E 5 Nga Whakaora mo te Kaainga mo te Mate Uruhi o te Hinengaro

Toka Te Manawa

• 1. Whakamahia te kohinga eucalyptus
• 2. Te wa ki te turmeric
• 3. hinu Arnica
• 4. Whiwhi mirimiri
• 5. Haere tonu

Ko te kohinga Eucalyptus, ko te hinu arnica hei hanga i te kaainga me te turmeric nga waahanga pai hei whakaora i te mamae sciatica kia tere, no reira ka whakaarohia he rongoa kaainga tino pai.

I te nuinga o te wa ka puta whakarere mai a sciatica ka ngaro i raro i te 1 wiki. Ka puta pea te mamae i te pito o te tuaiwi, i roto i te reke, i muri ranei o te huha, i te ahua o te wero, te mahana, te ngau, te whakarereke o te kare o te hiko hiko ranei, hei tauira.

Ko te tikanga ko te sciatica anake e pa ana ki te waewae 1, engari i nga keehi tino kino, ina he kopae tawhito kei muri o te tuara o raro, tera pea ka mamae nga waewae e rua i te wa kotahi.

1. Whakamahia te kohinga eucalyptus

Ko te rongoa pai o te kaainga hei whakaora i te mamae i pa mai i te mumura o te io sciatic ko te tono i tetahi kokopu mahana o nga rau eucalyptus, na te mea he kaha te aukati i te tipu nei ki te whakaheke i te pehanga ki runga i te io, ka tere te whakaora i te mamae. Hei taapiri, i te mea e whakamahia ana i te ahua o te werawera mahana, ma tenei maimoatanga kaainga ka taea ai e koe te waatea i to waewae, i nga uaua o muri ranei, kia pai ake ai te ngawari me te waatea.

Mena kaore o eucalyptus, ka taea hoki e koe te kowhiri me te lavender ki te mugwort ranei, na te mea he tipu rongoa me o raatau momo taonga.

Kai whakauru

• 5 ki te 10 rau eucalyptus

Aratau whakarite

Kohia nga rau eucalyptus (te korohuu, pai ake) a, ka ngohengohe ana, whakamahia hei kiko ki te rohe e pangia ana e te mamae (ka tiimata te mamae). Kia mahana tonu ai nga rau, waiho he taera mahana ki runga i nga rau. Whakahokihia taua mahinga ano i nga whakaeke whakamamae i ia ra mo te 20 meneti pea kia whakamatao ra nga rau.

2. Te wa ki te turmeric

Ko te Turmeric he raukikini e mohiotia ana ko te turmeric, ka waiho i te kara kowhai i roto i nga kai, engari he aukati anti-mumura na te kaha o te curcumin. Ka taea te taapiri i te turmeric ki te raihi, nga ranu me nga kai, he pai tenei hei awhina i te rongoa sciatica i te tikanga.

Hei taapiri, e taunaki ana hoki kia karo i te huka, te ngako, te hinu, te nui o te pūmua kararehe me te hua miraka, me nga hōtiti na te mea he pai ki a raatau te hanga i nga taero hei pupuri i te puta o te mumura i roto i te tinana. Na ko te mea pai ko te peti i nga hua me nga huawhenua, ka taea e koe te kai i taau e hiahia ana, i nga kai katoa.

3. hinu Arnica

Ka taea tenei hinu arnica te hanga i te kaainga me nga hua e kitea ana i nga toa kai hauora.

Kai:

• 10 karamu o te pi;
• 12 karamu o te hinu kokonati;
• 10 karamu o te pata shea;
• 1 tīpune o te hinu hiranga arnica;
• E 5 nga pata o te hinu nui Rosemary.

Te faaineineraa:

Ka rewa te pi, te hinu kokonati me te pata shea ki roto i te miihiniiti ka tohua te hinu nui o te arnica me te rosemary. Whakaranuhia kia pai, ka rongoa ki tetahi ipu kati i te wahi maroke. I nga wa katoa e hiahia ana koe ki te whakamahi, tirohia kia kore e tino matotoru ana mena ka peera, maka ki roto i te kaukau wai mo etahi meneti kia ngohengohe ano hoki.

4. Whiwhi mirimiri

Ahakoa kei te mamae koe, ka pai ake pea ki a koe ka whiwhi koe i te tuara, to reke me te mirimiri waewae. Ko te mirimiri kia pai, kia mahia ki te kirikiri kiriwai, ki te hinu nui ranei. Ko te hinu purapura karepe i konatunatua ki te 2 pata hinu lavender hei hinu pai hei huarahi pai ki te akaanga i o uaua me te whakamamae i te mamae.

5. Haere tonu

I nga raru o sciatica kaore i te tūtohutia kia okioki katoa, me takoto noa, kia noho ranei, na te mea ko enei tuunga ka taumaha te mamae. Na ko te mea pai ko te mahi i nga taumahi maamaa me te karo i te tu tuunga mo te neke atu i te 2 haora. Ko nga mahi whakangungu me te whakapakari pai kei konei i roto i tenei riipene ataata: