ranei, korero ki to taakuta.
  • He mea nui kia mau tonu te kai hauora me te korikori tonu. Kei i nga momo moe o to peepi, whakaarohia te whakangungu mo te moe.

Maatua Me pehea-Hei: Padsicle DIY

Manawarū

E hia nga wa e moe taangata ana te katoa?
Mahi Noho

E hia nga wa e moe taangata ana te katoa?

He rerekee te ira whakawhanaunga i te ira tangata kotahi, a ma te whai hoa ka noho haumaru tatou, ka mataku, ka taikaha, ahakoa (i etahi wa) ka hoha. Ahakoa kotahi marama koe i roto i te whanaungatang...
He aha te tango i te wa roa—penei i a Demi Lovato—he pai mo to hauora
Mahi Noho

He aha te tango i te wa roa—penei i a Demi Lovato—he pai mo to hauora

Ka patai a Demi Lovato i tana waiata rongonui, "he aha te he o te maia?" a ko te mea pono, kaore rawa he mea. Engari ka taea te whakaheke ma te whakamahi i taua maia kia "ki" i nga...