Te rongoa kaainga mo te Ngawari me te Hinengaro Hinengaro

Toka Te Manawa

• He aha hei kai
• Te rongoa i te kaainga mo te ahotea me te manukanuka
• Aromatherapy ki te whawhai ahotea

He rongoa pai mo te kaainga ki te aro ki te ahotea me te mauiui o te hinengaro me te taha tinana ko te whakapau moni ki te kohi i nga kai whai hua i roto i te huaora B, penei i te kai whero, te miraka me te miihini paraoa witi, me te tango i te wai karaka me nga hua kawa i ia ra na te mea ko enei kai hei whakapai ake te mahi o te rauropi, hei awhina i te noho humarie me te marino i nga waa pakanga.

Ko te wai karaka me nga hua weriweri haunga te whakaiti i te nui o te cortisol i roto i te rerenga toto, te whakapai ake i te wairua pai na te mea ka awhina i te hurihanga o te neurotransmitter dopamine ki te norepinephrine. Hei taapiri, ka taea e koe te whiriwhiri i nga mahi ki waho, ki te whakatairanga ranei i te waatea, penei i te whakakori tinana, te kanikani, te mahi whakaaroaro ranei, hei tauira.

He aha hei kai

Ko te kai ki te aukati i te ahotea kia uru mai nga kai momona i roto i nga huaora B na te mea ka whakapai ake i te punaha aukati me te whakapiki i te kaha o te tinana na te pakanga i te ahotea me te tino mauiui, i tua atu i te whakaheke i te pukuriri ko te tino tohu e uru ana.

Ko etahi momo kai o te kararehe i ahu mai i te huaora B ko te kai whero, te ate, te miraka, te tiihi me nga hua manu, hei tauira. I te taha ki nga kai o te tipu tipu, ko nga mea nui ko te germ germ, te rewena a te pia, te panana me nga huawhenua pouri. Tirohia etahi atu kai whai kiko i te huaora B.

Ko te huarahi ki te kaainga kia piki ake to kai i nga huaora B, ko te tango i te punetēpu e 2 o te iroriki witi, te punetēpu ranei o te rewena a te pia ka whakaranu ki te huaora huaora, hei tauira.

I nga ahuatanga e raru ana te ngoikoretanga o te huaora, me toro atu ki te kai whaihua kai totika ki te aromatawai me te tohu i nga hapa o te kai, whakarereke i te kai me te whakahau i nga taapiringa kai, tae atu ana ki te taapiri B huaora.

Te rongoa i te kaainga mo te ahotea me te manukanuka

Ko tetahi rongoa pai mo te kaainga ki te ahotea ko te wai karaka me nga hua weriweri, na te mea he nui te karaka i te huaora C e ahei ana ki te whakaheke i te nui o te cortisol, te homoni ahotea, i roto i te ia toto ahakoa ko nga hua o te ngakau hihiko he tino mauruuru nga taonga.

Kai whakauru

• 2 ki te 4 karaka;
• Pulp o nga hua weriweri 2.

Aratau whakarite

Whakawhitihia nga karaka ki roto i te kaitapahi ka toha i to wai ki te penupenu hua kawa, ka reka ki te reka. Tangohia tenei wai i tenei wa tonu, kei ngaro to huaora C.

Tangohia kia 2 nga karahehe o tenei wai karaka i ia ra mo te 1 marama ka arotake i nga hua. Ko nga wa pai ki te inu i tenei wai karaka i te ata, i te parakuihi me te waenganui o te ahiahi, whai muri i te tina.

Tirohia etahi atu awhina i te riipene ataata:

Aromatherapy ki te whawhai ahotea

Hei whakakii i tenei maimoatanga ki te kaainga ki te ahotea, he mea tika ano kia whakamahia te aromatherapy. Ko nga kakara kakara e tika ana hei karo i te ahotea ko te kirikiri me te lavender e whai ana i nga mea e marino ana. Ka taea e koe te taapiri kia 2 nga pata o te hinu hinu i kowhiria ki roto i te ipu me te wai kohua, ka waiho ranei ki roto i te kaitaurehu ka waiho ki te moenga moe ai, hei tauira.

Ko tetahi atu huarahi hei pai ki nga kaupapa o te hinu, ko te horoi ki te hopi otaota, ka taea te hanga i te kaainga me:

Kai whakauru

• 25 nga pata o te hinu kirikiri hei utu;
• 10 nga pata hinu hinu lavender;
• 5 nga pata o te hinu pono hei paari;
• 125 ml te hopi wai glycerin.

Tikanga whakarite

Hei whakarite i tenei hopi maori ka konatunatua noa nga hinu tuuturu ki te hopi glycerin wai ka ruru pai. I te waa kaukau, me aata maru te tinana katoa ki te hopi a te kaainga ka tango atu ki te wai mahana.

Ko te lavender me te sandalwood nga tipu hei rongoa me te noho humarie, kaore i te kaha ki te ahotea engari ki nga momo taarata io ano penei i te manukanuka me nga phobias. Tirohia hoki nga hua nui o te hauora o te ahotea.