He aha nga psychobiotics, o raatau painga me o raatau mahi

Toka Te Manawa

• Nga painga o te psychobiotics
• Me pehea te mahi
• Me pehea te whakanui ake i nga psychobiotics

I roto i te tinana o te tangata e rua nga momo kitakita nui, ko nga mea hei awhina i te hauora, e kiia nei ko te probiotics, me nga kawenga mo nga mate me nga mate.Ko te Psychobiotics tetahi momo o te kitakita pai e mahi ana hei awhina i te hauora hinengaro, hei tiaki i te hinengaro mai i nga mate penei i te pouri, te mate bipolar, te awangawanga me nga raruraru manukanuka ranei, hei tauira.

Ko enei huakita kei roto i te puku, no reira, ka taea te whakahaere ma te kai e tino momona ana i nga waa o mua- me nga probiotics penei i te miraka, nga hua me nga huawhenua.

Hei taapiri atu ki te tiaki i a koe ki nga mate, ko nga psychobiotics ano hoki he ahua pai ki runga i o whakaaro, o to ahua me to urupare puta noa i te ra.

Nga painga o te psychobiotics

Ko te noho o te psychobiotics i roto i te kopu hei awhina i te whakaheke i nga taumata ahotea, ka mutu ka whai hua penei:

• Awhina kia waatea koe: ka whakaitihia e te psychobiotics nga taumata cortisol me te whakanui ake i te serotonin, e whakatairanga ana i te waatea me te tango i te kino i hangaia e te ahotea;
• Whakapai ake i te hauora mohio: na te mea ka whakapiki i te honohono i waenga i nga neurons o nga waahanga hei kawenga mo te mohio, kia tere ai te whakaoti rapanga;
• Whakaitihia te pukuriri: na te mea ka whakaitihia te mahi roro i nga rohe o te roro e pa ana ki nga kare kino me nga whakaaro kino;
• Whakapai ake i te wairua: na te mea ka whakapiki i te mahinga glutathione, he waikawa amino hei kawenga mo te wairua me te awhina ki te aukati i te pouri.

Na o ratou painga, ka taea e nga psychobiotics te awhina ki te aukati ki te whakaora ranei i nga mate hinengaro penei i te pouri, te koretake o te mate, te awangawanga, nga mate ohorere, te mate bipolar ranei, hei tauira.

Hei taapiri, ma te whakapai ake i te hauora hinengaro me te karo i te taumaha nui, he pai te paanga o te psychobiotics ki te punaha aukati me te ara whakapiki kai, whakapai ake i nga parepare o te tinana me te aukati i nga raru o te puku me nga mate.

Me pehea te mahi

E ai ki etahi rangahau, ka taea e nga kitakita paru pai te tuku karere mai i te puku ki te roro ma te nerve puku, ka toro atu i te puku ki te roro.

Mo nga huakita pai katoa, ko te psychobiotics te mea kaha ki te roro, te tuku i nga neurotransmitters nui penei i te GABA serotonin ranei, ka mutu ka whakaheke i nga taumata cortisol me te whakaiti i nga tohu waatea o te ahotea, te awangawanga, te pouri ranei.

Kia maarama ki nga hua kino o te nui o te cortisol i te tinana.

Me pehea te whakanui ake i nga psychobiotics

I te mea ko nga psychobiotics tetahi o nga huakita pai e noho ana i roto i te kopu, ko te huarahi pai ki te whakapiki i to raatau kukume ma te kai. Mo tenei, he mea nui kia whakapiki ake i te kai o nga kai prebiotic, koinei te kawenga nui mo te whanaketanga o te kitakita pai. Ko etahi o enei kai ko:

• Yogurt;
• Kefir;
• Panana;
• Aporo;
• Riki;
• Artichoke;
• Karika.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka ako ano mo enei kai:

Hei whakarei ake i te painga o te kai, ka taea hoki te tango i nga taputapu probiotic o te Acidophilus, hei tauira, he potae iti nei kei roto i nga kitakita pai ka pai ake ai te rahi o enei kitakita i te puku.

Ako atu mo nga probiotics me pehea te whakanui i to raatau kukume ki te whekau.