Ka pa te kai ki o matepukupuku Matapihi Matapihi?

Toka Te Manawa

• E pehea ana te rangahau? | Rangahau
• Nga kai hei kai hei karo
• Ka taea e te kai te whakaora i te mate pukupuku repeure?
• Te kai me te noho i te wa e rongoa ana
• Whakaoranga
• Te tangohanga

Te kai me te mate pukupuku repeure

Kei reira etahi rangahau e kii ana ko te kai pea hei aarai i te mate pukupuku repeure. Engari he aha te painga o nga kai e kai ana koe ki nga taangata e noho ana me te mate pukupuku repeure?

Ko te mate pukupuku Prostate te tuarua o nga mate pukupuku e kitea ana i nga taangata Amerika e ai ki te American Cancer Society. Tata ki te 1 o te 9 nga taane ka whiwhi i tenei tohu tohu i te wa e ora ana ratou.

Ko nga mea e kainga ana e koe ka pa ki to tirohanga mo tenei mate kino. Ko te whakarereketanga o te kai hihiri, ina koa ka kai koe i te kai o te "Hauauru", ka pai ake pea to tirohanga.

Panuihia kia mohio atu mo te hononga i waenga i te kai me te mate pukupuku repeure.

E pehea ana te rangahau? | Rangahau

Ko te paanga o te kai ki te mate pukupuku repeure kei te rangahauhia. He maha e tohu ana ko te mahere kai-tipu pea te kowhiringa pai ma nga tane whai mate pukupuku repeure.

Ko te kiko whero, te miiti tukatuka, me nga kai e momona ana te hinu, he kino ki te hunga mate pukupuku repeure.

Ko nga kai tipu, penei i te soy, nga hua, me nga huawhenua, tera pea ka rere ke te pa. Ko te kai i enei momo momo kai hei awhina i te tipu o te mate pukupuku repeure ki nga tane e pa ana ki a ia.

I tirohia e te rangahau a te Tangata Kaainga Tangata me te Noho (MEAL) he pehea te ahua o te kai nui ki nga kai tipu ka puhoi ai te haere o te mate pukupuku repeure.

I te waahanga III o te whakamatautau haumanu, 478 nga kaiuru me te matepukupuku repeure ka kainga e whitu neke atu ranei nga momo huawhenua, me te aro nui ki nga lycopenes me nga carotenoids - hei tauira. tōmato me te kāreti - ia rā.

Tata ki te haurua o te roopu i whiwhi kaiako kai i te waea, ko tetahi hawhe, he roopu whakahaere, i whai i nga tohutohu kai mai i te Prostate Cancer Foundation.

Ahakoa i rite te anga whakamua o nga roopu e rua i o ratou mate pukupuku i muri i nga tau e rua, ko te manako o nga kairangahau ka taea te whakarereke kai nui i te hunga whai mate pukupuku repeure. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo nga paanga-roa mo te kai whakato-tipu.

Nga kai hei kai hei karo

Mena kei te hiahia koe ki te whakahoki i te kai MEAL-i runga i te tipu ko koe ake, ko nga kai hei kai:

• Tuhinga o mua tōmato me ngā hua tōmato. He nui te Tomato i roto i te lycopene, he antioxidant hei parenga mo te hauora repeure.
• Tuhinga o mua huawhenua ripeka. Ko nga huawhenua kei roto i tenei roopu ko te broccoli, bok choy, Brussel sprouts, horseradish, cauliflower, kale, me te turnips. Ko enei huawhenua he nui i roto i nga isothiocyanates, hei tiaki i te mate pukupuku.
• Te iti rawa kia kotahi te mahinga o ia ra mo nga huawhenua me nga huarakau he nui kei te carotenoids. Ko te Carotenoids he whanau o nga antioxidants e kitea ana i roto i nga huawhenua karaka me te pango pouri penei i te kāreti, te rīwai, te cantaloupes, te kumete o te takurua, me te matomato matomato, nga huawhenua rau.
• Kotahi ki te rua nga tohanga ia ra o nga purapura katoa. Ko te kai nui-muka, kai-kakano katoa kei roto i te oatmeal, te quinoa, te parei, te rai, te buckwheat, me te raihi parauri.
• Te iti rawa kia kotahi te mahinga i ia ra mo te pīni, me te piihi ranei. Ko te nui o te pūmua me te iti o te hinu, te pīni me te pīnati, kei roto i te soybeans me te hua soybean, te miihini, te pīnati, te pipi, me te carob.

Ehara ko te mea e kai ana koe, engari ko nga mea e kore e kainga e koe hei mea nui. Ma te ako e whakaae kia kotahi noa te mahi i tetahi ra o enei e whai ake nei:

• 2 ki te 3 hekere o te kiko whero
• 2 hekere o te kai tukatuka
• etahi atu puna momona momona o te kararehe, penei i te 1 punetēpu pata, 1 kapu te miraka katoa, e 2 konikena ranei

He mea nui kia kite i kitea ko nga taangata i pau i te rua me te haurua neke atu ranei o nga hua i ia wiki he 81 paiheneti te piki ake o te mate pukupuku repeure whakamate ka whakaritea ki nga taane i pau i te haurua o te hua manu i ia wiki.

Ka taea e te kai te whakaora i te mate pukupuku repeure?

Ahakoa ko te kai tino hauora kia whakamahia hei maimoatanga kotahi mo te mate pukupuku repeure.

Ko te kai iti i nga momona kararehe me te nui o nga huawhenua ka ahua pai ki te tipu puku. Heoi, me mau tonu te whakaora rongoa kia pai ai te whakaora i te mate, kia mutu, kia whakaitihia ranei te hoki mai ano.

He mea nui kia maumahara ko nga taane kua whakauruhia ki te rangahau MEAL e ata tirotirohia ana mo te ahu whakamua o te mate. Mena ka whakatau koe ki te taarua i a raatau mahere kai, me mataara ano koe mo nga maimoatanga kua whakaritea me te pupuri i o waa rongoa katoa.

Te kai me te noho i te wa e rongoa ana

Ko te maimoatanga mate pukupuku mate pukupuku ka uru atu ki:

• tatari mataara
• whakaora taiaki
• pokanga
• chemotherapy
• radiation
• etahi atu momo maimoatanga

Ko etahi o enei maimoatanga ka pa he mate kino, penei i te ngoikore, te whakapairuaki, te ngaro ranei o te hiahia.

Ko te pupuri i te noho pai, te noho kaha i te wa o te maimoatanga tera pea he wero. Engari ka taea te whakatutuki ka awhina pea ki te karo i te mate o te mate.

Ko te kai te kai anake i roto i te noho ora. Anei etahi atu mea mahi hei maumahara:

• Kia kaha tonu ma te pupuri i te maramataka hapori, te haere ranei ki tetahi roopu tautoko.
• Kia mau ki te taumaha hauora. Ko te momona kua honoa ki nga putanga kino ki nga taangata he mate pukupuku repeure.
• Rapua he momo whakangahau e pai ana ki a koe, ka waiho hei waahanga o o mahi o ia ra. Ko te hikoi, ko te kaukau, ko te hiki i nga pauna te mea pai katoa.
• Whakakorehia, whakaitihia ranei te whakamahi i nga hua tupeka, penei i te hikareti.
• Whakakorehia, whakaitihia ranei te inu waipiro.

Whakaoranga

Ko nga taangata e taumaha ana, e momona ana ranei, ka tupono ka hoki mai ano, ka hinga ranei ki te mate, kaore i te hunga whai tohu taumaha tinana i te waa noa.

Hei taapiri ki te whakaheke i te kiko whero me te momona momona mai i to kai, kia kaha ki te kai i nga kai nui i roto i te lycopene me nga huawhenua kakama.

Te tangohanga

Ko te kai iti i te kai kikokiko whero me nga hua kararehe, me te nui o nga kai tipu pera i nga huawhenua me nga hua, ka awhina pea i te haere whakamua o te mate pukupuku repeure ka whakaiti i te tipu puku. Ma te pai o te kai totika ka awhina pea i te whakaheke i te mate.

Ahakoa he whaihua, kaua te kai hauora e whakakapi i te wawaotanga o te hauora me te tirotiro i a koe e whakahaere ana i te mate pukupuku.