Me pehea te pai o te Probiotics mo To Roro

Toka Te Manawa

• He aha te probiotics?
• Me pehea te hono o te kopu me te roro?
• Te microbiota puku kua whakarerekehia me te mate
• Ma te Probiotics e whakapai te hauora hinengaro
• Ma te Probiotics e awhina te IBS
• Ka whakarei ake te Probiotics i te wairua
• Ka awhina pea nga Probiotics i muri i te whara o te roro kino
• Ko etahi atu painga o te probiotics mo te roro
• Me tango e koe he probiotic mo to roro?
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko to tinana te kaainga o te 40 trillion bacteria, ko te nuinga kei roto i to kopu kaore e raru.

Inaa hoki, kua tiimata te mohio o nga kaiputaiao ko etahi o enei kitakita he mea nui ki te hauora tinana.

Ano hoki, ko nga rangahau o na tata tonu nei kua kitea ko enei huakita he painga pea mo to roro me te hauora hinengaro.

Ma tenei tuhinga e whakaatu he pehea te raru o to roro e te kitakita paru me nga mahi probiotics.

He aha te probiotics?

Ko te Probiotics he koiora koiora, te tikanga he kitakita. Ka pau ana i a koe ena mea, ka puta he painga hauora ().

Ko nga Probiotics he "whakatairanga ora" nga rauropi - te kupu "probiotic" i ahu mai i nga kupu Latina "pro," te tikanga ki te whakatairanga, me te "biotic," te tikanga o te ora.

Ko te mea nui, kia kiia he momo huakita “probiotic,” me nui nga taunakitanga putaiao kei muri e whakaatu ana he tino painga hauora.

I tiimata nga kamupene kai me te raau taero ki te karanga i etahi huakita "probiotic" ahakoa kaore o raatau paiao i whai painga hauora. Na tenei i tukuna e te Mana Whakahaumaru Kai a Europi (EFSA) te aukati i te kupu "probiotic" ki nga kai katoa o te Uniana o Europi.

Heoi, he maha nga taunakitanga putaiao hou e whakaatu ana ko etahi momo kitakita he tino painga mo te hauora.

Ko te rangahau e kii ana ko nga probiotics ka whai hua ki era e mate ana i te mate hauora, tae atu ki te mate pukuriri o te puku (IBS), te eczema, te dermatitis, te nui o te cholesterol, me te mate ate (,,,).

Ko te nuinga o nga probiotics no tetahi o nga momo kitakita e rua -Lactobacillus me Bifidobacteria.

He maha nga tuumomo momo me nga taumahatanga kei roto i enei roopu, a he rereke pea nga painga ki te tinana.

Ko nga Probiotics he koiora koiora kua kitea he painga hauora.

Me pehea te hono o te kopu me te roro?

Ko nga whekau me te roro e hono ana ki te taha tinana me te matū. Ko nga rereketanga o te kopu ka pa ki te roro.

Ko te io puku, he io nui kei roto i te punaha io, ka tuku tohu i waenga i nga whekau me te roro.

Ka whakawhitiwhiti te roro me nga whekau i roto i o kopu puku, e whakaputa ngota ngota ana e kawe korero ki te roro ().

Ko nga whakatau tata e kii ana kei a koe he 30 trillion punua tangata me te 40 trillion kitakita. Ko te tikanga tenei, ma te maha o nga pūtau, he maha atu nga huakita i to te tangata (,).

Ko te nuinga o enei huakita kei roto i to kopu. Ko te tikanga ka hono tika atu raatau ki nga puoro e hono ana i ou whekau me nga mea katoa e uru ana ki to tinana. Tei roto atoa te maa, te raau, e te microbes.

He maha atu o nga papapapi e noho ana i te taha o o huakita puku, tae atu ki te rewena me te harore. I te huihuinga, ko enei microbes e mohiotia ana ko te microbiota puku, ko te microbiome kopu ranei ().

Ka taea e enei momo kitakita te whakaputa i nga momo matū ka pa ki te roro. Kei roto i enei ko nga waikawa momona momona poto, neurotransmitters, me nga waikawa amino (11).

Ka taea hoki e te huakita gut te awe i te roro me te punaha o te puku ma te whakahaere i te mumura me te hanga homoni (12,).

He manomano o nga momo kitakita e noho ana i roto i te tinana o te tangata, i te nuinga o nga whekau. I te nuinga, he pai enei huakita mo to hauora, akene ka pa te mate ki te roro.

Te microbiota puku kua whakarerekehia me te mate

Ko te kupu "gut dysbiosis" e pa ana ki te wa e mate ana nga whekau me nga whekau. Akene na te aroaro o te kitakita o te mate kitakita, ka mate pea te mumura.

Kua kitea e nga Kairangahau te mate pukubibi o te hunga kua (, 15,, 17):

• mōmona
• mate ngakau
• momo mate huka 2
• etahi atu tikanga

Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e etahi probiotics te whakaora i te microbiota ki te ahua hauora me te whakaiti i nga tohu o nga momo hauora (18, 19, 20,).

He mea whakamiharo, kua whakaatuhia mai e etahi rangahau ko nga taangata e mau ana ki te mate hinengaro kua rereke ano te microbiota. Kaore i te maarama mena koinei te take o nga ahuatanga, mena ko te hua o te kai me nga ahuatanga o te noho (22,23).

Mai i te hono o te kopu me te roro, ka hua mai i te kitakita paru te matū e awe ana i te roro, tera pea ka whai painga te raupaparorohiko ki te roro me te hauora hinengaro. Ko nga Probiotics e whai hua ana te hauora hinengaro kua kiia ko psychobiotics ().

He maha nga rangahau hou kua tirotirohia tenei, engari ko te nuinga kua whakahaerehia ki nga kararehe. Heoi, ruarua kua whakaatuhia nga hua whakamere ki te tangata.

He maha nga mate, tae atu ki nga ahuatanga hauora hinengaro, e hono ana ki te maha atu o nga mate-mate kino kei roto i nga whekau. Ko etahi probiotics ka awhina i te whakaora i nga kitakita hauora me te whakaiti i nga tohu.

Ma te Probiotics e whakapai te hauora hinengaro

Ko te ahotea me te manukanuka kua tino kitea, a ko te pouri te tangata e raru ana i te hauora hinengaro puta noa i te ao ().

Ko etahi o enei mate, ina koa ko te ahotea me te manukanuka, e pa ana ki te nui o te toto toto o te cortisol, ko te homoni ahotea tangata (, 27,).

He maha nga rangahau kua tiro he pehea te awe o te probiotics ki te hunga e mate pouri ana te haumanu.

I whakaaturia e tetahi rangahau ko te tango i te ranunga o te toru Lactobacillus me Bifidobacteria nga taumahatanga mo nga wiki e 8 kua tino whakaitihia nga tohu o te pouri. I whakaitihia hoki te taumata o te mumura ().

He ruarua o etahi atu rangahau kua tirotirohia he aha te paanga o te probiotics ki nga tohu whakapouri o te taangata kaore he mate haumanu, penei (

• Tuhinga o mua
• tohumate pouri
• te raru o te hinengaro
• ahotea mātauranga

Ko etahi probiotics ka whakaiti i te awangawanga, te ahotea, me nga tohu pouri o te iwi whanui. Heoi, me nui ake nga rangahau kia maarama ki nga painga ka puta mo era e mate mate haumanu ana.

Ma te Probiotics e awhina te IBS

Ko te mate kino o te kopuku (IBS) e pa ana ki te mahi a te koroni, engari ko etahi o nga kairangahau e whakapono ana he mate hinengaro (,).

Ko te manukanuka me te ngakau pouri e pa ana ki nga tangata whai IBS. He mea whakamiharo, ko nga taangata he IBS ano hoki ka rere ke te microbiota rereke (38, 39,).

He maha nga rangahau kua whakaatuhia mai ka taea e etahi probiotics te whakaiti i nga tohu o te IBS, tae atu ki te mamae me te pupuhi (,,).

I te nuinga o nga wa, e kii ana te rangahau ko nga probiotics e hono ana ki te hauora koiora.

He maha nga taangata he IBS e pa ana ki te manukanuka me te pouri. Ka puta mai nga Probiotics hei awhina i te whakaheke i nga tohu IBS.

Ka whakarei ake te Probiotics i te wairua

I nga taangata kaore he mate hauora hinengaro, ka awhina ranei etahi probiotics ki te whakapai ake i te wairua.

Kotahi te rangahau i whakawhiwhia ki nga taangata te ranunga probiotic e waru nga rereketanga Lactobacillus me Bifidobacteria taumahatanga ia ra mo te 4 wiki.

I kitea e nga kairangahau ko te tango i nga taapiri te whakaheke i nga whakaaro kino o nga kaiuru e hono ana ki te wairua pouri.

Ko tetahi atu rangahau i kii ko te kai inu waiu miraka kei roto i te probiotic te mea i kiia Lactobacillus casei mo nga wiki e 3 kua pai ake te wairua o te hunga i ngawari te ahua i mua o te maimoatanga ().

He mea whakamiharo, i kitea ano e tenei rangahau he iti ake te kaute o te tangata i runga i te whakamatautau i muri i te panui i te probiotic. Me nui ake nga rangahau hei whakamana i enei hua.

Kua whakaaturia e etahi rangahau ko te tango i etahi momo probiotics mo etahi wiki ka iti ake pea te ahua.

Ka awhina pea nga Probiotics i muri i te whara o te roro kino

Mena kua whara tetahi atu roro i te roro, me noho pea ia ki tetahi whare atawhai. I konei, ka awhina pea nga taakuta ki te whangai me te manawa i roto i nga ngongo.

Ma tenei ka nui ake te raru o te mate, ka pangia e te mate o te hunga whara roro kino, ka raruraru tonu.

Kua kitea etahi rangahau ko te whakauru i etahi momo probiotics ki nga kai e tukuna ana ma te ngongo ka taea te whakaiti i te maha o nga mate me te roa o te waa e noho ana te tangata i roto i te whare atawhai (,,).

Ko nga Probiotics tenei pea ka pa ki o raatau painga mo te punaha aarai mate.

Ko te whakawhiwhi probiotics i muri i te whara o te roro whara ka whakaiti pea i te tere o nga mate me te roa o te wa e hiahia ana te tangata ki te noho manaakitanga.

Ko etahi atu painga o te probiotics mo te roro

He ruarua o nga rangahau kua whakaatuhia he pai ake pea nga painga mo te roro i te probiotics.

I kitea e tetahi rangahau whakamiharo ko te tango i te ranunga o Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus, me Lactococcus i pa ki nga rohe roro e whakahaere ana i te kare me nga kare a roto. I roto i tenei rangahau, e rua nga wa e honohono ana nga uwha hauora i nga ra katoa mo te 4 wiki ().

Ko etahi rangahau kua whakaatuhia ko nga probiotics motuhake ka whakaheke i etahi tohu o te maha o te sclerosis me te schizophrenia, engari he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana (,).

Ko etahi o nga probiotics ka awe i te mahi roro me nga tohu o te maha o te sclerosis me te schizophrenia. Heoi, he hou tonu tenei rangahau, no reira kaore i maarama nga hua.

Me tango e koe he probiotic mo to roro?

I tenei wa, kaore i te rahi nga taunakitanga hei whakaatu he tino painga te roro i te roro piro. Ko te tikanga kaore e taea e nga taakuta te whakaaro he probiotics he maimoatanga mo nga mate roro katoa.

Mena kei te hiahia koe ki te whakaora i nga momo tuukinotanga, korero ki te taakuta.

I kii tera, he pai nga taunakitanga kei nga probiotics he painga hauora i etahi atu waahanga, tae atu ki te hauora o te ngakau, nga mate nakahi, te eczema, me te dermatitis (,,,).

Ko nga taunakitanga putaiao kua kitea he tino hononga i waenga i te puku me te roro. He waahi whakaongaonga tenei o te rangahau e tere haere ana.

I te nuinga o te waa ka whiwhi te iwi i te microbiota puku pai ma te whai i te kai pai me te momo noho. Kei roto i te maha o nga kai te huakita whaihua, tae atu ki:

• yogurt probiotic
• sauerkraut kore poke
• Kefir
• kimchi

Mena he tika, ma te tango i nga taapiringa probiotic ka awhina i a koe ki te whakanui ake i nga momo kitakita whai hua i roto i o whekau. I te nuinga o te waa, ko te tango i nga piro piro he haumaru, he iti nei nga paanga ka puta.

Mena kei te hoko koe i te probiotic, kowhiria tetahi e tautokohia ana e nga taunakitanga putaiao. Lactobacillus Ko te GG (LGG) me te VSL # 3 kua tino rangahauhia, kua whakaatuhia ki te hora i nga painga hauora.

Kua whakaatuhia nga Probiotics hei painga mo etahi atu waahanga o te hauora, engari kaore ano kia ripoata te rangahau kia tino whakaatu mena he pai nga painga o te raupaparorohiko ki te roro.

Ko te raina o raro

Ahakoa he pai te rangahau, he wa wawe tenei ki te taunaki i tetahi momo probiotic kia kaha ki te whakanui i te hauora o te roro.

Heoi, ko nga taunakitanga o tenei wa etahi kai hei whakaaroaro me pehea te whakamahi i te probiotics hei whakapai ake i te hauora o te roro a muri ake nei.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i te whakamahi probiotics, ka kitea e koe i nga toa rongoa me te ipurangi.