8 Tohu Awhina mo te Whakaaro i te Maama me te Tuuturu

Toka Te Manawa

• 1. Hangaia to punaha tautoko
• 2. Hono atu ki etahi atu o nga matua noho takitahi
• 3. Whakaarohia he hoa whanautanga
• 4. Whakawhanakehia he mahere mo te haputanga me te maatua
• 5. Pa atu ki nga koretake o te rohe
• 6. Whakaritehia o kaari ki runga i te teepu
• 7. Kia mohio ki te ture
• 8. Tiaki i a koe ano
• Hipanga ka whai ake
• Q:
• A:

Ko nga whaea-a-whanau ka kii atu ki a koe ko te haputanga he whakahee. Mo nga marama e iwa kei te heke mai, ka mahi koe i tetahi tangata iti. Ko te mahinga ka waiho he makutu, he whakamataku hoki, he ataahua ano hoki, he whakamataku hoki. Ko koe hei:

• koa
• fakamamafa'i
• wherikotanga
• kare ā-roto

Engari ko te haputanga he mea uaua mena kaore o hoa rangatira ki te tautoko i a koe, mena kei te akiaki koe i nga haerenga o te whanautanga, te awhina ranei i a koe i te po.

Mena ka hapu koe, ka noho mokemoke koe, anei nga tohutohu e waru hei maama ake i te mahinga.

1. Hangaia to punaha tautoko

Whakapa atu ki nga hoa aroha ka taea e koe te whakawhirinaki puta noa i to haputanga me tua atu. Akene me huri koe ki o hoa, whanaunga ranei mo te awhina. Ka taea e o hunga aroha te haere tahi me koe ki nga whakaritenga a te taakuta, awhina i a koe ki nga take hauora, ki a koe ake ranei, me te noho hei kaitautoko ka hiahia koe ki te tuku me te tuku i nga taumahatanga.

2. Hono atu ki etahi atu o nga matua noho takitahi

Ahakoa he mea nui te punaha tautoko nui, me whakaaro hoki koe ki te toro atu ki etahi atu matua-whanau ka whai i te haputanga anake. Rapua tetahi roopu kaainga o nga whanau kotahi-matua. Ka taea e koe te whakahoahoa ki a raatau me te tohatoha i nga korero e pa ana ki te hapū.

3. Whakaarohia he hoa whanautanga

Ko etahi maamaa-waahine ka hiahia pea ki te whanau kaore he hoa, he hoa aroha ranei i roto i te ruuma. Engari mena kei te awangawanga koe mo te whai mahi kaore he tautoko, paatai ​​atu ki te tono ki to hoa, ki to whanaunga ranei hei hoa mahi maau, mo te mahi me te wa e hapu ana koe.

Ka taea pea e koe te whakauru i to hoa whanautanga ki o haerenga mai i mua i te whanautanga me etahi atu taumahi e pa ana ki te haputanga, peera i nga karaehe manawa. Arotakehia te mahere whanau me ratou kia mohio ratou ki o hiahia.

4. Whakawhanakehia he mahere mo te haputanga me te maatua

Kaore he kaupapa kotahi mo te haputanga me te maatua. Engari mena ka whakamahere koe i mua, ka taea pea e koe te tarai i nga wero katoa ka pa atu ki a koe. Ka uru pea ki to mahere te pehea e whakahaere ai to haputanga, mai i nga haerenga a te taote ki nga toa hoko kai. Ma tenei e mohio ai koe ki nga whakatikatika hei mahi maau.

Ka taea hoki e koe te whakawhanake i tetahi tahua mo te rua tau - he tau mo te haputanga, kotahi mo te tau tuatahi o to tamaiti. Ma tenei e awhina ai koe ki te noho ki runga i o tahua.

5. Pa atu ki nga koretake o te rohe

Ko etahi whaea-a-whanau kaore he taangata ki a raatau ki te whakarato i te tautoko e hiahiatia ana. Whakaarohia te toro atu ki tetahi umanga-kore e pa ana ki te hauora uri hapu ranei.

Ka taea pea e nga Nonprofits te hono atu ki a koe me tetahi kaimahi toko i te ora hei awhina, hei awhina ranei i a koe ki te tono ki nga ratonga, penei i nga Wahine Peepi Tamariki (WIC) painga tautoko whare ranei.

6. Whakaritehia o kaari ki runga i te teepu

Kia pono ki nga tangata katoa i to taha e pa ana ki o hiahia, hiahia, me nga take. Korero ki to rangatira mo nga kaainga e hiahia ana koe. Korerohia atu ki to whanau i te wa e tautoko ana ratou ana e pakeke ana ranei. Whakamohio atu ki o hoa kei te hiahia awhina koe.

7. Kia mohio ki te ture

Ehara i te mea muna kei muri te United States i te taha ki te tautoko i nga maatua me nga matua e whanau ana. He maha nga keehi i peia ai e te kaituku mahi tetahi kaimahi hapu no te mea i rapu ia i nga nohoanga e tiakina ana i raro i te ture a te rohe.

Rangahaua te ture mahi a-rohe, a-rohe, a-rohe hoki kia mohio ai koe he aha nga mea kaore e tiakina ana e te ture. Me whakamohio atu koe ina korero ana koe me to rangatira mahi, me hiahia raru ranei i tetahi waahi whanui.

8. Tiaki i a koe ano

Rapua nga wa maau i nga wa katoa. Kaore e roa ka taea e nga maatua-wa-whanau te waatea me te manawa i roto i nga tau e iwa.

Rapua tetahi akomanga yoga whanau hou. Mena kaore te mamae o te hikoi, hikoi i roto i te papa. Hoatu ki a koe he manicure haumaru-hapu. Tuhia he waahi spa. Panuihia he pukapuka ia po. Ngaro ki o kiriata pai. Hokona me te whakarere. Tuhi. Matakitaki nga hakinakina me o hoa. Ko nga mea katoa hei mea koa ki a koe, mahia.

Hipanga ka whai ake

Ko te hapu me te noho takitahi ehara i te tikanga me whakahaere e koe i nga marama e iwa kei te taha ko koe anake. Karapotia koe me o hoa me nga hoa aroha ka taea te awhina i a koe ake, i te rongoa, i te kare a roto hoki. Whakapa atu ki etahi atu whaea-to-be mo te awhina i nga wa harikoa me nga wa uaua.

Ko te mea nui, kia mahara ki te tiaki i a koe ano.

Q:

He aha nga whiringa tiaki tamariki i muri i taku hoatutanga?

Te manawanui ingoakore

A:

Ko te titiro whakamua ki te manaaki i te tamaiti tetahi waahanga nui o te whakamahere i te wa e hapu ana. Ko etahi o nga kaituku mahi e tuku ana i nga whiringa ma a raatau kaimahi me te tuku utu whakaheke. Tirohia ki to tari rauemi tangata kia mohio koe mena he painga kei te waahi mahi mou. Ka taea e tetahi whare haumanu kua utua e te kawanatanga ranei te tuku rauemi ki a koe, i runga i to waahi. Ka taea hoki e te Tari Hauora me nga Ratonga Tangata o Amerika te tuku korero.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers represent the opinion of our medical tohunga. Katoa nga korero he tino whakamohio kaore e tika kia whakaarohia he tohutohu hauora.