E ono nga wai a te kaainga kaore e pai te rere o te toto

Toka Te Manawa

• 1. Te wai karaka me te pahiri
• 2. Te wai karoti me te herewi
• 3. Te wai paina me te kanekane
• 4. Te wai merengi me te rēmana
• 5. Nga hua hihiri me te kāpeti
• 6. Te wai pīti me te karaka

Ko te rongoa kaainga pai mo te tohanga toto ko te inu i te wai karaka me te karepe, me kai e nga taangata he mate ngakau o te whanau. Ko te huaora C kei roto i tenei wai, ka pau i te rahinga pai, ka mahi i te taumata o nga oko toto ka awhina ano hoki ki te aukati i te pakeke o nga uaua.

Ko etahi atu o nga kai e whai kiko ana i te huaora C, e tohua ana hei whakapai ake i te rere o te toto, ko te paināporo, rōpere, kiwi, huawhenua pēnei i te tieri, rau pītara me te pāhiri hei awhina i te whakapiki i te wai nā te mea ka kaha ake te heke, ka pai ake te rere o te toto mā roto i nga aratara.

1. Te wai karaka me te pahiri

Kai whakauru

• 3 karaka
• 1 tangerine
• 1 kūkamo i roto i te anga
• 1 punetēpu o te pāhiri

Aratau whakarite

Patupatua nga mea katoa kei roto i te miihini whakakotahi ana kaore ano kia taumaha. Ko te mea pai ko te inu i tenei wai mo te iti rawa i te 3 wa i te wiki, kia pai ai te aarai.

2. Te wai karoti me te herewi

Kai whakauru

• 3 kāreti
• 1 karaihe wai
• 1 te kakau tieri me te kore rau

Aratau whakarite

Patohia nga mea katoa kei roto i te miihini whakaranu, te taatari kia reka ki te reka. Tangohia i nga ra katoa mo te parakuihi i te waenganui-ahiahi ranei.

3. Te wai paina me te kanekane

Kai whakauru

• 5 poro pineapa
• 1cm o te pakiaka kanekane
• 1 karaihe wai

Aratau whakarite

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu, mena ka taea ana e koe, tika te tuku i te pineapa me te kiki i roto i te centrifuge ka inu i te wai o muri mai, me te kore e whakauru i te wai Tangohia tenei wai i muri i te tina.

4. Te wai merengi me te rēmana

Kai whakauru

• 1 merengi katoa
• 1 wai rēmana

Aratau whakarite

Hangaia he kohao ki te tihi o te merengi kia uru ki te whakaranu o roto ka whakamahia hei kuru i te penupenu katoa. Tapahia tenei wai ma, ka tapiri ki te wai rēmana me te paraoa pai. Tangohia tenei wai i te roanga o te ra.

5. Nga hua hihiri me te kāpeti

Kai whakauru

• 5 hua weriweri
• 1 rau kale
• 2 karahe wai
• te huka ki te pangia e

Aratau whakarite

Patupatua nga mea katoa kei roto i te miihini whakaranu, te taatari me te inu 3 ki te 4 wa i te ra.

6. Te wai pīti me te karaka

Ko te rongoa pai ki te kaainga hei whakapai ake i te tohanga ko te wai pīti me te karaka. He rino te kounga o te Beetroot, he mea nui mo te hanga i nga toto toto whero, me te whakapai ake i te tohanga, te whakaheke i nga tohu ngoikore me te aukati i te mate toto. Ahakoa nga painga, me tango te wai pīti i runga i te whakaōritenga, 30 ki te 60 ml o te wai e ranea ana.

Kai whakauru

• 2 pia
• 200 ml o te wai karaka

Aratau whakarite

Whakanohia nga beets mata me te wai karaka, ki roto i te whakaranu ka whiua kia tere tere mo te 1 meneti. Whai muri i tenei tikanga, kua rite te wai ki te inu.