Taonga Keke Kakarikorangi Cholesterol

Toka Te Manawa

• Kai whakauru
• Aratau whakarite

Ko tenei tohutao mo te keke tiakarete pouri ka waiho hei whiringa ma te hunga e pai ana ki te tiakarete me te nui o te cholesterol, na te mea kaore ona kai me te cholesterol, penei i nga hua manu, hei tauira.

Hei taapiri, ko tenei keke kaore he momona momona, engari tata tonu ki te 6 go nga momona momona, na reira me pau ke.

Ko nga hua hauora o te tiakarete tiakariri-pouri e pa ana ki te whakaheke o te mate manawa, engari ko te hunga whai kolesterol nui me whakauru i nga hua mata me nga huawhenua i roto i a raatau kai, na te mea ko enei kai e whai kiko ana ki te muka kaore he momona, me te pupuri i nga rongoa. nga rongoa i whakatauhia e te tohunga koiora.

Kai whakauru

• 3 punetēpu o te mātiarī piere;
• 1 te karaihe o te tunu tunu kai;
• 1 te karaihe o te kaawhi;
• 4 punetēpu o te miraka paura paura;
• 2 punetēpu kohinga puehu kawa kore i whakakarihia;
• 1/2 karaihe wai;
• 1 koko kai reka o te paura tunu.

Aratau whakarite

Patupatua a te margarine me te kai reka kia tae mai ra ano he kirimi. Motuhake, whakaranuhia nga kai maroke katoa engari ko te rewena. Kaatahi ka taapirihia ki te kirīmi margarine ka tāpiri paku i te wai. Hei whakamutunga, taapirihia te rewena. Whakanohia ki roto i te oumu reo kia whakaohihia i roto i te ipu keke Ingarihi.

Hononga whaihua:

• He pai mo te ngakau te tiakarete pouri
• Nga painga o te tiakarete