E 5 nga take me timata koe i to Whakatau Tau Hou Inaianei

Toka Te Manawa

• 1. Kaore koe e mahi i nga mahi maau ake.
• 2. E mohio ana koe kei te whakaroa noa koe.
• 3. Ka taea e te wa te tahae i to hiahia.
• 4. Ko wai kaore e pai ki te tiimata?
• 5. Ko te tiimata inaianei ka pupuri i nga mea katoa mo koe.
• Arotake mo

Ka tae ana ki te whakatakoto whaainga e hiahia ana koe ki te kuru-ahakoa te ngaro o te taumaha, te kai hauora, te moe ranei-ko te tau hou te ahua pai ki te whakarite whakataunga ka tutuki ai.

Engari ko te Hanuere 1 ehara i te mea ko te tiimata-hou, te matua mo te angitu-kuru angitu i hangaia e maatau. He ngawari noa: Ina whakatau koe ki te whai i tetahi whainga me te mahi i runga i te ra kaore i runga i to kaupapa hihiko, kei te whakatikatika koe i a koe ano mo te kore. Ahakoa he maha nga rangahau mo te whakatakoto whaainga, kaore tetahi e kii ana ko te tatari tae noa ki te Hanuere 1 he tino painga.

Na te Rangahau i whakahaerehia e Statistic Brain Research Institute, i te 2017, 9.2 paiheneti noa iho o nga taangata i kite kua angitu ratou ki te whakatutuki i o raatau whakataunga. Ka nui ake ano te whakama? Ko te 42.2 paiheneti o nga tangata e kii ana karekau ratou ki te whakatutuki i ta ratou whakataunga ia tau.

He aha te kiko o te tatari? Anei nga take me tiimata e koe to taumira i tenei ra.

1. Kaore koe e mahi i nga mahi maau ake.

Ko teI kitea hoki e te Institute of Brain Research Institute e 21.4 ōrau o te iwi e kii ana ko te ngaro o te taumaha, ko te kai hauora ranei hei whakatau mo te Tau Hou. Ma te whakaaro, ko te tatari tae noa ki te Hanuere 1 ka taea te whakahoki mai i a koe, ka uaua ake ki te whakatutuki i to whaainga. Na te aha?

"He maha nga taangata e whiwhi 5 ki te 7 pauna i nga hararei na te mea he kino nga kowhiri kai me te nui o te inu waipiro," e kii ana a Dianah Lake, M.D, he rata rongoa ohorere me te kaihanga a Dr. Di Fit Life. Ehara i te mea muna ko nga hararei he wero nui mo te kai hauora, me te tatari kia tae ki te tiimata o te tau hou ka puta he utu koreutu kaore koe e hiahia. (Panuihia: ko te hiahia ki te kai i taua tiihi keke inaianei, i te mea e mohio ana koe kaore e riro i a Hanuere.)

Mena ka timata koe ki te hanga tikanga hauora inaianei, ka whai rautaki koe ki te karo, ki te whakaiti ranei i nga whiringa kai kino i nga hararei, e ai ki a Dr. Lake. Ma te mahi pera, ka taea e koe te aukati i nga tikanga kino mai i te pana atu i a koe ki tawhiti atu i o whainga-a ko te haere tonu ki nga whiringa hauora ka tino maamaa ake i te marama o Hanuere, ka mutu nga whakamatautau hararei.

2. E mohio ana koe kei te whakaroa noa koe.

Ko te whakaroa tetahi o nga wero nui ka tae ki te whakatutuki i nga whainga katoa - heoi e tohe ana tatou katoa ki te tatari tae atu ki a Hanuere ki te whakahou i a tatou ano. Ko te tatari tae noa ki te timatanga o te tau hou ki te whakatau i tetahi whakatau, ko te tino whakamaramatanga o te whakaroa, a ka tuu koe ki runga i te huarahi pono ki te kore: Ko nga tangata e whakaroa ana he nui ake te taumahatanga me te iti o te oranga, e ai ki te Te Rōpū mo te Putaiao Hinengaro. He maha nga wa ka whakaroa te tangata ki tetahi mahi na te mea kare ratou e tino rite ki te hapai i tera mahi me te whakapono ka kaha ake o raatau kare-a-roto a muri ake nei-engari ehara tena i te pono. Te tatari tae noa ki te Hanuere 1 ka roa te takatakahi i nga wero katoa me tatari koe. Ma te tiimata i tenei ra, ka taea e koe te whakamutu i te whakaroa me nga taumahatanga ka uru mai.

3. Ka taea e te wa te tahae i to hiahia.

Mena he pai to whakataunga, tatari kia oti ra ano te awangawanga hararei kia uaua ake te tiimata. Tata ki te 6 ōrau o te taupori o Amerika e raru ana i te mate kino o te wa (SAD), ko tetahi 14 paihuru te mamae i te ahua ngoikore o te wairua e kiia nei ko "blues takurua," e ai ki te rangahau o te tau 2008 i whakaputaina i Hinengaro. (Whakaaro kei te mamae koe? Anei me penei te aukati me te atawhai i te SAD.) Ko te Mayo Clinic te tohu i te SAD hei mate pouri e tiimata ana i te takurua o te takurua ranei o te takurua, i nga wiki kua hipa atu ki te tau hou.

Taria tae atu ki muri o te Hanuere 1-ka mate te harikoa o nga hararei-ana ka heke pea to wairua. He uaua ake pea ki te hanga huringa pai i roto i to oranga i a koe e whawhai ana ki nga karekau "bleh". Engari ki te whakatinana koe i nga tikanga whakapakari tinana hou mua te timatanga o era "blues takurua," ka piri pea koe ki o mahere ka kaha pea ki te whawhai atu i nga kare pouri. I roto i te rangahau i taia i te Nga pukenga Whakaaro me nga Motuka, I kitea e nga Kairangahau he tino whakaitihia nga tatauranga pouri i muri i nga huihuinga whakangungu, me etahi atu kairangahau i kitea ko te korikori me te whakaaroaro ka tino whakaheke i te pouri (me te tere!). Me tiimata taau mahinga whakangungu hou inaianei kia tiimata mo nga matū pai-pai, kia whakauruhia he momo oranga hou i mua o te takurua tino ka tiimata ka tupono ki te whakakore i to whakataunga.

4. Ko wai kaore e pai ki te tiimata?

"Hei hanga tauira hou mo te whanonga, me u tonu to hinengaro me te rite mo nga ra 21 iti rawa," e kii ana a Chere Goode, LPN/CHPN, aka te Kaihanga Rautaki Recharge. "Ma te whakarereke i tenei wa, ka hangaia e koe nga tikanga hou i mua i te tiimata o te tau hou." No reira, kaua e uaua ki te whakahou i o tikanga moe, kai, mahi whakapakari tinana, me era atu—katoa i te Hanuere 1, whiriwhiria tetahi tikanga tino nui ki a koe ka timata inaianei. (Ex: Mena ko to whakataunga ko te tango i tetahi mahere kai pai, akene ka tiimata koe ki te inu i te wai i ia ra mo nga ra 21. e whai ake nei.) Kia mau tonu, a tae atu ki te Hanuere, kua raru kotahi to tikanga, me hua te mahi , kia rite rawa atu ki te tarai i etahi atu mea kei to rarangi whakatau.

5. Ko te tiimata inaianei ka pupuri i nga mea katoa mo koe.

Ahakoa ko te kawenga takohanga te mea matua ki te u tonu ki te whainga, ka kaha ake pea koe ki te whakatutuki i tetahi ki te whakaata i o uara me o hiahia, kaua ko te mea i hangaia i runga i nga taumahatanga me nga tumanakohanga hapori, e ai ki a Richard Koestner, Ph.D., he tohunga hinengaro. ahorangi me te kairangahau whaainga whaainga i te Whare Waananga o McGill i Kanata. Ka whakatauhia ana e koe o whaainga mo te tau hou, kei te haangai aua whaainga me o uara ake, kei te whakarite ranei koe na te mea e tumanakohia ana e te hapori? Me timata koe ki te oma na te mea he pai ki a koe, na te hiahia ranei o hoa kia oma koe me ratou? Me pehea te haere vegan? Whakamatau ana i te CrossFit? (Me panuihia: Te Take Me Whakamutu Nga Mahi E Kino Ane Ana Koe Ki Te Katoa)

Ko te whakatau kia tiimata inaianei kaua ki te tatari tae atu ki te Hanuere 1 ko tetahi atu huarahi kia tino mohio ko to whakataunga te kaupapa koe. Ko te tiimata inaianei ka hamama "he mea nui tenei ki ahau" me te "Kei te mahi au i tenei wa inaianei pera ano me etahi atu o te ao na te mea koira te mea hei mahi maau."

"I te mutunga, kaore he mea makutu ka puta i te Hanuere 1 i te 12:01 am," e kii ana te tohunga hinengaro me te kaiako ora Bergina Isbell, MD "Ka taea e koe te oho ake i tenei ra ka kii, 'Kati noa: Kaore au e pai ki te noho penei i ahau. i noho inanahi. " Mena ka taea e koe te hono atu ki o hiahia ake me te whakatau kaupapa e pa ana ki a raatau, ka rite koe ki te neke i to whakaaro me te kuru i o whainga.

Arotake mo