Ko te Kawhe Probiotic He Hainamana Hou — Engari He Whakaaro Pai?

Toka Te Manawa

• He aha te mahi a te probiotics me te prebiotics ki to puku?
• He aha te mahi kawhe ki to whekau?
• Na he pai, he kino ranei te kawhe probiotic?
• Arotake mo

Kei te oho ake koe ki te whakaaro, ki te moemoea, ki te taawai mo te kawhe? He rite tonu. Heoi, ko te hiahia kaare e pa ki nga huaora probiotic. Engari mai i te kawhe collagen, te kawhe kawhe, te kawhe tiini, me te kawhe harore katoa, he aha kaore he kawhe probiotic?

Ana, kei konei te mana. He mahinga hou, i runga i te-java, e hono ana i nga mea e rua. Hei tauira, ko te tohu waipiro ko Jus na Julie e tuku he kawhe maeke makariri me nga probiotics. Na ka whakarewahia e VitaCup nga putunga kawhe K-kapu probiotic kotahi me te "1 piriona CFU o te bacillus coagulans me te aloe vera ... te huinga tino pai hei awhina i to punaha keri," e ai ki te paetukutuku.

Engari he pai tonu te inu kawhe probiotic kotahi-a-oti nei? I konei, nga kaitautoko rehita e whai kiko ana ki nga korero hauora hauora mena ka tiimata koe ki te inu i nga rauropi huakita ora ki te whakaora i to kopu mai i te mamae o tetahi atu momo kai kino.

He aha te mahi a te probiotics me te prebiotics ki to puku?

"Ko nga kai probiotic me nga taapiri he huakita ora, engari ko nga kai prebiotic penei i te asparagus, artichokes, me te remu ka whangai i nga huakita ora kei roto i to kopu," e kii ana a Maria Bella, R.D., kaiwhakarewa o Top Balance Nutrition i NYC.

Ko nga rangahau e whakaatu ana i nga probiotics me nga prebiotics e tautoko ana i te hauora koiora, ina koa ka pangia koe e te mate, kei runga i nga antibiotic, kei IBS ranei, e kii ana a Sherry Coleman Collins, R.D., te perehitini o te Southern Fried Nutr. "Engari kaore he rangahau nui mo te whakamahi i nga probiotics o mua-me nga probiotics ki te tangata hauora. He maha tonu nga mea hei ako mo te ahua o te microbiota 'hauora'." (Anei etahi atu korero mo te painga o te tango probiotics.)

He aha te mahi kawhe ki to whekau?

Ma te maama noa, ma te kawhe koe e hari.

"He whakaongaonga te kawhe a ka taea te whakaohooho i te waahanga gastrointestinal," e kii ana a Collins. "Mo etahi taangata, ka taea e tenei te awe pai ki te aukati i te whakakore; engari, mo etahi atu (ina koa ko te hunga e whai IBS ana, e whai kiko ana ranei) ka kaha ake pea o raatau kaupapa." (He mea tino nui tenei ki te mohio mai i te maha o nga wahine he GI me nga raru o te kopu.)

"Ma te ngako e puhoi te kai, no reira ma te taapiri i te miraka miraka me te kirimiri ranei, ka tere te tere o te mimiti o te kawhe i roto i te waahanga puku," hei ki ta Collins, me te awhina ki te whakaroa i te kawhe me te whakaiti i nga raru GI i kawehia e te kawhe.

Kei te whakaae a Bella ko te kawhe i roto i tona momo kore-cappuccino tino kino hei whakaaro kino ma te tangata whai take mate kai, tae atu ki te aukati waikawa. Ano hoki, mena kei te taapirihia e koe te huka, "akene ka huri te pH o to kopu, kia uaua ake ai te ora o nga kitakita pai," hei ki ta ia.

Na he pai, he kino ranei te kawhe probiotic?

I tenei wa, kaore e rite ki te whakataetae i hangaia i te rangi Arabica hei whakakotahi i nga probiotics me te kawhe.

"He waikawa te kawhe, no reira tera pea ka pai ake, ka kino ranei te taiao mo nga microbi probiotic kua werohia ki roto i te kawhe," hei ki ta Collins. "Nga miihini whaihua, probiotics, me o raatau painga he tino taumaha, ka puawai, ka mate ranei i roto i nga ahuatanga rereke." Ko te ahua o te VitaCup i whai waahi ki te whakarite kia pai te taiao (kawhe) ki te riaka o te probiotics me te prebiotics i roto i ta ratou whakakotahitanga: "Ka mahi tahi a tatou probiotic me te prebiotic i roto i te tino pai ki te hanga i tetahi taiao ka awhina i te microbiome i roto i to whekau. , "panuihia te paetukutuku.

Kei te kii tonu a Collins kia kaua e rere ki te whakauru i nga hua probiotic ki roto i o kai o ia ra i mua i te korero ki tetahi tohunga. Ko tana awangawanga ka ahu mai i te raru o te whakamahi rawa i a raatau-ana me tino nui te inu kawhe mo tatou ake. Ko te tango i te maha o nga probiotic ka puta te pupuhi, te korere, me te kore taurite o te microbiota.

"Ko au te kaitautoko," e kii ana a Collins. "Kei kona etahi painga mo te inu kawhe (penei i te polyphenols i roto i nga pini kawhe), engari ki taku whakaaro he pai ake nga huarahi hei tiki i o huaora, ohaoha, me nga probiotics."

Na, ae, kawhe probiotic kēne he huarahi tika ki te tuku i to tinana i nga probiotic e tika ana kia pai tana mahi, engari ko tenei tikanga mo te kai probiotic kaore pea i te pai mena he raru kei te puku, he tauhohenga kino ranei ki te kawhe.

Ka kii a Bella kaore ia e kite i tetahi kino i roto i te inu kawhe probiotic, "engari kaore au e taunaki i tenei momo whakamahi probiotic ki aku tuuroro."

Kaore i te whakanui i to hauora i roto i te mocha pepa pepa, i te kawhe hukapapa ranei, ka taunaki a Bella ki te kai i nga kai pono kei roto i te kopu nga probiotics pai, penei i te miraka miraka, kefir, sauerkraut, hupa miso, tempe, me te paraoa pokepoke. (Ae, e taunaki ana ia i nga kai katoa mo nga taapiringa probiotic tuku iho.)

Mena kei te raru tonu koe i te kawhe probiotic, korerohia me te tohunga (kaore, kaore to barista e kiia) peera i te M.D., i te kaimatai rongoa ranei.

Arotake mo