8 Te Toha Takitahi a nga Wahine Me pehea Te Tika o Te Wa Ki Te Mahi

Toka Te Manawa

• "Ka waiho e ahau te korikori hei waahanga o taku koiora."-Megan Muñoz, 27
• "I whiriwhiria e ahau tetahi whare haumanu e tata ana ki taku kaainga hei whakakore i nga huringa o te waa haerenga."-Amal Chaaban, 44
• "Ko te mea nui kia kaua e noho."-Monique Masson, 38 tau
• "Ka huri au ki aku kakahu whakangungu ina hoki mai au i te mahi."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "I kitea e au he whare takaro CrossFit ka taea e au te kawe i taku tamaiti."-Anastasia Austin, 35
• "Ko te kuhu ki nga wero tinana me nga huihuinga ka whakahihiri ahau, ka mau tonu taku mahi!"-Kimberly Weston Fitch, 46 tau
• "Ka haere ahau ki te whare omaoma i te tina tina ki te kawe i taku cardio ki roto."-Mihi Piseno, 48
• "Ka whakaaro ahau mo aku whainga me taku hiahia ki te titiro me te ahua."-Jaimie Pott, 40 tau
• Arotake mo

Akene ka tiimata moata to ra-mena he whaea noho-i-te-kaainga koe, he taakuta, he kaiako ranei - me te kore pea e mutu kia oti ra ano nga mahi katoa mo te ra. Me whai wa koe ki te kai i au kai katoa, moe waru haora, mahi, tiki i nga tamariki mai i te kura, me mahi pea i te horoi horoi, me te tumanako, ka mohio koe, kia okioki i tetahi wa i te mutunga o enei mea katoa. Engari ka uru ki hea o whakangungu? I muri i nga mea katoa, ko te tiaki i a koe ano ma te korikori tinana he ahua o te tiaki i a koe ano - he mea e kitea ana e te maha o nga tangata he rongoa. Mena kei te whakaaro koe, ae, ka tino hiahia ahau ki te mahi ano, engari kaore e rahi nga haora o te ra hei mahi ~ nga mea katoa ~ e hiahia ana koe, whakarongo mai.

I pooti matou i a matou Goal Crushers-ko nga wahine kino mai i ta matou roopu SHAPE Goal Crushers Facebook-ki te mohio me pehea e whakataurite ai i a raatau mahi, hapori, me te whanau whanau me te whakarite kia uru tonu ta raatau mahi. !) kia kaha tonu to hihiri.

"Ka waiho e ahau te korikori hei waahanga o taku koiora."-Megan Muñoz, 27

"Ka waiho e ahau te korikori hei waahanga o taku koiora. Ka mohio au me kite au me te whaiwhakaaro atu me oku hoa, kaua ki te haere ki te haora koa, ki te tina ranei i muri tonu i te mahi, ka kii ahau ki tetahi akomanga whakapakari tinana penei i a Core Power or SoulCycle."

"I whiriwhiria e ahau tetahi whare haumanu e tata ana ki taku kaainga hei whakakore i nga huringa o te waa haerenga."-Amal Chaaban, 44

"1. Tuhia ki roto i taku mahere ra (Ka whakamahi ahau i te mahere pepa, ehara i taku waea na te mea ka wareware ahau ki taku waea). ka neke ki te kore e tino tika 2. Kei te hoki tonu taku whare omaoma ki te kainga-kaore au e ngaro, e wha noa nga poraka mai i taku whare. i taku hokinga ki te kainga mai i te mahi. He tino ngawari, e mohio ana ahau, engari he pai ki ahau."

"Ko te mea nui kia kaua e noho."-Monique Masson, 38 tau

"Ka taka ahau ki te kai i nga Ratapu, he nui te awhina. Hei kaiako, ka taea e au te noho ki te kainga mo aku tamariki ki te awhina i nga mahi a te kainga me te kai. he maamaa ake. Kia pai ai taku noho hapori, kua whakaritea te waa Ka manawa nui ahau, ka whakaaro ki nga pai katoa o toku ra."

"Ka huri au ki aku kakahu whakangungu ina hoki mai au i te mahi."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Ka huri au ki aku reihi reihi ka tae atu ano ahau ki te kaainga. Ka neke ahau ki te pikitanga o taku ruuma ara ahakoa koinei te mea whakamutunga e hiahia ana ahau. Kua oti katoa aku dumbbells me taku punaha kaikorero kia rite. haere ki te purei i aku rangi tino pai ki Spotify. Ko taku ngeru a Willy, ka uru mai ki nga mahi ngahau me te pahekeheke i raro i ahau i a au e mahi ana i aku papa. He mea hihiri ano ka hiahia ia ki te noho ki te mahi tahi me au. -Raumati, e hiahia ana ahau ki te kawe i te kuri i runga i te hikoi kaha, ki te kokiri ranei i te pahikara pahikara haora-roa, me nga taringa taringa. Ka uru au ki nga mahi ka rite ki taaku mahi! " (Hono: Nga Taumaha Kaainga Ka Whakarei I To Mahi I Te Putea Putea)

"I kitea e au he whare takaro CrossFit ka taea e au te kawe i taku tamaiti."-Anastasia Austin, 35

"Ka whakaaetia ia ki te takaro i mua i muri i muri i te karaehe i runga i nga mowhiti me nga taura, ka taunekeneke nga tangata katoa ki a ia i reira. No reira he pai ki a ia te haere pera me ahau, a kaore au e hara mo te wa roa mo te wehe i te tiaki tamariki. Ka hoki ki te kainga mai i te mahi. Ka huri tatou, ka tiki paramanawa, ka haere. Kare au e noho ki raro, kare ranei au e hoki ki runga ki te haere! Mo te oranga hapori, he iti te heke engari na te mea ka aro nui ahau "Kei te tino hiahia ahau ki te mahi, kua kitea e au nga hoa rite te kaupapa hei mahi matua i roto i o raatau ao. I hoa ahau i taku whare takahuri hou ka whakahoahoa ki a ratau i nga wa whakangungu." (Ko enei maamaa pai te tohatoha i nga huarahi e werohia ana e ratau i roto i nga whakangungu ia ra.)

"Ko te kuhu ki nga wero tinana me nga huihuinga ka whakahihiri ahau, ka mau tonu taku mahi!"-Kimberly Weston Fitch, 46 tau

"Ko te whai wa ki te korikori ko tetahi o nga mea tino uaua ki te mahi. E rua haora taku haere me te mahi 8+ haora i nga ra, he mate autoimmune/anti-inflammatory e puta ai te mamae o nga hononga/wiwi. Engari ko te nekehanga he rongoa , ana ehara ko te kowhiringa kia kaua e mahi. Ka ara ahau i te 5:30 i te ata ki te whakarite kia uru ahau ki te kaainga i te kaainga, ki taku whare omaoma ranei, i te taha tonu o te huarahi. Kei te mahi maua ko taku taane i nga Rahoroi he hoa haere mīharo a matou poaka! Ko te uru atu ki nga wero tinana me nga huihuinga ka whakahihiri i ahau, ka mau tonu taku mahi!" (Whakarongo me pehea te ara ake o enei waahine i te 4 karaka ki te mahi.)

"Ka haere ahau ki te whare omaoma i te tina tina ki te kawe i taku cardio ki roto."-Mihi Piseno, 48

"Ka haere ahau ki te whare omaoma i te tina tina ki te kawe i taku cardio ki roto, ka mahi kaha ana, akomanga ranei i muri i te mahi," tana kii tonu. "He pakeke aku tamariki no reira ka taea e au te whakarite mo taua wa. Ko te tunu kai i nga Ratapu te mea nui. He mea whakarite ahau me te tapahi i nga mea katoa kia pai ake ai te kai o nga ra o te wiki ... He tino pukumahi te ao engari ko au he pai ki te whakauru i aku mahi whakangungu me te whakahaere i nga mea katoa tae atu ki te mahi."

"Ka whakaaro ahau mo aku whainga me taku hiahia ki te titiro me te ahua."-Jaimie Pott, 40 tau

"Ehara i te mea ngawari i nga wa katoa. Ko te kimi wa (a i etahi wa ko te hiahia) kia pai te mahi ka uaua i etahi waa. Ka whakaaro ahau mo aku whaainga me taku hiahia ki te titiro / whakaaro i nga wa katoa hei whakaohooho i a au ano. Ka tarai ahau ki te tuu aku mahi i roto i taku maramataka na te mea e ora ana ahau. Ka mutu taku kai-ka ngana noa ahau ki te kai i nga kai hauora me te pai ake o nga waahanga. Ka mutu taku whakapono ki nga whakatikatika tere me nga ahua o te ahua na te mea karekau e whai hua mo au. Ka whakamahi hoki ahau i MyFitnessPal me taku "Ko te mea tika tenei mo taku kawenga. Ko te mea nui, mena ka hiahia ahau ki tetahi po kia mangere, ka mahia e au kaore au e hara. He mahi tonu ahau."

Mo te hihiri ake, uru atu ki te roopu Hanga Kaupapa HAPUTU, hainahia mo te wero 40-Kuru Kii I o Whaainga me te tango i te pukapuka haahi whakamua 40-ra. (Ko enei korero angitu e whakaatu ana ka taea e koe te whakarereke i to oranga.)

Arotake mo