Kua Hurihia, Ma te hapu ka kaha ki te whakanui i o mahi

Toka Te Manawa

• Mahi wawe i te whakangungu.
• He pai ake te nekehanga, he iti ake te angiangi.
• Te whakaheke toto.
• Arotake mo

He maha nga wa ka rongo koe mo nga kino o te mate hapu-ata! rekereke pupuhi! Nga tuara! -e taea ai te tumanako kia piri tonu ki te korikori kia rite ki te pakanga whakaeke. (Ana, TBH, mo etahi whaea.) Engari ko nga whakarereketanga nui e pa ana ki to tinana i roto i era e iwa marama ka uru mai ano etahi o nga hua hauora e whakaaweawe ana.

"Ko te nuinga o nga whakarereketanga na nga whakarereketanga o nga homoni penei i te estrogen, progesterone, me te relaxin," hei ki ta te kaiputaiao hakinakina a Michele Olson, Ph.D., a Hanga Mema Brain Trust. Ko enei huringa homoni ka nui ake te rere o te toto me etahi atu paanga domino ka taea te whakapai ake i o mahi whakangungu. (Nga kaitautohe whakangungu o te wa whanau, whakarongo mai!) Tirohia te toru o nga mea nui.

Mahi wawe i te whakangungu.

I a koe e hapu ana, ka piki ake te rahi o to toto hei awhina i te tipu o te peepi. Na tenei piki o nga toto toto whero, "i roto i te 10 ki te 12 wiki tuatahi o te hapūtanga, ko te nuinga o nga wa hapu he whai oranga tinana mo te manawanui." .

Ka pai ake pea te ahua o o oma, o whakangungu ranei i te wa o te huringa tuatahi. (I te wa e haere ana te haputanga, ka uru mai etahi atu ahuatanga koiora hei whakaiti i to pukenga takaro, e ai ki a ia.) I nga wa katoa, tirohia te OK mai i to tuhinga: Ehara tenei i te waa ki te tiimata ki te mahi tawhiti. (E pa ana: Me pehea te whakarereke i to mahi whakangungu i te wa e hapu ana)

He pai ake te nekehanga, he iti ake te angiangi.

I te piki ake o te homoni relaxin, ka kite koe i te waatea ngatahi na te mea ka kaha ake te hono o ou hononga (kia waatea te pelvis me te whaanui mo te whanautanga). "Ka kitea pea ka taea e koe te toro atu me te toro atu i roto i to whakangungu yoga," ta Olson. "Me tupato kia kaua e whakarahi i tetahi uaua, hononga ranei, kia kore ai e kitea to taurite."

I tenei wa, ko te repe parathyroid, kei to kaki, ka akiaki i te huna o te rahi o te konupūmā (hei awhina i nga koiwi ki te whanake i roto i te kopu). "Ko tenei konupūmā kua piki ake ka awhina i te mama kia kaua e paheke nga uaua me te mokowhiti," ta Olson.

Te whakaheke toto.

"Ka piki ake te progesterone, ka heke te aukati i to punaha rerenga waatea kia nui ake ai te rere o te toto ki te kopu," e kii ana a Olson. He aha te tikanga maau: he nui ake te rere o te toto, te rere o te oxygen, me te rere o te matūkai ki nga mea katoa, tae atu ki o uaua. (A, ki te kore koe e rongo i nga painga? Kaua e awangawanga. Kare e taea e Emily Skye te noho i runga i te huarahi me ana mahi whakangungu-a he tino hauora.)

Arotake mo