Whakauruhia nga tohutao mo te makariri: E 5 nga kai whakamarie hei hanga i te kaainga

Toka Te Manawa

• 1. Te tunu mo te zucchini me te hupa rimurimu
• 2. Tunu Chrysanthemum me te tiipeti
• 3. Tunu Kirimi Paukena Ginger
• 4. Tunu Tiakarete wera Maama
• 5. Whakauru i te tunu keke keke

Ka tae mai te makariri he mea nui kia mohio koe ki te whawhai ki te karo i nga makariri me te rewharewha. Mo tenei, ko nga whakaaro nui ko te mahi hupa me te tii, na te mea ka kaha ake te piki o te mahana o te tinana ka uaua ki te tuku wheori.

Ko te hupa Zucchini he pai rawa atu mo te tina, engari ka taea te kai puta noa i te ra. Ka taea te whakamahi i te tiihi Chrysanthemum i mua i te moenga. He huarahi hauora era mo nga ra makariri, e whakamarie ana i te puku o te puku.

He maamaa enei tohutao he pai ki te peehi i te makariri me te kore e utaina, no te mea he wera, kaore he momona, no reira he iti te Caloriori ka honohono me te kai kia ngaro te taumaha, kia pai ranei te hanga i nga wa o te takurua.

1. Te tunu mo te zucchini me te hupa rimurimu

Ko tenei tohutao he kowhakaahua me te kawe mai i nga painga o te pükohu, he puna pai rawa atu mo te kohuke, hei taapiri atu ki te whakakorenga, whakaohooho i nga whatukuhu, whakamaakihia te toto, awhina ki te whakaheke i te taumaha me te whakaiti i te cholesterol. Hei ako atu mo te aramona tirohia: Nga painga o te rimurimu.

Kei te whakamama te Zucchini me te whakahou, kitea nga painga katoa o te 3 Hua Mauruuru o te Zucchini.

Kai whakauru

• 10 gr aukohu hei kowhiri;
• 4 riki tapatapahi iti;
• 1 peihana fennel tapatapahi;
• E 5 nga zucchinis tapatapahi;
• 1 punetēpu o te pāhiri tapatapahi;
• Te tote me te pepa ki te pangia e koe;
• 1 miro hinu hinu paukena.

Aratau whakarite

Ruia te aramona ki roto i te 600 ml o te wai. Whakanohia he punetēpu wai ki roto i te kohua paraoa ka whakauru i nga aniana. Tunu ki runga i te wera iti, ka uhia, ka whakaohooho i etahi waa. Ka ngawari ana, ka taapirihia nga zucchinis me te fennel kia ngawari ra ano. Tohaina te rimurimu. Whakanohia nga mea o te kohua paraoa ki roto i te whakaranu, taapirihia te pahiri, 500-600 ml o te wai ka whiua kia tae mai ra ano he ranunga homogeneous. Whakatikahia te mea kinaki, taapirihia te rimurimu me te wera, ka taapirihia te hinu purapura paukena.

2. Tunu Chrysanthemum me te tiipeti

Ma te Chrysanthemum e whakahou te tinana, ka haangai i te toxins ka tiaki i te ate, na reira ka ngawari te mahi whakaheke taumaha. Hei taapiri, ko nga kai o tenei tii e whakaiti ana i te werawera, a he mahi anti-mate mate e tiakina ana i nga makariri me te rewharewha.

Kai whakauru

• 1/2 punetēpu o nga putiputi chrysanthemum,
• 1/2 punetēpu o nga putiputi tiiporo,
• 1/2 punetēpu o te mint,
• 1/2 punetēpu o te ongaonga.

Aratau whakarite

Whakanohia nga kai ki roto i te tīpa, taupokina ki te 300 ml o te wai ka korohū. Kia tu mo te 10-15 meneti, paatohia ka mahi.

Kia kore ai e whakataumaha i te hotoke he mea nui kia mau tonu te korikori tinana, kia kaha te whakauru i te wai kia pai ai te kowhiri kai, me nga kai reka engari kia iti te momona me te huka.

3. Tunu Kirimi Paukena Ginger

Ko te paukena he huawhenua me te iti o te warowaihā, he tino hoa kai ia, i te tina me te tina. I tetahi atu ringa, ka pai ake te kikii i te kanekane, ka whakaheke i te mumura o te tinana ka whakaohooho i te taumaha.

Kai:

• ½ paukena cabotia
• 700 ml o te wai
• ½ riki
• ½ riki
• ½ kapu o te mītiihi
• 1 te wahi o te kanekane
• 1 ringa o te pāhiri
• 1 kapu amaranth
• tote
• Te pepa cayena me te hinu oriwa hou

Aratau whakarite:

Raua te chestnut ki te wai kia nui hei taupoki. Tapahia te paukena ki nga waahanga nui, kaua e tangohia te kiri, ka tunu kia ngohengohe ana. Patupatua a paukena me etahi atu mea whakauru ki roto i te whakaranu ka whakamahia kia wera, kia whakakiihia ki te hinu oriwa me te pepa cayenne i mua i te mahinga.

4. Tunu Tiakarete wera Maama

Kai:

• 2 kapu tii kokonati
• 2 punetēpu o te puehu koko
• 1 te punetēpu huka demerara
• 1 koko koko o te tangohanga vanilla

Aratau whakarite:

Whakawerahia te waiu kokonati kia tiimata te mirumiru. Whakawhitihia ki te whakaranu ka whiua me te toenga o nga kai hei te kaha o te pupuhi. Whakanohia ki roto i te mug ka mahi.

5. Whakauru i te tunu keke keke

Kai:

1. 1 hua manu
2. 1 te punetēpu o te puehu koko
3. 1 punetēpu o te paraoa kokonati
4. 1 te miraka punetēpu
5. 1 tīpune o te rewena matū
6. 1 punetēpu o te kai tunu tunu kai

Aratau whakarite:

Whakaranuhia nga mea katoa ki te kapu kia maeneene. Miihiniiti mo te 1 meneti pea ka wera.