Nga tohutao-taonga rino hei whawhai ki te Anemia

Toka Te Manawa

• 1. Haapirihia te wairere ki te anemia
• 2. Te kohi i te kiko maroke me te riki
• 3. Kiriata Avocado me nga nati
• 4. Tiēre Strawberry me te gelatin
• 5. Eggnog me te ovomaltine

Tirohia me pehea te whakarite i nga tohutao e 5 e whai rawa ana i te rino hei patu i te anemia ngoikoretanga o te rino, he mea noa ki nga tamariki, nga wahine hapu me nga koroheke.

Ko nga kai e nui ake ana te rino he tae pouri, me nga pini, beets me te hakihaki ate te mea e mohiotia ana ana me uru ki te kai hei whakaora i te anemia, engari ki te rereke i te kai me whai i etahi atu tohutao reka me nga kai tino rino. pau i nga waa rereke o te ra.

1. Haapirihia te wairere ki te anemia

He tohutao tino taonga rino e pai ana me nga rihi kai.

Kai whakauru

• 200 go te waireti (rau me nga kakau)
• 3 punetēpu o te hinu hinu oriwa
• 3 karika o te karika, he pai rawa ki te penupenu

Aratau whakarite

Whakanohia nga kai ki roto i te kohua nui, ki te kohua ranei, ka whakaoho kia timata ra ano te heke o nga rau ki te rahi. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakaiti i te rahi o te hinu ma te whakakapi me te nui o te wai.

2. Te kohi i te kiko maroke me te riki

He tohutao reka mo te tina tina tina ranei, ka taea te tango me te huamata tetahi mea ranei e kaha ake ana te rere o te wai penei i te angu, i te polenta ngawari ranei, hei tauira.

Kai whakauru

• 500 go kai maroke
• 2 riki tapatapahi
• 3 punetēpu hinu oriwa
• E 5 nga tiakareti o te karika kuru
• 1 karaihe wai
• Te pepa pango ki tenei waa

Aratau whakarite

Me kinaki i te kiko me te pepa me nga karika karika mongamonga. Tapahia nga kiko maroke ki roto i nga takai ka tunua ki roto i te paraoa paraoa me te hinu oriwa kia parauri koura. Kia kore ai e piri, taapirihia te wai ki roto i te parai paraoa, ka tata ana te kiko, taapirihia te riki, whakaohooho, kia parauri koura ano hoki te riki.

3. Kiriata Avocado me nga nati

He nui te rino o tenei huaora a ka taea te kai mo te parakuihi mo te paramanawa ranei.

Kai whakauru

• 1 avocado
• 1/2 kapu miraka makariri
• 1, 2 ranei nga nati tapatapahi
• huka parauri ki te pangia e koe

Aratau whakarite

Patupatua te avocado, te miraka me te huka ki roto i te whakaranu ka taapirihia nga nati tapatapahi. Tukuna he makariri ki roto i nga peihana iti hei kai me te koko, ki te kakau witi ranei, me whakawhirinaki ki te kakano whakamutunga.

4. Tiēre Strawberry me te gelatin

Ka taea te whakamahi i tenei jam ki te tuku i nga taro, i nga pihikete ranei, ka taea te pau i roto i nga paramanawa, tae atu ki nga mate huka na te mea he kai.

Kai whakauru

• 500 go rōpere maoa
• 1/2 karaihe wai
• 1 kōpaki o te kai gelatin rōpere
• 1 punetēpu gelatin koretake

Aratau whakarite

Me tapatapahia nga rōpere ka tāpiri atu ki te kohua me te wai ka tunu mo te wera iti mo etahi meneti kia rite ra ano te maroke o te wai, ka ngawari ana nga rōpere ka ngawari ki te kuru. Me pokepoke nga rōpere katoa ka taapiri i nga tiara paura me te reka, ana mena ka pirangi koe kia taapirihia te paura stevia kia pai ake ai te reka.

Penapena ki roto i te ipu karaihe whakahoromata, ka tika te kapi ka penapena i nga wa katoa ki te pouaka whakamātao.

5. Eggnog me te ovomaltine

Ka taea e tenei kohinga hua manu te kowhiri pai mo te parakuihi mo te ahiahi ranei ka oti pai ana kaore e rite ki te hua manu.

Kai whakauru

• 3 kohatu
• 1 punetēpu o te huka
• 2 punetēpu o te ovomaltine
• 1/2 kapu miraka wera
• 1 tīpune hinamona whenua

Aratau whakarite

Patupatua nga toene hua manu me te huka ki te marau, ki te huti ranei kia tae ki te waa kaotihia me te ma. Ana ka taapiri i te ovomaltine me te hinamona kia pai te patu. Mena he pai ki a koe, whakamahia te whakaranu keke, te kai-paina ranei. Hei mutunga taapiri kia iti te miraka ka oho haere. Ka tino rite nga inu, kua rite ratou ki te inu i te wa e wera ana.