Nga Maamaa Hauora o Chlorella

Toka Te Manawa

• Nga Hua Hauora o Chlorella
• Me pehea te kai Chlorella
• Arotake mo

I te ao o te kai totika, ka noho rangatira te kai matomato. Kua mohio ano koe ko te kale, te pihini, me te ti kakariki he tipu kaha ki te kai totika. No reira akuanei kua tae ki te waa ki te whakawhaanui i to kai kai matariki ki tua atu o nga rau. Ko te Chlorella he microalgae matomato ka maroke ana ki te puehu, ka taea te taapiri ki nga kai hei whakanui i te kai totika. Ka taea hoki te pehi i te paura ki roto i te papa mo te taapiri ngawari-ki-pop. (Na, Ko nga Huawhenua o te moana te kai nui e ngaro ana i to kihini?)

Nga Hua Hauora o Chlorella

Kei roto i te algae tetahi momo momo huaora B12, he matūkai hei awhina i to tinana ki te hanga toto toto whero. I roto i te rangahau tata i whakaputaina i roto i te Panui mo te Kai Maimoatanga, nga kaihurihuri me nga vegan kaore nei i whai huaora i pai ake o raatau uara ma te toharite o te 21 pauna i muri i te kai 9 g o te chlorella ia ra mo nga ra 60. (I mohio koe ka taea e koe te tango i te weronga huaora B12?)

Kei roto hoki i a Chlorella nga karotenoids, nga tipu tipu kua honoa ki te hauora ngakau. Kotahi rangahau whakaputaina i roto i Pukaiti Kaiuru i kitea ko nga tangata i kai i te 5 karamu o te chlorella ia ra mo nga wiki e wha ka whakaheke i te taumata o te triglycerides, nga ngako kino e piri ana i roto i te toto, ma te 10 ōrau. E kii ana nga Kairangahau na te mea ka taea e te chlorella te aukati i te mimiti o te ngako o te momona. I kite hoki ratau i te piki ake o nga taumata o te lutein me te zeaxanthin (he pai mo te hauora o te karu) e te 90 paihēneti me o raatau taumata alpha-carotene (he antioxidant i honoa i mua ki te roa o te ora) e 164 ōrau.

Ko te mea pai ake, kei te chlorella ano pea nga painga whakaoho-kore. I tetahi atu rangahau mai i Pukaiti Kaiuru, ko nga tangata i kai i te chlorella kua piki ake te mahi i roto i nga pūtau whakamate maori, he momo toto toto ma e arai ana i te mate.

Me pehea te kai Chlorella

Ko Selva Wohlgemuth, M.S., R.D.N., rangatira o te Happy Belly Nutrition, e taunaki ana kia whakauruhia he 1/2 tīpune he paura chlorella ki roto i te kiri paraoa. "Ko te paina, nga hua, me nga hua citrus ka kapi i te haahi o te pungarehu / tarutaru o te pükohu," e kii ana a Wohlgemuth.

Mo te kai reka-matotoru, kowhiu 1/4 tīpune chlorella me te punetēpu o te tirikara maple me te 1/4 tīpune rēmanaiti. Whakanohia taua ranunga ki roto i te kapu waiu kokonati, hei whakamahi hei tunu purapura chia, e kii ana a Wohlgemuth. Ka taea hoki e koe te taapiri atu ki te guacamole i hangaia.

Ko tetahi atu whiringa: Mahihia te chlorella ki te miraka nati i te kainga. Whakakotahitia te kapu kapu kotahi te kapu (waihohia te wai waiwai) me te 3 kapu wai, te punetēpu 1 punetēpu, te tirikara maple ki te pangia e koe, 1/2 tsp vanilla, me te timonga tote tote.

Arotake mo