Te tunutunu porridge Oatmeal mo te mate huka

Toka Te Manawa

• Kai whakauru
• Aratau whakarite
• Nga korero kai totika mo te oatmeal mo te mate huka

Ko tenei tohutaka oatmeal he kowhiringa pai mo te parakuihi mo te paramanawa ahiahi ranei mo te hunga mate huka na te mea kaore ona huka, ka tango he kai he totokore he iti te tohu glycemic, na reira ka pai ki te whakahaere i nga taumata huka i roto i te toto. Hei taapiri, kei roto ano he chia, he awhina ano hoki ki te pupuri i te glucose i raro i te mana.

Ka rite ana, ka taea hoki e koe te tauhiuhi i te paura hinamona ki runga. Hei whakarereke i te reka, ka taea hoki e koe te whakawhiti chia mo te harakeke, nga purapura kakano, he pai ano hoki hei whakahaere i te taumata huka toto. Mo te tina tina, tina ranei, tirohia te Tohu Tohu mo te pai oat.

Kai whakauru

• 1 te karaihe nui kapi tonu i te miraka aramona (etahi atu ranei)
• E 2 punetēpu ki tonu i te tiihi oat
• 1 punetēpu o nga purapura chia
• 1 tīpune hinamona
• 1 punetēpu o te stevia (kai reka taiao)

Aratau whakarite

Kuhua nga kai katoa ki roto i te ipu ka tuu ki te ahi, whakaweto ka riro mai te rite o te gelatinous, e 5 meneti pea te roa. Ko tetahi atu mea pea ko te whakauru i nga kai katoa ki roto i te peihana ka haria atu ki te ngaruiti mo nga meneti 2, ka tino kaha. Tauhiuhia ki te hinamona ka mahi i muri.

Rokirahia nga otaota mata me te chia ki roto i te ipu karaihe katia kati hei tiaki i te makuku me te aukati i te uru mai o nga pepeke ki te pokepoke ranei. Te tiaki tika me te pupuri maroke, ka taea e nga tawerewere oat te eke ki te kotahi tau.

Nga korero kai totika mo te oatmeal mo te mate huka

Ko nga korero kai totika mo tenei tohutaka oatmeal mo te mate huka ko:

He tohutao ano mo nga mate huka:

• Te tunu kai reka o te mate huka
• Tunu mo te keke kai mo te mate huka
• Tunu Huamata Paraoa mo te mate huka
• Tunu pancake me te amaranth mo te mate huka