He aha te take ka huri whero taku mata ina korikori au?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore he rite ki te ahua o te wera me te werawera mai i te mahi cardio pai. He miharo koe, he ki tonu i te kaha, kua whakahoutia katoa ki runga i te endorphins, no reira he aha te iwi ka patai mena kei te pai koe? Ka kite koe i to werawera i roto i te whakaata kaukau, a ko te kanohi whero kanapa e titiro whakamuri ana ka miharo koe. Tatari-kei te pai koe?

Ko to kiri ngangana whakamataku kaore pea i te tino ataahua, engari ehara i te mea hei whakaohooho. He tohu noa tera kei te mahi kaha koe me te hanga wera. Ka tiimata ana te paemahana o to tinana, ka werawera koe kia pai ai, engari ka rewa ano nga toto toto ki to kiri kia iti ake ai to tinana. Ka whero to kanohi na te mea ka rere te toto mahana, whai hāora ki te mata o to kiri, ka awhina i te wera kia kore koe e wera rawa.

Me haere tonu me te korikori tinana i te wa e pai ana koe kaore he tohu ke atu. Mena ka kitea e koe he ngenge, he mangere, he werawera, he nausea ranei to kanohi, he tohu o te ngenge o te wera, tera pea ka puta ki waho i nga ra wera me te makuku. Ko te mahi i roto i te rūma wera, i roto ranei i nga wa teitei ake he mea morearea, na, ki te pa koe ki enei tohu, kati tonu te korikori tinana, haere ki roto ki te wahi e makariri ake ai, wetekina nga kakahu kiki (tango katoatia ranei), ka inu i te wai matao.

Kia kore ai e ngenge te wera, kia nui te inu i te wai i mua i to mahi whakangungu. Mena he pai ki a koe nga korikori o waho, ngana ki te korikori i te wa o te ra he iti rawa te mahana, penei i te ata ata. He pai ki te rere i runga i nga ara taumarumaru i te ngahere, i te huarahi ngawari ranei e tata ana ki tetahi roto, takutai ranei. Anei etahi atu tohutohu mo te noho hauhautanga i te wa e mahi ana i te wera me te whakaora i muri i te mahi wera me te makuku.

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te Popsugar Fitness.

Ētahi atu mai i te Popsugar Fitness:

He aha i mangu ai oku waewae ka oma ahau?

Nga Hape E Rere Nui Rawa E 10 E Mahi Ana Koe

Ka Maatua e Te Whakangungu 2 nga Ra ki te Taha o Te Taha Nawai?

Arotake mo