Nga take o te hinga o nga kaumatua me o raatau paanga

Toka Te Manawa

• 1. Te noho noho
• 2. Te whakama, te whakama ranei o te hinengaro
• 3. Te whakamahi nui i nga rongoa
• 4. Te taiao o te kaainga
• 5. Te toenga ngoikore
• 6. Nga Mate
• 7. Koretake
• 8. Te kore kai totika
• Nga hua hauora o te hinganga
• Me pehea te aukati i te hinga

Ko te Hinga te tino take o nga aitua o nga kaumatua, na te mea e 30% o nga taangata neke atu i te 65 te hingatanga i te waa kotahi ia tau, a ka piki ake nga tupono whai muri i te 70 tau ka piki haere te pakeke.

Ko te takahanga o te hingatanga he aitua noa iho, engari, ka tohu hoki i nga raru e pa ana ki te hauora o te koroua, i tua atu i te hua o nga hua kino, penei i te whakaheke i nga mahi, te hiahia mo te hohipera, ki te whakatuunga whare ranei, e noho nei whare whakangote.

Hei taapiri, mena kua paheke te hinga o te koroua, he nui ake te tuponotanga o te hinga hou, no reira he mea nui kia tiimata i mua i te pa mai o tenei momo aituā, te whakamahi i te ahua hauora, me nga mahi whakakori tinana hei pupuri i te uaua me te te konupūmā wheua, te toenga kai totika, me te aukati i nga tahumaero tuuturu me te whai ake i te hauora

Ko nga take morearea mo te hinga o nga kaumatua:

1. Te noho noho

Ko te ngoikore o nga mahi a-tinana ka ngaro te kaha o te uaua, te toenga me te ngawari o nga hononga, ka kino ake te mahi a-tinana ka inehia ma te tere haere, ma te tere ranei ki te noho ka tu, ka waiho nga kuia ki nga mea ngoikore me te tupono ka hinga.

Ko te noho noho noa he mea noa i te koroheketanga, na te mea kaore i te whakatenatena te mahi korikori i waenga i nga kaumatua, he he tena, na te mea ka iti te neke o te tinana, ka nui haere te heke o nga ahuatanga o te tinana me nga kaha. Ko te mea pai i te nuinga o nga wa ka taea te whakaora i tenei mate, i te katoa, i te waahanga ranei, ahakoa ehara i te mea ngawari. Akohia me pehea te aukati i te ngaro o nga uaua i nga kaumatua me pehea e taea ai te whakaora.

2. Te whakama, te whakama ranei o te hinengaro

Ko te paheketanga o te matauranga ko te nuinga o nga mate e pa ana ki te mate koretake na Alzheimer me Parkinson ranei, hei tauira. Ko tenei ahuatanga ka pa ki te tuponotanga o te hinganga na te mea ka ngoikore te tuunga, te tirohanga o te tinana, te uruparenga o nga peka i te waa e nekeneke ana, hei tua atu ki te iti o te kaha o te uaua, te whakaheke i te toenga.

Hei taapiri, i nga wa o te materoto tawhito, he mea noa mo nga kaumatua ki te whakaatu i nga waahanga whakaohooho me te whakaheke i nga hinengaro.

3. Te whakamahi nui i nga rongoa

Ko te whakamahinga o nga rongoa maha, ina koa ko te 5 neke atu ranei, he ahuatanga e mohiotia ana ko te polypharmacy, ana ki te kore e aro turukihia ka mate pea nga paanga o te taha ki nga paanga o te tarukino ranei. Na, ko nga raru ka puta ko nga tohu penei i te ngongo, te hiamoe me te paheke o te pehanga, ka hinga pea.

Ko etahi o nga raau taero e tino pa ana ki enei paanga ko te antihypertensives, te diuretics, te kaiwhakatohea mo te moe ranei, etahi antidepressants, antipsychotics me opioids, hei tauira.

4. Te taiao o te kaainga

Ko te taiao kaore he urutaunga tika mo te nekeneke a nga koroheke, me nga papa pahekeheke, he korekore rama, kaore he ringaringa hei tautoko me te maha o nga whariki me nga taahiraa tetahi o nga mea tino morearea pea mo te hinganga. Ko te maataki i tenei ahuatanga he mea nui, na te mea he nui ake te hinga ki te kaainga kaore i te taiao o waho.

Ko te whakamahi i nga hu e kore e tau, penei i nga pi-pore, penei i nga hu o Hawaii, me nga hu me nga papa pahekeheke, tetahi take ka hinga, a me karohia.

5. Te toenga ngoikore

Ka kino te toenga mo etahi ahuatanga, mo te nuinga o nga mate turoro, mo te puhorotanga ranei, penei i te labyrinthitis, te whakapae i muri iho, te mate pukupuku, te mate hinengaro, te mate hinengaro ranei, te whakarereketanga o te endocrine, me te whakamahi rongoa.

Hei taapiri, ko nga whakarereketanga o te tirohanga o te taiao na te uaua o te tirohanga, penei i te presbyopia, te cataract glaucoma ranei, na te ngoikoretanga o te whakarongo te take ka ngaro te taurite. Ka taea hoki te kite i tenei tirohanga na te ngaro o te kiri kiri, na te mate huka, hei tauira.

6. Nga Mate

Ko te maaramatanga o nga mate tawhito e rua, e kii ana i te mate rumaki, te osteoarthrosis, te osteoporosis, nga mate mate pukupuku, nga mate pukupuku, te pouri me te ohoroa, me nga mate kino, penei i nga mate, arrhythmia ngakau, whiu, ara, i muri i te pokanga, hei tauira, he ngawari ki te taka o te hunga pakeke, na te ngoikore o te nekehanga me te ngoikore me te whakawhirinaki.

Ko te nui o nga mate, ko te kaha rawa atu ranei, ko te kaha ki te whakamahi i nga mahi o ia ra, no reira, he mea nui kia kitea nga mate me te whakamaimoa tika, i runga i te aroturukitanga hauora.

7. Koretake

Ko te koretake, e rua te mimi me te paru, e kii ana te hunga pakeke ki te haere wawe ki te kaukau, na kona pea ka hinga. He tikanga mo te koroua kuia kia kite i nga waahanga o te taka i te po, na te mea ka tarai ratau ki te haere i te wa e pouri ana, no te mea kua pororaru ratau i te wa e ara ana.

8. Te kore kai totika

Ko te koretake o te kai totika ka nui ake te raru o te mate, haunga te pai ki te ngaronga o te uaua, te ngoikore me te kino o te mahi a tinana. Ko nga kaumatua he mate ka uaua ki te horomia te kai, ina koa ka whakamahia e ratau te uiui, ka uaua ranei ki te haere haere ki te whakarite kai ka nui ake te tuponotanga, me aata aro nui nga kaitiaki ki te whakarato kai i runga i te rahinga e tika ana. kounga

Nga hua hauora o te hinganga

Ka nui te paanga o te tinana me te hinengaro o te Falls ki nga kaumatua, me te whati o teiwi, ina koa te pona, te turi, te poki, te hope me te ringa, i tua atu i nga whara tahi me te whara o te mahunga, he tino aukati me te haepapa mo te hiahia moenga moenga. he wa roa me te whakawhirinaki nui me te whakaheke i te kounga o te ora.

I te mutunga ake, ka iti haere te pakeke, me te kaha haere o te ngohe me te mahi, te hiahia kia whakauruhia te hohipera i etahi wa, i etahi wa, ko tenei pea ka mate te manaaki o tetahi kaitautoko me tetahi tari whakanohonoho.

Ko nga hua o te hinengaro ko te whakama, te ngaro o te whakapono ki a koe ano, te awangawanga me te pouri. Ko tetahi hua kino ko te Tuhinga o mua, he ahuatanga kei te mataku te koroua ki te hinga ano ka ngaro te ahuru ki te neke haere, na te mea ka hiahia ratou ki te neke iti me te karo i te hikoi, me te kawe i nga paanga kino e pa ana ki te noho noho noa, tae atu ki te ngoikore, te ngoikore o te uaua me te whakawhirinaki nui mo nga mahi o ia ra.

Me pehea te aukati i te hinga

Tata ki te 70% o nga hinga ka tupu ki roto, i o ratau taiao rereke, penei i te wharepaku, te kauta, te ruuma, te arawhata me te maara, no reira he mea nui kia urutau katoa te waahi e hikoi ai nga koroheke mo o raatau nekeneke me te karo i nga aitua. No reira, he mea nui kia whai i etahi aratohu, penei i te:

• Mahia nga mahi whakakori tinana, peeraa tai-chi, kaukau, hikoi, whakangungu whakangungu taumaha ranei, hei tauira, hei pupuri ki te whakaora mai i te kaha o te uaua ranei, te toenga, te noho ngatahi me te whakaoho i te hauora o te koiwi. Tirohia etahi mahi pai e tika ana ma nga kaumatua;
• Te mahi whakaora tinana, ina koa kua raru ke te nekehanga, he mea nui ki te whakangungu i te haere, te tu, te taurite me te ngawari, haunga nga tohutohu mo te hiki me te kawe i nga ruuma;
• Kia pai te whai i te hauora, pai rawa atu ki te tohunga takuta, kia pai ai te tirotiro me te rongoa i nga tahumaero e taea ai te whakarereke i te kaha o te koroua ki te neke haere, te tuku aratohu ki te whanau, haunga te aukati i te whakamahinga rongoa ki nga mea noa e hiahiatia ana, me te karo i te whakamahi nui rongoa., he ahuatanga e kiia ana ko te polypharmacy;
• Me atawhai i nga rereketanga o te tirohanga me te whakarongo, me te ophthalmologist me te otolaryngologist, hei whakapai ake i nga waiaro me te toenga;
• Kia maarama te taiao o te kaainga me te urutau, me nga papa kore-pahekeheke, whakareretehia nga ringaringa kia pai ake ai to huringa haere, ina koa i nga kaukau, i nga ara, i te taha ranei o te moenga, karohia nga whariki, nga taonga kei te ara me nga hikoi i te taha o te whare. E taunaki ana hoki kia karo i nga moenga me nga tuuru tino iti, teitei ranei. Ako atu mo te urutau i te kaainga mo nga kaumatua;
• Whakamahia a he pai te whakarite i nga hu mo nga kaumatua, he hāneanea, he pai te hono ki te waewae, he hiahia ki te hu orthopedic, huu hu huu ranei me nga taatai ​​velcro te whakarite, karo i nga huatea tuwhera, penei i nga hu Hawaii, hu ranei me nga rekereke. He mea nui ano kia kore e pahekeheke, me te potae rapa;
• Whakamahia he kaitautoko, penei i te tokotoko, i te hikoi ranei, akene he pai ki te karo i te hinganga o nga kaumatua he taapenga to raatau ki te hikoi, e kaha ake ai te maia me te ahuru;
• Meinga te kai taurite, he nui i roto i te pūmua, te miraka me te miraka, nga huawhenua, purapura katoa me te 6 ki te 8 karahe wai i ia ra, kia pai ai te kai totika me te whakainu.

Mena me haere nga koroua ki te kaukau i te poutumarotanga o te po, e taunaki ana kia tata atu, kia ngawari te toro atu, kia maama noa ai te taiao. Ki te kore, he pai ke ki te whakaaro mo te kope, ki te kohua ranei i te po, me te karo i te hingatanga ki te haere ki te wharepaku. Tirohia etahi atu tohutohu mo te aukati i te hinganga o nga kaumatua.