Nga rongoa kaainga mo nga makawe whakatipu

Toka Te Manawa

• 1. Te wai Karoti
• 2. Mirimiri hinu Burdock
• 3. Potato reka me te maheni panana
• Me pehea te tipu o nga makawe

Ko te rongoa kaainga pai mo te makawe kia tere te tipu me te pakari ko te mirimiri i te tumuaki ki te hinu pakiaka pute, na te mea kei roto i te waikawa A, ma te poipoi i te upoko ka awhina i nga makawe kia tupu.

Ko etahi atu waahanga hei whakatairanga i te tupu o nga makawe ko te riwai reka me nga huaora panana, me te wai karoti, na te mea ko enei kai he huaora A e awhina ana i nga makawe kia tere te tipu, ina koa ka kainga ana.

1. Te wai Karoti

Ko te wai karoti he pai ano hei tipu mo nga makawe no te mea he nui te karoti ki te huaora A, hei whakatairanga i te tipu o nga makawe.

Kai whakauru

• 100 go kale, awhekawhe ranei;
• 3 kāreti;
• 1 karaihe wai;

Aratau whakarite

Kuhua nga kai ki roto i te whakaranu ka pai te whiua.

2. Mirimiri hinu Burdock

He pai te mirimiri hinu Burdock hei whakatipu makawe na te mea he pai te hinu pakiaka pute ki te whakaora i te tumuaki na te kiko o te huaora A.

Kai whakauru

• 6 punetēpu o te pakiaka burdock;
• 1 pounamu pouri;
• 100 ml o te hinu hame;

Aratau whakarite

Tapahia te pakiaka o te taamahi ki nga poro tino angiangi, waiho ki roto i te pounamu pouri me te hinu hupa ka waiho ki te ra mo nga wiki e 3, ka wiri i nga ra katoa. Ka werahia te pakiaka ka whakamahi i te hinu hei mirimiri i te tumuaki ia ra.

Ano hoki, ka taea te whakamahi i te hinu pehanga umanga, ka taea te hoko i nga toa kai hauora, i nga toa ranei e hoko ana i nga hua whakapaipai.

3. Potato reka me te maheni panana

He pai te riwai me te huaora panana hei tere mo te tere o nga makawe na te mea he momona te riwai ki te huaora A hei awhina i te tipu o nga makawe.

Kai whakauru

• 1 kapu panana;
• 1 riwai maoa;
• 2 kapu waiu aramona;
• 4 nga huka aaka.

​Aratau whakarite

Kuhua nga kai ki roto i te whakaranu ka pai te whiua.

Me pehea te tipu o nga makawe

Hei taapiri ki nga rongoa kaainga, hei whakatairanga i te tipu o nga makawe, he mea nui kia whai kiko te kai totika ki te poroteini, hei taapiri ki te aro ki te hopi me te kaitao whakamahia me te whakamomona i te waa kotahi ia wiki. I etahi wa, ka taunaki pea te tohunga rongoa kiri ki te whakamahi i nga taapiringa kai hei awhina i te tipu o nga makawe. Tirohia etahi atu tohutohu me pehea te tipu tere o o makawe.

Tirohia i roto i te riipene ataata i raro ake nei etahi kai hei awhina i nga makawe kia tere te tipu: