4 tī hei whakamaroke tere i tō puku

Toka Te Manawa

• 1. Tii Kakariki
• 2. Tea Kiwi
• 3. Te wai hiwi
• 4. Tihi kanekane

Ko nga tii ki te ngaro i te kopu he pai nga waahanga ma te hunga e ngana ana ki te whakamaroke i te kopu, na te mea i te tere o te mahi pungatara me te whakapoke i te tinana, ka whakakore i nga taero e uru ana ki te taumaha o te taumaha.

Hei taapiri, kei etahi o nga kai nga momo diuretic e whakakore ana i te nui o te wai i roto i te tinana, he pai tena hei whakakapi mo te hunga e mate ana i te pupuri wai. Tirohia etahi kai diuretic hei whakamaroke i te kopu.

1. Tii Kakariki

Ko te tango i te tii kakariki me te kanekane hei whakakapi i te wai hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha na te mea ko enei kai he diuretics, he mahi thermogenic hoki, ka whakapiki ake i nga whakapaahitanga a te tinana, ahakoa okioki ai.

Kai whakauru

• 1 tīpune tī tī mata;
• 1 tīpune o te kanekane kuoro;
• 1 rita o te wai kohua.

Aratau whakarite

Kuhua nga kai katoa ki roto i te ipu ka waiho kia okioki mo etahi meneti. Tapahia kia inu i te tii, paku iti nei, kia maha nga waa i te ra.

2. Tea Kiwi

Ko te Hibiscus he tipu whai hua mo te whakaheke taumaha, na te kaha o te anthocyanins, te phenolic compound me te flavonoids, e awhina ana ki te whakahaere i nga momo whakapapa o te lipid me te mahi ki te whakaheke i nga ngako momona.

Kai whakauru

• 2 punetēpu o te hibiscus maroke e rua ranei nga peeke tiihi o te hibiscus;
• 1 rita o te wai i te timatanga o te kohua.

Aratau whakarite

Kohuatia te wai, taapirihia nga putiputi puaa ka taupoki ai i te ipu ka tuu kia 10 meneti pea i mua i te taumaha me te inu. Me tango e koe e 3 ki te 4 kapu o te tii nei ia ra, hawhe haora i mua o o kai nui.

3. Te wai hiwi

Ko te mau i te wai eggplant hei awhina i te whakakore i nga momona, me te whakaheke i te cholesterol.

Kai whakauru

• 1 eggplant me te kiri;
• 1 rita o te wai.

Aratau whakarite

Ruia te 1 eggplant ki te 1 rita o te wai mo nga haora 6 ka whiua nga mea katoa i roto i te whakaranu.

Ko te mohio ki te maha o nga pauna e hiahia ana koe kia ngaro te taumaha kia tae atu ai ki te taumaha tino pai he mea nui kia ngaro te kopu. Anei me penei te mohio e hia nga pauna e hiahia ana ahau kia ngaro.

4. Tihi kanekane

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka tiro me pehea te hanga waipiro hei tango i te kopu: