He Korero mo te LDL: Te ahua kino o te Cholesterol

Toka Te Manawa

• "Pai" vs. "kino" te cholesterol
• Nga morearea o te nui o te cholesterol
• He aha te taumata hauora o te cholesterol?
• He pehea te nuinga o te cholesterol nui?
• Ko wai hei tirotiro?
• Nga take morearea mo te nui o te cholesterol
• Me pehea te aukati i te nui o te cholesterol
• Ngaro te taumaha me te korikori tinana
• Kainga te kai hauora-manawa
• Korero ki to taakuta

He aha te cholesterol?

Ko te Cholesterol he taonga waxy ka huri i roto i o toto. Ka whakamahia e to tinana hei hanga i nga pūtau, nga homoni, me te huaora D. Ka hangaia e to ate te cholesterol katoa e hiahiatia ana e koe mai i nga momona o to kai.

Kaore te Cholesterol e rewa i roto i te toto. Engari, he hononga ki nga kaikawe e kiia ana ko te lipoproteins, e kawe ana i waenga o nga kamera. Ko te Lipoproteins he momona te taha o roto me te poroteini i waho.

"Pai" vs. "kino" te cholesterol

E rua nga momo nui o te cholesterol e kawea ana e nga momo lipoproteins. I etahi wa ka kiia nga lipoproteins iti-kiato (LDL) he "kino" te cholesterol. Ko te nui o te cholesterol LDL ka taea te piki ake ki o uaua, ka mate te ngakau.

Ko nga lipoproteins tino nui (HDL) e kiia ana ko te "pai" te cholesterol. Ko te HDL cholesterol e kawe mai ana i te cholesterol mai i etahi atu waahanga o to tinana ki te ate. Ka tukuna e to ate te cholesterol i roto i to tinana. He mea nui kia whai taumata hauora o nga momo cholesterol e rua.

Nga morearea o te nui o te cholesterol

Mena he teitei rawa o taumata cholesterol, ka puta he putunga moni ki o taakaro. Ko enei putunga momona i nga pakitara o o oko toto ka whakapakeke, ka aiki ake pea i nga oko toto. He ahuatanga tenei e kiia ana he atherosclerosis. Ko nga ipu kuiti ka iti ake te kawe i te toto-hāora. Mena kaore e taea e te oxygen te toro atu ki to uaua o to ngakau, ka pa he mate ngakau koe. Mena ka pa ana ki to roro, ka pa he mate raru ki a koe.

He aha te taumata hauora o te cholesterol?

Ko nga taumata o te Cholesterol e whangangahia ana i roto i nga milligrams (mg) mo te tekau-rita (dL) o te toto. Ko te nui o te hauora taumata cholesterol - ko te tapeke o to HDL me to LDL - me noho ki raro o te 200 mg / dL.

Hei wehe i taua tau, ko to taumata LDL ("kino") o te cholesterol kia iti iho i te 160 mg / dl, 130 mg / dL, 100 mg / dl ranei. Ko te rereketanga o nga tau e pa ana ki o raru morearea takitahi mo te mate ngakau.

Ko to HDL ("pai") te kolesterol kia neke atu i te 35 mg / dL, me teitei ake. Na te mea ka nui ake te HDL, ka pai ake to tiaki ki a koe mai i nga mate ngakau.

He pehea te nuinga o te cholesterol nui?

Mo nga Amerikana, tata ki te 32 ōrau o te taupori Amerika, he nui te nui o te LDL cholesterol. O enei taangata, kotahi noa i te toru kei te whakahaerehia to raru, me te haurua anake e whiwhi maimoatanga mo te nui o te cholesterol.

Ko nga taangata e whai ana i te nui o te cholesterol e rua nga raru o te mate manawa ka pa ki nga tangata whai toto totika nei. Ko te Statins nga raau rongoa tino-whaaia hei whakaora i te cholesterol nui.

Ko wai hei tirotiro?

Me tirotirohia e te katoa o raatau mate huka, mai i te tau 20. Ka hoki ano, ia rima tau. Heoi, ko nga taumata morearea kaore e piki kia tae mai ra ano ki muri i te ao. Me tiimata e nga taangata te tirotiro i o raatau taumata totika tiimata mai i te tau 45. Ko nga waahine he iti ake te taumata o te cholesterol i te taha o nga taane tae noa ki te menopause, kaatahi ka piki haere o raatau taumata. Mo konei, me tiimata te tirotiro o nga waahine i nga tau 55.

Nga take morearea mo te nui o te cholesterol

He maha nga waahanga ka tupono koe ki te whakawhanake i te cholesterol nui. Ko etahi, kaore e taea e koe tetahi mea. Ka piki nga taumata o te Cholesterol i te tau, ina koa ki nga waahine i muri o te paheketanga. Ko te heitatanga te take mai i te wa ka whakatauhia e to ira te nui o te cholesterol e mahia ana e te ate. Tirohia tetahi hitori o te whanau he nui te cholesterol, te toto toto toto, te mate ngakau wawe ranei.

Ka taea e koe te mahi i tetahi mea mo etahi atu morearea. Ko te whakakori tinana te whakaheke i te taumata o te cholesterol, me te whakaiti i te nui o te hinu momona i roto i o kai. Ma te ngaro o te taumaha ka awhina ano hoki. Mena ka momi hikareti koe, kati - ka kino te ahua o o taau toto.

Me pehea te aukati i te nui o te cholesterol

Ngaro te taumaha me te korikori tinana

E taunaki ana te General Surgeon General kia mahi koe i te rua haora me te 30 meneti ia wiki, mo te 30 meneti te nuinga o nga ra. Ko te korikori tinana ka whakaheke i o taumata LDL ka whakanui i o taumata HDL. Ka awhina ano koe ki te ngaro i to taumaha, ka awhina i te heke o te taumata o te cholesterol. Mena he nui te taumaha, kaore koe e ngaro i te katoa. Ko te 5 ki te 10 ōrau o te taumaha o to tinana e tino pa ana ki te whakaheke i to cholesterol.

Kainga te kai hauora-manawa

Ngana ki te whakaiti i te nui o nga momona momona i roto i o kai, ka taupokina e to tinana hei cholesterol. Ko nga momona momona kua kitea i roto i nga miraka miraka me nga momona momona, na reira ka huri ki nga kiko momona, kaore he kiri. Aukati i nga momona-trans, e kitea ana i nga taonga tunu-a-kohinga pera i te pihikete me te pihikete. Utaina nga hua katoa, nga hua, nga nati, me nga huawhenua.

Korero ki to taakuta

Whakamatauhia to tohu cholesterol, mena ka tupono koe. Mena he teitei, he rohe ranei to taumata, mahi ki to taakuta kia mohio he aha te mahere maimoatanga pai rawa atu maau. Ka whakahau pea to taakuta i nga tatauranga. Mena ka tangohia e koe o tatauranga kia rite ki ta te ture i whakarite ai, ka taea e raatau te whakaheke i o taumata LDL. Neke atu i te 30 miriona nga Ameliká e tango ana i nga tatauranga. Kei te waatea etahi rongoa ki te hamani i te nui o te cholesterol ki te kore e whai hua nga statin anake mena kei te whakahee koe i te whakamahi statin.