Nga mea katoa e hiahia ana koe kia mohio mo te Hinengaro o te Waatea Kore (RLS)

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu?
• He aha te take ka raru te mate o te waewae?
• Nga take morearea mo te mate o te waewae ngawari
• Te tohu i te mate o te waewae ngawari
• Nga rongoa kaainga mo te mate o te waewae whati
• Nga rongoa mo te mate o te waewae ngawari
• Taero hei whakapiki i te dopamine (kaihoko dopaminergic)
• Nga awhina mo te moe me nga kaiwhakawhena uaua (benzodiazepines)
• Nukohiko (opioids)
• Tuhinga o mua
• Te mauiui o te waewae whati i roto i nga tamariki
• Nga taunakitanga kai mo nga taangata e mate ana te mate o te waewae
• Te mamae o te waewae me te moe
• Te mamae o te waewae me te haputanga
• Ko te ringa okioki, te tinana noho humarie, me etahi atu tikanga e pa ana
• Nga meka me nga tatauranga mo te mate o te waewae whati

He aha te mate waewae whati?

Ko te mate o te waewae ngawari, RLS ranei, he mate pukupuku. Ko te RLS e mohiotia ana ko te mate Willis-Ekbom, ko te RLS / WED ranei.

Ma te RLS e whakaputa nga ahuareka o nga waewae, me te kaha ki te neke. Mo te nuinga o te iwi, ka kaha ake te akiaki i taua wa ka waatea koe, ka ngana ranei ki te moe.

Ko te tino awangawanga mo nga taangata RLS ko te awangawanga o te moe, he hiamoe i te awatea me te ngenge. Ko te RLS me te koretake o te moe ka tupono koe ki etahi atu raru hauora, tae atu ki te pouri ki te kore e rongoa.

Ko te RLS e pa ana ki te 10 orau o nga Amerikana, e ai ki te National Institute of Neurological Disorder and Stroke. Ka puta mai i nga wa katoa, ahakoa he kaha ake te kaha i te tau waenga, i muri mai ranei. Ko nga waahine he rua pea te wa ka tupono te RLS o nga tane.

Ko te iti rawa 80 ōrau o te hunga whai RLS he mate e kiia ana ko te nekehanga moenga mo te moe (PLMS). Ma te PLMS e wiri nga waewae ranei i te wa e moe ana. Ka rite tonu te puta i nga waa 15 ki te 40 hēkona ka haere tonu i te po katoa. Ma te PLMS ano hoki e ngoikore te moe.

Ko te RLS he mate mo te wa katoa kaore he rongoa, engari ka taea e te rongoa te awhina i nga tohu.

He aha nga tohu?

Ko te tohu rongonui o te RLS ko te hiahia nui ki te neke i o waewae, ina koa ka noho noa koe, ka takoto ranei i te moenga. Akene ka kite koe i etahi ahuatanga rereke penei i te ngau, te ngokingoki, te kukume ranei i o waewae. Ma te nekehanga e maama ai enei ahuatanga.

Mena he RLS ngawari koe, kaore pea e puta nga tohu i nga po katoa. Akene ka kiia e koe enei nekehanga ki te noho humarie, te awangawanga, te ahotea ranei.

Ko te keehi kino rawa atu o te RLS he wero ki te wareware.Ka taea te whakarakei i nga mahi tinowari, penei i te haere ki nga kiriata. He uaua ano pea te eke rererangi roa.

Ko nga taangata he RLS ka raru pea te hiamoe, te moe ranei na te mea he kino ake nga tohu i te po. Ko te hiamoe i te awatea, he mauiui, me te moe moe ka raru to hauora tinana me te kare a roto.

Ko nga tohu e pa ana ki nga taha e rua o te tinana, engari ko etahi taangata kei tetahi taha anake. I nga wa ngawari, ka puta pea nga tohu ka mate. Ka pa te RLS ki etahi atu waahanga o te tinana, tae atu ki o ringaringa me to mahunga. Mo te nuinga o nga taangata he RLS, ka kaha haere nga tohu ki te koroheketanga.

Ko nga taangata he RLS e whakamahi ana i te nekehanga hei whakaora i nga tohu. Ko te tikanga tera ko te huri i te papa, te panga ranei ka huri ki te moenga. Mena ka moe koe me to hoa, akene ka raru ano hoki to raua moe.

He aha te take ka raru te mate o te waewae?

Ko te nuinga o nga wa ko te take o te RLS he mea ngaro. Akene tera pea kua kitea he tupapaku me tetahi kaupapa ke i te taiao.

Neke atu i te 40 ōrau o te hunga whai RLS kua kitea etahi hitori o te whanau mo te ahuatanga. Inaa hoki, e rima nga momo ira e hono ana ki te RLS. Ka rere ana i roto i te whanau, ka tiimata nga tohu i mua i te 40 tau.

Akene he hononga kei waenga i te RLS me te iti o te rino o te rino i roto i te roro, ahakoa ka kitea he pai te taumata rino o to rei.

Ka hono pea te RLS ki te raruraru i nga ara dopamine i roto i te roro. Ko te mate a Parkinson e pa ana ki te dopamine. Ma tera pea e whakamaarama te take he maha nga taangata me nga Parkinson's he RLS hoki. Ko etahi o nga rongoa ano ka whakamahia hei whakaora i nga tikanga e rua. Kei te haere tonu nga rangahau mo enei me etahi atu kaupapa.

Akene ka taea e etahi matū penei i te kawhe, i te waipiro ranei te whakaohooho, te whakanui ranei i nga tohu. Ko etahi atu o nga take ka taea ko te rongoa hei whakaora:

• mate pāwera
• whakapairuaki
• pouri
• Hinengaro

Ko te RLS Tuatahi kaore e pa ana ki tetahi ahuatanga putake. Engari ko te RLS ka taea te tango i tetahi atu raru hauora, penei i te neuropathy, te mate huka, te kore ranei o te whatukuhu. Ka pena ana, ko te rongoa i te ahuatanga matua ka whakatau pea i nga take RLS.

Nga take morearea mo te mate o te waewae ngawari

He mea ano pea ka tuu koe ki tetahi waahanga morearea morearea mo te RLS. Engari kaore e tino mohio mena ko etahi o enei ahuatanga ka hua ake te RLS.

Ko etahi o enei ko:

• Ira Ira: Ko nga waahine e rua pea te wa ka whiwhi te RLS i nga taane.
• Tau: Ahakoa ka taea e koe te tiki RLS i nga wa katoa, he mea noa ake ka kaha ke atu i muri o te tau waenga.
• Aamu whanau: Ka nui ake pea to RLS mena kei etahi atu o to whanau.
• Tuhinga o mua: Ko etahi o nga waahine e whakawhanake ana i te RLS i te wa e hapu ana, ina koa i te waahanga whakamutunga. Ka whakatau noa tenei i roto i nga wiki o te tukuna.
• Nga mate tuuturu: Ko nga ahuatanga penei i te neuropathy taiao, te mate huka, me te ngoikore o te whatukuhu, ka arahi pea ki te RLS. I te nuinga o te wa ko te whakaora i te ahuatanga ka whakamama i nga tohu o te RLS.
• Nga rongoa: Ko te rongoa antinausea, antipsychotic, antidepressant, me te rongoa antihistamine ka whakaoho, ka whakapiki ranei i nga tohu o te RLS.
• Matawaka: Ka taea e te tangata te tiki RLS, engari he mea nui ake i nga taangata whakapapa o te Raki o Europi.

Ko te RLS ka pa ki to hauora me te kounga o te koiora. Mena he RLS koe me te kore o te moe moe roa, tera pea ka nui ake te tuponotanga o:

• mate ngakau
• whiu
• mate huka
• mate tākihi
• pouri
• mate wawe

Te tohu i te mate o te waewae ngawari

Kaore he whakamatautau kotahi e ahei ki te whakau, ki te whakakore ranei i te RLS. Ko te waahanga nui o te taatai ​​ka whakawhiwhia ki to whakaahuatanga o nga tohu.

Kia tae atu ai ki te tohu RLS, me uru katoa nga mea e whai ake nei:

• te tino hiahia ki te neke, te tikanga me nga kare rerekē
• he kino rawa nga tohu i te po, he ngawari, he ngaro ranei i te tiimata o te ra
• ka puea ake nga tohu o te rongo ka ngana koe ki te waatea ki te moe ranei
• maama tonu nga tohu o te rongo ka neke koe

Ahakoa kua tutuki nga paearu katoa, akene ka hiahiatia he whakamatautau tinana. Ka hiahia to taakuta ki te tirotiro i etahi atu take neurological mo o tohu.

Kia mahara ki te whakarato korero mo nga rongoa rongoa me nga taapiringa rongoa me nga taapiringa e tangohia ana e koe. Me korero ki to taakuta mena kei te mohio koe ki nga tikanga hauora tuuturu.

Ko nga whakamatautau toto ka tirotiro mo te rino me etahi atu ngoikoretanga me nga ngoikoretanga ranei. Mena he tohu kei roto tetahi mea haunga te RLS, ka tukuna pea koe ki tetahi tohunga moe, neurologist, tetahi atu tohunga ranei.

He uaua ake pea te taatai ​​i te RLS ki nga tamariki kaore e taea te whakaatu i o raatau tohu.

Nga rongoa kaainga mo te mate o te waewae whati

Ko nga rongoa o te kaainga, ahakoa kaore e taea te whakakore rawa i nga tohu, ka awhina pea i te whakaheke. Akene he whakamatautau me te he ka kitea nga rongoa e tino whaihua ana.

Anei etahi ruarua ka taea e koe te whakamatautau:

• Whakaitihia te tango atu ranei i te kai kawhe, waipiro me te tupeka.
• Kia kaha ki te whakarite mo te wa moe, me te moe taua me te wa whakaoho i nga ra katoa o te wiki.
• Me whakangahau i nga ra katoa, penei i te hikoi, te kauhoe ranei.
• Mirimihia kia toro atu ranei o uaua o to waewae i te ahiahi.
• Whakauru ki te kaukau wera i mua o te moenga.
• Whakamahia he papa whakamahana he peeke huka ranei ka kite koe i nga tohu.
• Whakamahia te yoga, te whakaaroaro ranei.

Ki te whakarite i nga mea hei nohoanga roa, penei i te motuka, i te haerenga rererangi ranei, ngana ki te whakarite wawe i te awatea kaua ki muri.

Mena he rino koe, tetahi atu ngoikoretanga ranei o te kai, patai ki to taakuta, ki to kai whaihua ranei me pehea te whakapai ake i to kai. Korero ki to taakuta i mua i te taapiri i nga taapiringa kai. He kino pea te tango i etahi taapiri mena kaore koe i hapa.

He pai pea enei waahanga ahakoa ka tango koe i te rongoa hei whakahaere i te RLS.

Nga rongoa mo te mate o te waewae ngawari

Kaore te rongoa e whakaora i te RLS, engari ka taea te awhina i nga tohu. Ko etahi waahanga ko:

Taero hei whakapiki i te dopamine (kaihoko dopaminergic)

Ko enei rongoa ka awhina i te whakaheke i o waewae.

Ko nga raau taero i roto i tenei roopu ko:

• huringa tuatahi (Mirapex)
• ropinirole (Tono)
• rotigotine (Neupro)

Ko nga paanga o te taha ka uru pea ki te maama ngawari me te whakapairuaki. Ka iti ake te whai hua o enei rongoa i roto i te waa. I etahi o nga taangata, ka taea e raatau te hiamoe i te awatea i te kore e kaha ki te whakahaere i nga mate, me te kino ake o nga tohu RLS.

Nga awhina mo te moe me nga kaiwhakawhena uaua (benzodiazepines)

Ko enei rongoa kaore e tino whakakore i nga tohu, engari ka awhina i a koe ki te waatea me te moe pai.

Ko nga raau taero i roto i tenei roopu ko:

• clonazepam (Klonopin)
• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Whakaora)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Ko nga paanga o te taha ko te hiamoe o te awatea.

Nukohiko (opioids)

Ka taea e enei rongoa te whakaheke i te mamae me nga ahuatanga rereke ka awhina i a koe ki te waatea.

Ko nga raau taero i roto i tenei roopu ko:

• waehere
• oxycodone (Oxycontin)
• Hydrocodone honohono me te acetaminophen (Norco)
• oxycodone honohono me te acetaminophen (Percocet, Roxicet)

Ko nga paanga o te taha ka uru pea te whanoke me te whakapairuaki. Kaua e whakamahia e koe enei hua mena he moe moe to koe. Ko enei rongoa he kaha, he haurangi.

Tuhinga o mua

Ko nga rongoa nei he awhina hei whakaiti i nga whakararu o te rongo.

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horizant)
• Tuhinga o mua (Lyrica)

Ko nga paanga o te taha ka uru pea te whanoke me te mauiui.

He maha nga whakamatautau ka kitea e koe nga rongoa tika. Ka whakatikahia e to taakuta nga rongoa me nga rongoa ka rereke o tohu.

Te mauiui o te waewae whati i roto i nga tamariki

Ka taea e nga tamariki te kite i te tangi kotahi me te kukume i o raatau waewae ka rite ki nga pakeke whai RLS. Engari ka uaua pea ki a raatau ki te whakaahua. Ka kiia pea he ahua "ngokingoki ngokingoki".

Ko nga tamariki he RLS ano hoki te tino akiaki ki te neke io ratou waewae. He nui ake pea te mate o te pakeke i nga tohumate i te awatea.

Ka raru te RLS i te moe, ka pa ki nga ahuatanga katoa o te koiora. Ko te tamaiti he RLS pea he ahua tupato, he riri, he koretake ranei. Ka tapaina pea he whakakorikoria, he whakapiki kaha ranei. Ko te taatai ​​me te whakamaimoa i te RLS ka awhina i enei raru ka pai ake te mahi o te kura.

Hei tohu i te RLS ki nga tamariki tae atu ki te 12 tau, me tutuki nga paearu a nga pakeke:

• te hiahia nui ki te neke, te tikanga me nga kare rerekē
• he kino nga tohu i te po
• ka puta he tohu ka ngana koe ki te waatea ki te moe ranei
• ngawari nga tohu ka neke koe

Hei taapiri, me kaha ki te tamaiti te whakaahua i nga ahuatanga o te waewae i a ia ano.

Ki te kore, e rua o enei me pono:

• He raruraru moe haumanu mo te tau.
• He matua koi, he teina ranei, he RLS tona.
• Ko te rangahau mo te moe ka whakapumau i te taupūtanga nekehanga o nga peka mo te rima neke atu ranei mo ia haora moe.

Ko nga ngoikoretanga o te kai me whakatau. Ko nga tamariki whai RLS me karo i te kawhe me te whakaputa i nga tikanga moenga mo te moenga.

Mena e tika ana, ka taea te whakarite i nga rongoa e pa ana ki te dopamine, te benzodiazepines, me te anticonvulsants.

Nga taunakitanga kai mo nga taangata e mate ana te mate o te waewae

Kaore he aratohu kai motuhake mo te hunga whai RLS. Engari he mea pai kia arotakehia to kai kia mohio kei te makona koe i nga huaora me nga kai totika. Ngana ki te tapahi i nga kai tukatuka-nui te pūngoi me te iti o te uara kai.

Ko etahi taangata he tohu o te RLS he ngoikore ki nga huaora me nga kohuke. Mena koina te take, ka taea e koe te whakarereke i to kai kai te tango ranei i nga taapiringa kai. Kei i katoa o te whakaaturanga o o hua whakamatautau.

Mena he ngoikore koe i te rino, ngana ki te whakauru atu i enei kai-rino mo te kai:

• huawhenua matomato pouri
• pī
• hua maroke
• pīni
• kai whero me te poaka
• heihei me te kaimoana
• nga kai hanga-maitai pera i etahi pata, rimurapa, me te parāoa

Ko te Huaora C hei awhina i to tinana ki te ngongo rino, no reira me hiahia pea koe ki te hono atu i nga kai whai-rino me enei puna huaora C:

• he wai citrus
• karepe, karaka, tangerine, rōpere, kiwi, merengi
• tōmato, pepa
• broccoli, greens greens

He uaua te kawheine. Ka puta he tohu o te RLS ki etahi taangata, engari he awhina i etahi atu. He mea iti te whakamatautau kia kitea mena ka pa te kawhe ki o tohu.

Ma te waipiro ka kino ake te RLS, me te mohio ka whakapohehe te moe. Ngana ki te karo, ina koa i te ahiahi.

Te mamae o te waewae me te moe

Ko nga ahuatanga rereke i o waewae ka raru pea, ka mamae ranei. Na aua tohu ka kore e taea e te moe me te moe tonu.

Ko te ngoikoretanga o te moe me te mauiui ka kino ki to hauora me to oranga.

Hei taapiri ki te mahi tahi me to taakuta ki te rapu oranga, he iti ake nga mea ka taea e koe hei whakapai ake i to moe moe.

• Tirohia to moenga me to urunga. Mena he koroheke me te pupuhi, akene ka tae ki te waa ki te whakakapi. He mea pai ki te whakangao ki nga papa pai, paraikete, me nga kaakahu moe.
• Kia mahara ki nga atarangi matapihi, o nga arai ranei, kia kore e marama te waho.
• Tangohia katoahia nga taputapu rorohiko, tae atu ki nga karaka, mai i to moenga.
• Tangohia te ruuma o te moenga.
• Me pupuri tonu te paemahana o to whare moenga ki te taha raumati kei wera rawa koe.
• Whakauruhia ki te wa moe. Ngana ki te haere ki te moenga i te wa ano i ia po, ka ara i te wa kotahi ia ata, ara i nga ra whakataa. Ka awhina i te tautoko i te manawataki o te moe maori.
• Kati te whakamahi i nga taputapu hiko neke atu i te kotahi haora i mua i te moenga.
• I mua tonu o te moenga, me rehu o waewae ka horoi ki te kaukau wera kaukau ranei.
• Ngana ki te moe me te urunga i waenga o ou waewae. Akene ka aukati i to io io i te kokiri me te tohu i nga tohu.

Te mamae o te waewae me te haputanga

Ko nga tohu o te RLS ka tipu mo te wa tuatahi i te wa e hapu ana, i te nuinga o te waa i te huringa whakamutunga. E ai ki nga raraunga, e rua, e toru pea te nui o te tuponotanga o te RLS ki nga wa hapu.

Ko nga take mo tenei kaore e tino marama. Ko etahi ka taea ko te ngoikoretanga o te huaora, o te kohuke ranei, o nga huringa homoni, o te pehanga nerve ranei.

Ma te haputanga ka mate te waewae ka uaua te moe. Ko enei tohu he uaua ki te wehewehe mai i te RLS. Mena kei te hapu koe, ka kitea he tohu o te RLS, korero ki to taakuta. Akene me whakamatautauria koe mo te rino, o etahi atu ngoikoretanga ranei.

Ka taea hoki e koe te whakamatautau i etahi o enei tikanga manaaki whare:

• Kaua e noho noho mo nga wa roa, ina koa i te ahiahi.
• Ngana ki te whakangungu paku i nga ra katoa, ahakoa he hikoi noa te ahiahi.
• Whakatoihia o waewae, mahia ranei nga whakangungu toro waewae i mua i te moenga.
• Whakamahia te wera, te makariri ranei ki o waewae i te wa e raru ana koe.
• Kia mau ki te mahinga moe o ia wa.
• A karo i nga antihistamines, kawhe, kaipaipa, me te waipiro.
• Kia mahara kei te whiwhi koe i nga kai totika katoa e hiahiatia ana e koe mai i to kai kai mai i nga huaora prenatal ranei.

Ko etahi o nga rongoa e whakamahia ana hei whakaora i te RLS kaore e pai ki te whakamahi i te wa e hapu ana koe.

Ko te RLS i te wa e hapu ana ka haere takitahi i roto i nga wiki whai muri i te whanautanga. Mena kaore, tirohia te taakuta mo etahi atu rongoa. Kia mahara ki te korero mena kei te whangai u koe.

Ko te ringa okioki, te tinana noho humarie, me etahi atu tikanga e pa ana

Ka kiia ko te "waewae" ohorere te mate, engari ka pangia ano ki o ringaringa, o towi, o to mahunga. Ko nga taha e rua o te tinana ka uru ki te nuinga, engari ko etahi taangata kei te taha kotahi anake. Ahakoa enei rereketanga, he rite tonu te mate.

Tata ki te 80 ōrau o te hunga whai RLS kei te whai haere moemoea hoki mo te waatea (PLMS). Ma tenei ka raru te wiri waewae o te waewae, ka haere ranei i te wa e moe ana ka roa te po.

Ko te neuropathy taiao, te mate huka, me te ngoikore o te whatukuhu ka puta he tohu penei i te RLS. Ma te atawhai i te ahuatanga o te nuinga ka awhina.

He maha nga taangata e pa ana ki te mate a Parkinson he RLS ano hoki. Engari ko te nuinga o nga tangata kei a RLS kaore e haere ki te whakawhanake i a Parkinson. Ma nga rongoa ano e taea te whakapai ake i nga tohu o nga tikanga e rua.

Ehara i te mea noa ki nga taangata he maha nga sclerosis (MS) kia raru te moe, tae atu ki nga waewae okioki, nga peka, me te tinana. Ka raru ano hoki nga uaua ki te pupuhi me te pupuhi. Ko te rongoa e whakamahia ana hei patu i te mauiui e pa ana ki nga mate tuuturu ka mate pea tenei. Ko nga whakatikatika rongoa me nga rongoa kaainga ka awhina pea.

Ko nga waahine hapu kei te morearea pea ki te RLS. Te tikanga ka whakatau ko ia anake i muri i te whanautanga o te peepi.

Ka raru pea tetahi i etahi waewae, etahi manawa rereke ranei e rere ana, e haere ana. Ka raru ana nga tohu ki te moe, tirohia te taakuta mo te whakatau tika me te maimoatanga. Kia mahara ki te whakahua i tetahi tikanga hauora e whaaia ana.

Nga meka me nga tatauranga mo te mate o te waewae whati

E ai ki te National Institute of Neurological Disorder and Stroke, e pa ana te RLS ki te 10 orau o nga Amerikana. Kei roto i tenei ko te kotahi miriona nga tamariki kura-tau.

I waenga i nga taangata RLS, 35 paiheneti he tohu i mua i te tau 20. Kotahi i roto i te tekau nga ripoata e tohu ana i nga tau 10. Ko nga tohu ka kaha haere te pakeke.

Ruarua ake te teitei o te mate o nga waahine i nga taane. Ko nga wa o te hunga hapu ka rua, e toru pea te nui o te tuponotanga i te iwi whanui.

He nui ake te kitea i roto i nga taangata o te Raki o Raki ki etahi atu iwi.

Ko etahi antihistamines, antinausea, antidepressant, rongoa antipsychotic ranei ka taea te whakaoho, te kino ranei i nga tohu o te RLS.

Tata ki te 80 ōrau o te hunga whai RLS kei te raru ano hoki e kiia ana he nekehanga moenga mo te moe (PLMS). Ko te PLMS he wiri waewae noa iho, he toro ranei i ia 15 ki te 40 hēkona i te wa e moe ana koe. Ko te nuinga o nga taangata whai PLMS kaore he RLS.

I te nuinga o nga wa, ko te take o te RLS kaore i te maarama. Engari neke atu i te 40 ōrau o te hunga whai RLS kua kitea etahi hitori o te whanau mo tenei mate. Ka rere ana i roto i te whanau, ka tiimata nga tohu i mua i te 40 tau.

E rima nga momo ira e hono ana ki te RLS. Ko te rereketanga o te ira BTBD9 e pa ana ki te morearea teitei o te RLS kei roto i te 75 orau o te hunga whai RLS. Kei te kitea ano i te 65 orau o te hunga kaore he RLS.

Kaore he rongoa mo te RLS. Engari ko te rongoa me te whakarereketanga o te oranga ka awhina i nga tohu.