Paukena Pūkawa Panekeke mo te Parakuihi Parakuihi Whakapau-Pai

Toka Te Manawa

• Panekeke Paukena Mahi Kotahi-Mahi
• Arotake mo

Ka huri ke te rau ngahuru tuatahi i te tae, koina to tohu ki te uru ki te aratau paukena-pokea. (Mena kei runga koe i te karaweti Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew, akene ka timata koe ki te whakakii i to paukena i mua roa o tena, TBH.)

Ma tenei tohutao panekeke paukena paukena kotahi, ka taea e koe te whakakotahi i to aroha ki te paukena me to aroha ki nga mea katoa parakuihi me te parakuihi. (E pa ana: Ko nga Paneke Poroteina Pai Ka mahia e koe)

Ae, ko te nui o te paukena i te ngahuru ka taea te ahua he iti noa te ahua, engari he maha nga painga hauora o te paukena e whai hua ai tenei kamokamo ki nga meme katoa DM o hoa ki a koe. Kotahi te kapu o te paukena he 250 ōrau o te wāriu o ia wa o te huaora A, na te mea he pai te huaora C ki te kamokamo karu-karu, na reira ka kaha ake to punaha mate. He pai rawa atu tenei i te wa o te timatanga o te wa rewharewha.

Ana, ehara ko o pancakes toharite enei. He mihi ki te aramona me te paraoa witi katoa me te ngakau hemp, ko enei panekeke hua-kore he maha nga tone o te pūmua—15 karamu kia tika—me te horopeta o nga ngako hauora. Ki te hiahia koe ki te whakanui ake i te taumata pūmua, ka taea e koe te huri i te hawhe hawhe o te puehu paraoa mo te hawhe o te paraoa aramona.

Kei te titiro ki te whakanui ake i to kai muka? (Engari hoki, he nui nga painga o te muka mena ko te matūkai nui rawa atu pea ki o kai.) Ko enei pancake paukena paukena e waru karamu muka, ko te hauru tuatoru o te kohinga o nga wa katoa mo nga waahine. Takoha: He nui te rino (15 ōrau DV) me te konupūmā (18 ōrau DV).

Panekeke Paukena Mahi Kotahi-Mahi

Kai:

• 1/2 kapu miraka aramona
• 1/4 kapu paraoa witi katoa
• 1/4 kapu paraoa aramona
• 1/4 kapu puree paukena
• 1 punetēpu hemp hearts
• 1/4 tīpune paukena poroi kakara
• 1/4 tīpune paura tunutunu
• He timonga tote
• He timonga o te kai reka, penei i te huka tii stevia ranei (e taunaki ana mena ka whakamahi i te miraka aramona kaore i oti te whakainu)

Aronga:

1. Raua nga kai katoa ki roto i te whakaranu whakaranu kai ranei me te pini kia tika te whakaranu.
2. Whakamaanahia te raima panekeke ki te wera iti-iti, ka koti me te rehu tunu.
3. Kohuatia te paraoa pokepoke ki te paraharaha kia 3-4 panekeke. Tunu kia parauri noa i nga taha e rua.
4. Kia pai ki a koe te toppings panekeke tino pai.

Nga korero mo te kai totika: 365 nga kaata, 15 karamu te waikawa, 20 nga karamu momona, 31 karamu karamu, 8 karamu muka, 5 karamu te huka

Arotake mo