Te Mana o te whai i te iwi whakapakari tinana, e ai ki te kaiwhakangungu 'The Biggest Loser' Jen Widerstrom

Toka Te Manawa

• 1. Ka timata ma te kookiri.
• 2. Na ka hangaia he tohu tohu.
• 3. I muri mai, kei runga koe i te pukapuka.
• 4. Ko tenei ka huri hei paati.
• 5. Me mau tonu to whiro wikitoria.
• Arotake mo

Ko te kawe i te wero whakapakari tinana he mahi whakawhanaunga. Ae ra, ahakoa ko te whakatau noa ka tiimata koe ki te noho hauora ka pa ki te kainga i runga i te taumata tino pai. I te wa kotahi, kua hanga e koe etahi waahi tino nui mo koe i runga i te angitu i roto i te ao e tino ngawari ana ki te tutuki-a ka taea e koe (te katoa!). Ano, ka kite ahau i te maha o nga waahine ka haere takitahi. Engari whakaarohia mo te meneti he aha te mea ka rereke mena ka tupono koe ki te whakatuwhera i a koe me te whakauru i etahi atu taangata ki taau miihana: Ka whakatauhia e koe he hua domino e mau tonu ai to kaha. (Anei, ko nga take maha ka pai ake te mahi me nga hoa.)

1. Ka timata ma te kookiri.

Ko taua nekehanga iti o te kowhiri i tetahi kaipanui, tokorua ranei, he mea whakahihiri kaha. Ko ahau, he mataku ahau ki te oma, a mo nga tau kaore au i korero ki tetahi. I whakaaro ahau i ngoikore taku ahua. He kaihau hama ahau, i arotahi ki te hiki i te taumaha me te kore e rere ki hea. Ko nga tawhiti neke atu i te 400 mita ka kore e taea e au. I kaha au engari he puhoi, a, kaore au i te maia i te wa e pa ana ki nga whakangungu whakangungu manawanui. I whakamatauhia e te hitori i nga wa katoa ka ngana ahau ki te oma mai i tera hauwha maero, i te wa ka whakama ahau ki te hikoi. Engari i te mutunga ka whakapuaki ahau i taku mataku ki tetahi i taku whare takaro.

2. Na ka hangaia he tohu tohu.

Ko tenei waahanga iti o te kawenga takohanga ka taea te whakarereke i to whakaaro ki te peehi i te mataku, te awangawanga ranei me te whakanui i te hiranga o to whainga. Ko taua nekehanga iti nei e whakaohooho ana i a koe ki te mahi i nga mea penei i te mau kakahu whakangungu kia kaha ai koe. Ka kite koe-ki te wahi e haere ai te hinengaro, ka whai te tinana.

3. I muri mai, kei runga koe i te pukapuka.

Ka tohatoha koe he aha o whainga ki nga tangata e peia ana, ohorere nga arai ka pa ki a koe (penei i te oma tuatahi) karekau he tino whakararuraru, karekau hoki e tino taumaha ana aua takahanga. Inaianei kua uru koe ki te kaha nui o te roopu ka mohio koe he pehea te haere a te tangata ki te hinga ka tiimata ano. I roto i taku take, i timata taku hoa omaoma ki te tatari i ahau i te mutunga o nga omaoma, ahakoa i etahi wa ka oma i toku taha. Ma te kore e tono, ka whiwhi au i te tautoko tika e hiahiatia ana e au-me nga mea katoa na te mea i pai ahau ki te whakaatu i aku kaari.

4. Ko tenei ka huri hei paati.

Ka kitea e koe to iwi, ka whangai koe i te puku me te hikaka o tetahi. (Tino- ​​Ko nga hoa te whakaaweawe i o tikanga whakakori tinana i to whakaaro). Te tikanga, he hopuhopu to ratau hihiri, peera hoki i a koe. Inaianei kua timata to roopu iti ki te whakaputa i te kaha, ka whai hua nga tangata katoa mai i a raatau. Ana ka kaha koe ki te kaha ki to iwi, ka kaha ake to kaha ki te whakamahi i tenei kaha, ahakoa kaore koe i te tino noho. Ka taea e koe te pana kia kaha ake? Ae, ka taea e koe.

5. Me mau tonu to whiro wikitoria.

Ko nga angitu nui ka puta mai i te whakamatau i to whainga. Naku: e rere ana maero maero kaore e mutu. I tukuna e ahau taku hoa i haere mai ki reira mo au i nga wa katoa, a ko ia te tangata tuatahi i korero ahau ki a ia i nga korero whakahihiri i oma ahau i taua maero i roto i te iti iho i te 10 meneti me te kore hikoi. I mahara ahau ko tana wikitoria he rite tonu ki a au; i whakaatuhia mai ki ahau me pehea kaore e taea e koe te haere kia rite ki te angitu. Whakauruhia to iwi ki to wikitoria i nga wa katoa ka whiti koe i tetahi raina mutunga ki te okioki atu ki tera kare o roto. Ko te mea e mohio ana koe, kei te moemoea koe mo nga maunga nui ake hei wikitoria.

Ko Jen Widerstrom he Hanga mema mema o te poari tohutohu, he kaiwhakangungu (kaore i hinga!) mo nga NBC Te Mate Nui, te mata o te tinana wahine mo Reebok, me te kaituhi o Diet Tika mo o Momo Tuakiri.

Arotake mo