Me pehea te tu tika hei karo i te kopu
Toka Te Manawa
Ko te tu tika e karo i te kopu na te mea ka tuu tika nga uaua, wheua me nga hononga, e pai ake ai te tohatoha o te momona. Ko te pai o te tuunga he pai ki nga mahi o nga uaua whakaara o te tuaiwi, ka mahi nga kopu hei momo piripiri taiao i te rohe kopu me nga momona momona kaore e tino kitea.
Ko te tu kino he pai ki te kopu na te mea ka tango te tangata i tona tu kino i ia ra, ia ra, ka puta ke nga taha o roto ka anga whakamua ka heke ana ka pa ana ki te puku o te kopu me te kai koretake, ka puta he momona kei roto i te rohe puku.
Me pehea te tu tika hei karo i te kopu
Ma te tango i te tu tika, ka kaha ake o uaua ki te whakapakari i to reo, ka heke te heke, ina koa kei te rohe puku, ka karo i te puku e pueu ana. Kia tika ai te tu ki te karo i te kopu he tika:
1. Ka noho ana
Me tuu to tuara ki tua o te tuuru ka noho papa nga waewae e rua ki runga i te papa, kaua ki o waewae kia whiti kia whakairi ranei. Ma tenei ka tohatoha te taumaha o nga nekehanga i nga hononga me nga kopae intervertebral ka aukati i te mau o te tuaiwi. Anei me pehea te pupuri i te tu o te noho pai.
2. Ka hikoi
Hei karo i te kopu, he mea nui kia mau i nga hu tika kia ahei ai nga waewae ki te tuu katoa ki runga i te papa ka hikoi ana ka tohaina te taumaha o te tinana ki runga i nga waewae e rua. Hei taapiri, me kirimana paku e koe to kopu ka tuu o pokohiwi ki muri, kia tu tuika ai to tinana, kia orite te tiihi ki te papa. Tirohia etahi awhina hei whakaiti i te kopu.
3. Ka moe ana
E taunaki ana kia moe koe, me takoto te tangata ki tona taha ka waiho he urunga ki waenga i ona waewae, kia paku noa ake e piirangi ai. Hei taapiri atu ki te karo i te kopu, ko te moe i to taha ka karo i nga raru o te tuaiwi, na te mea ka taea e te tuaiwi ki roto i tana kopae taiao me te tino tautoko.
Ka haere te wa, ka ngawari ake te pupuri i te tuunga tuuturu, engari mena ka pa ki a koe te mamae o te tuara he mea nui kia toro atu koe ki tetahi kaihaumanu ka haere ki te taakuta kia kite kei te raru o muri koe. Kia mohio ki nga take nui me pehea te whakaora i te mamae o muri.
Tirohia enei me etahi atu tohu awhina i te riipene ataata e whai ake nei:
Ka Tohutohu Matou
Rarangi Rongoa Rongoa Rheumatoid
