He pai nga purapura Fenugreek mo o makawe?

Toka Te Manawa

• He aha te fenugreek?
• Ka akiaki i te tipu o nga makawe
• Ka tautoko pea i te tumuaki hauora
• Ko etahi atu waahanga e awe ana i te tipu o nga makawe
• Nga take kai totika
• Te ahotea me te noho o te tangata
• Whakapaipai genetic
• Me pehea te whakamahi i nga purapura fenugreek mo o makawe
• Taapiringa
• Tono kaupapa
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te Fenugreek - ko te methi ranei - he purapura e whakamahia ana hei rongoa mo te kaainga taiao mo te makawe angiangi me etahi atu ahuatanga e pa ana, penei i te pakitea ranei, maroke ranei.

Ko nga whakaputanga ataahua me etahi atu puna korero rongonui e kii ana koinei te muna mo te tupu o nga makawe kanapa, kanapa.

Ka arotakehia e tenei tuhinga mena ka taea e nga purapura fenugreek te whakatairanga i te hauora o te makawe me te tumuaki, me nga huarahi pai ki te whakauru ki roto i o mahi tiaki makawe.

He aha te fenugreek?

Ko Fenugreek he otaota iti, otaota otaota mai i nga pito tonga o Ahia me te Mediterranean.

Ko nga tono tunu kai me te rongoa hei whakamahi i nga rau e rua me nga purapura iti, parauri o te tipu.

I whakamahia e nga mahi rongoa Hainamana me Ayurvedic tawhito tenei taapiringa otaota hei whakawai i te mahi, whakapai ake i te nakunaku, kia ngawari te kiri, kia whakatairanga i te hauora ().

E ai ki nga rangahau o tenei wa, ka pai ake pea te painga o te fenugreek ki te cholesterol, te huka toto, me te mumura ().

Ko nga purapura me nga rau he kakara motuhake me te haunga kawa iti. Ko enei mea e rua e whakamahia ana i nga waini o Inia, Waenganui o te rawhiti, me nga kai o Awherika ki te Raki.

Ko te Fenugreek he otaota hei whakamahi i nga momo mahinga kai me te rongoa. Hei taapiringa tuuturu, kua whakamahia hei whakapai ake i te nakunaku, i te cholesterol, i te toto huka, i te mumura, me te hauora katoa.

Ka akiaki i te tipu o nga makawe

Ko nga purapura Fenugreek he tino puna rino me te pūmua - e rua nga matūkai hei tipu mo nga makawe ().

Kei roto hoki he waahanga ahurei o nga whakato tipu, tae atu ki nga flavonoids me nga saponin. Ko enei whakahiatotanga e kiia ana ko te tipu o nga makawe na te mea ka pa ki te anti-mumura me te aukati antifungal ().

Ko te rangahau mena ka whakatenatena enei purapura i te tipu o nga makawe he iti. Ano, he ruarua nga rangahau a te tangata me te kararehe e kii ana ko enei kereme ehara pea i te korero mo nga waahine.

Kotahi te rangahau a te tangata i te 53 taangata i arotake i te paanga o te 300-mg mo te horopeta a-waha o ia ra, o te purapura purapura fenugreek i roto i nga marama 6 (5).

Neke atu i te 80% o nga kaiuru ako i whiwhi i te taapiri i whakaatu i nga whakapainga nui i te tipu o nga makawe me te kaha i whakaritea ki era i whakawhiwhia ki te placebo (5).

Hei taapiri, i kitea he rangahau kararehe ko te whakamahinga matua o te ranunga hinu otaota e whakauru ana ki te tangohanga purapura fenugreek i whai hua ki te whakanui ake i te tupu o nga makawe me te matotoru (6).

Ko te mea whakamiharo, ko tenei ranunga he kaha ake te kaha ake i te rongoa rongoa e whakamahia ana i mua, i te counter-mino, minoxidil (6).

Ahakoa he hihiri enei hua rangahau, he nui ake te rangahau mo te wa-roa, me aata mohio me pehea te whakamahi i nga purapura fenugreek ki te aukati, ki te whakaora ranei i nga makawe anake.

Ko etahi rangahau iti a te tangata me te kararehe e kii ana ka whai hua pea nga purapura fenugreek hei whakapiki i te tipu o nga makawe, engari me nui ake nga rangahau - ina koa na etahi rangahau i rongoa ai nga otaota maha.

Ka tautoko pea i te tumuaki hauora

Kua roa a Fenugreek e whakamahia ana hei whakaora i nga ahuatanga e maroke ai te kiri, e pukuriri ana, tae atu ki te pakitea - he tohu i pangia e te kiri kiri mangu. I etahi waa, ko enei tohu ka mate pea nga makawe poto.

He maha nga take rereke o te pakitea, tae atu ki te nui o te mahi hinu, te tipu harore, te mumura, me te kiri maroke ().

Kaore i te maarama mena ka taea e nga purapura fenugreek te whakaora i nga take katoa o te pakitea me te pukuriri o te tumuaki, engari ko te ipuipu me nga rangahau kararehe e whakaatu ana kei a ratau te anti-mumura, te whakamakuku, te rongoa, te whakaora i te kiri, me te whakaora i nga patunga (

Ko tetahi rangahau mo te 6-wiki mo te 11 taangata ki te whai huatanga o te kirimi kei roto i te kohinga fenugreek hei whakapai ake i te houku me te whakaheke i te whero o te kiri i tino whakapaihia i roto i te kiko o te houku me te riri o te kiri ().

Ahakoa ko nga rangahau o naianei e kii ana ko te tono kaupapa me te tangohanga tera pea ka uru ki te pupuri i te kiri kiri hauora, kaore he tuturu ka whai hua te katoa.

Me nui ake nga rangahau a te tangata kia pai ai tana mohio me pehea te whakamahi i te fenugreek hei rongoa mo te pakitea me etahi atu momo riri o te tumuaki.

Ko etahi rangahau e tohu ana ko te tono kaupapa me te tangohanga fenugreek tera pea ka awhina i te awangawanga o te tumuaki me te wairangi. Heoi, me nui ake nga rangahau.

Ko etahi atu waahanga e awe ana i te tipu o nga makawe

Ko te taapiringa penei i te fenugreek ka iti ake pea te painga mena kaore koe e aro atu ki etahi atu take ka ngaro pea nga makawe, penei i te kore o te kai totika, te ahotea, nga whakarereketanga o nga homoni, me nga taatai ​​a-ira.

Mena kaore koe e tino mohio he aha koe i ngaro ai nga makawe, akene he pai ki te korero ki to kaiwhakarato hauora ki te awhina i a koe ki te whakatika i nga putake o tenei take.

Nga take kai totika

He mea tika te kai totika tika hei tautoko i te mahunga o nga makawe. Ko te ngoikoretanga o etahi matūkai ka uru ki te ngaro o nga makawe ().

Ko te pūmua, ko nga momona momona, konutea, me te rino etahi momo matūkai tera e kaha ki te tautoko i te tupu tika o nga makawe.

Ko etahi o nga kai hei oranga kai mo enei kai totika:

• Pūmua: te kai, te heihei, te ika, te miraka, te purapura, nga nati, me nga purapura
• Ngako hauora: nati, purapura, ika, hinu whakato
• Hinu: kai, kōkihi, purapura, riki, tofu, tiakarete pouri
• Konutea: kai, mātaitai, nati, huawhenua, tiihi

He pai ake te tiki i enei matūkai mai i te kai taurite e hangaia ana i nga kai matua katoa. Ano hoki, ko nga taapiri he tika i etahi wa.

I mua i to tiimata ki te tango taapiringa, whakaarohia kia tirohia o taumata kai totika e tetahi tohunga hauora. Ko te taapiringa-totika o etahi matūkai ka kino pea te ngaro o nga makawe ().

Te ahotea me te noho o te tangata

Ko te ahotea e pa ana ki te koroheke, ki to ahua noho, ki te ahotea ranei o te tinana e pa ana ki nga makawe tonu - peera i te whakahoki mai i a koe kia kapi raanei ki te whakaatu atu ki nga maimoatanga matū kino - ka ngaro pea nga makawe

Ko te rangahau e kii ana ko te kaha o te kaha o te taiaki pukupuku cortisol ka ngoikore i o makawe, ka ngaro haere nga makawe ().

Ko te nui o te whiu ki nga ngota ngutu tauhohe e kiia nei he tuwhena koreutu, tera pea ka piki haere te ngaro o nga makawe me te hina o te taha o te kiri, ka whakatairanga i te mumura, me te whakatere i te koroheke (,).

Ko te Antioxidants he momo momo pūhui ka kitea i roto i te maha o nga kai hei tiaki i o puoro mai i te kino o te tuwhena ().

Ko te whakamahi i nga huarahi whaihua hei whakaiti i te awangawanga i te wa e kai ana koe i te kai totika ki nga kai whai-antioxidant he huarahi pai hei akiaki i te tupu o nga makawe kia pai te mahi o to tinana.

Whakapaipai genetic

Ko etahi tohu o te huruhuru o te makawe ka tau pea ki nga take o te ira e whai waahi ana ki te ngaro o nga makawe tuku iho e mohiotia ana ko te andropetic alopecia.

He iti noa te mohio mo te take o tenei ahuatanga engari e whakapono ana nga tohunga he paanga pea ki te whakaputa i etahi momo ira mai i to whanau, te whakarereketanga ranei o te hanga homoni (14).

I tenei wa, kaore i te kitea nga taunakitanga hei kii ko nga taapiringa penei i nga purapura fenugreek ka awe i runga i tenei take o te ngaro o nga makawe.

He maha nga waahanga ka awe i te ngaro o nga makawe me te tipu, tae atu ki te kai, te ahua o te noho, me te taatai ​​ira. Ko te kai i te kai taurite me te whakaiti i te ahotea nga huarahi e rua hei whakapai ake i te hauora o nga makawe.

Me pehea te whakamahi i nga purapura fenugreek mo o makawe

Ko nga taunakitanga e tautoko ana i te whakamahinga o nga purapura fenugreek mo te tipu o nga makawe, he ngoikore noa iho. Kaore i te maarama mena ko te tango taapiringa, te whakamahi ranei i te tangohanga o runga he painga pai ki te tipu o nga makawe me te hauora o te kiri.

Ka taea te tango a-waha i nga purapura hei taapiringa kai, ki te whakapiri ranei ki o makawe kia rite ki nga kopare me nga whakapiri.

Taapiringa

Ko nga taapiringa purapura Fenugreek e waatea ana hei paura, hei waahanga waipiro kaha ranei.

Kaore he maarama o te rongoa rongoa a-waha, engari ko etahi rangahau i tautoko i te whakamahi tae atu ki te 1,200 mg paura purapura 300 mg ranei o te tangohanga ia ra (3).

Ahakoa he pai mo te nuinga o te iwi, me karo e koe nga taapiringa fenugreek mena kei te hapu koe, kei mate ranei koe i te peanuts, peepi ranei ().

Mena kaore koe e tino mohio, ui atu ki to kaiwhakarato hauora i mua i te taapiri i nga taapiri ki o mahi.

Tono kaupapa

Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i te fenugreek ki runga, ruia etahi punetēpu o nga purapura ki te wai mo etahi haora, mo te po ranei. Ma tenei ka puta he hua peariki.

Muri iho, huri i nga purapura ki te gel kia hanga he whakapiri angiangi. Ka taea e koe te whakamahi tika i tenei whakapiri ki o makawe me to kiri ka uru ranei ki te hinu kokonati, miraka miraka, te honi, te miraka ranei hei hanga i te kanohi kanohi.

Waiho te maimoatanga ki o makawe mo te 10 meneti neke atu ranei. Horoihia ki te wai mahana ka ma ki te hopi maaku.

Ko nga purapura Fenugreek ka taea te tango ma te waha hei taapiri i te kai, ki te whakamahi ranei i te waahanga hei rongoa makawe me nga kiri.

Ko te raina o raro

Ko nga purapura Fenugreek e whakamahia ana hei rongoa i te kaainga mo te ngaro o nga makawe me te wairangi.

Ka taea te tango hei taapiri, hei whakamahi ranei i te kaupapa.

Ko nga rangahau e tautoko ana i te whaihua o nga purapura mo enei kaupapa he ruarua, ahakoa ko etahi taunakitanga e kii ana ka taea e raatau te whakatairanga i te tipu o nga makawe me nga makawe pakari kaha.

He mea pai tonu te toro atu ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te taapiringa o nga taapiringa hou ki o mahi tiaki-a-tangata.

Ki te hiahia koe ki te whakamatau, ka taea e koe te hoko i nga purapura fenugreek me nga taapiri aipurangi.