Me pehea te pai o te whakairi i to hauora

Toka Te Manawa

• Whakatika kia maia ake koe

Ma te tu tika e whakapai ake te kounga o te ora na te mea ka whakaiti i te mamae o muri, ka whakapiki i te whakaaro ki a koe ano ka heke te rahinga o te kopu na te mea ka pai ake te whakatakoto o te tinana.

Hei taapiri, ma te tu pai e aukati me te atawhai i nga raru o te hauora tuuturu me te mamae, penei i nga raru tuaiwi, scoliosis me nga kopae herniated, he mea hei whakapai ake i te kaha o te manawa.

Mena he ngoikore te tuunga na te whakama, te ngoikore me te ngoikore, ka taea hoki e te tuunga tika te awhina ki te whakarereke i te ahua o te whakaaro, kia kaha ake te maia me te kaha ki te aro atu ki te ahotea, kia maia, kia maia, kia tau hoki te whakaaro ki taua tangata. Ka tupu tenei na te reo o te tinana, e whakaohooho ana i te hanga o nga homoni penei i te testosterone, e whakanui ana i te kaha kaiarahi, i te mea ko te cortisol, ko te homoni hono-taumaha tenei, ka heke.

Whakatika kia maia ake koe

Ko te mahi tuuru pai hei awhina i te tangata kia maia ake ko:

1. Tu atu me o waewae kia wehe ke;
2. Kia hangai to kauwae ki te papa, titiro atu ki te pae.
3. Katihia o ringa ka tuu ki to hope;
4. Kia tuwhera to uma me to puri kia tika, kia mau te manawa.

Koinei te tuunga e whakamahia ana hei tohu mo te "wikitoria" i nga wa o nga rangatira tuuturu, penei i te wahine rangatira, wahine miharo ranei. Ko tetahi atu tuunga o te tinana e whiwhi ana i nga painga ano ko te tuuru o te tinana, me nga ringaringa ka taupoki tetahi ki tetahi, ka tau ki raro o te tuara.

I te timatanga, mahia noa tenei mahi whakairo mo te 5 meneti i te ra, kia tutuki ai nga painga i roto i te 2 wiki. Ka taea te whakakori tinana i te kaainga, i te waahi mahi, i te kaukau ranei, i mua i te uiui mahi, i tetahi hui mahi nui ranei, hei tauira.

Ahakoa he ngawari noa iho, ko nga whakatikatika iti i te tuunga ka taea te whakarereke nui i te tinana me te whanonga. Tirohia nga korero katoa mo te tuunga o te rangatira i roto i te riipene ataata e whai ake nei: