Whakahoki Atherosclerosis

Toka Te Manawa

• He aha te atherosclerosis?
• Pehea te taatai?
• Ka taea te huri?
• Whakangungu
• Nga huringa kai
• Ka aha mena kaore e pai te rongoa me nga whakarereke kai?

Tirohanga Atherosclerosis

Ko te Atherosclerosis, e mohiotia whanuitia ana ko te mate manawa, he tino mate me te mate e mate ana. Ka kitea ana koe he mate koe, me tino whakarereke koe, kia mau tonu te whakarereketanga o te ao kia kore ai e raru.

Engari ka taea te whakahoki i te mate? He paatai ​​uaua ake tena.

He aha te atherosclerosis?

Ko te kupu "atherosclerosis" mai i nga kupu Kariki "athero" ("whakapiri") me "sclerosis"(" Pakeke "). Koinei te take i kiia ai ko te ahua ko te "whakapakeke i nga aaka."

Ka tiimata te tiimata, ka haere whakamua i roto i te waa. Mena he nui te cholesterol, ka nui ake te tiimata o te cholesterol ki te kohikohi i runga i ou pakitara hiko. Ka urupare te tinana ki te hanga ma te tuku i nga kiri toto ma ki te whakaeke, peera ke ki te whakaeke i te mate kitakita.

Ka mate nga ruma i muri i te kai i te cholesterol ka timata ano nga kohinga tupapaku ki te kohi i roto i te uaua. Ma tenei ka puta te pupuhi. Ka roa ana te mumura mo te wa roa, ka pa te mate. I tenei waa, kua pakeke te tohu i hangaia i roto i nga uaua.

Ka kuiti ana nga uaua, kaore e taea e te toto te heke ki nga rohe e tika ana kia tae atu ia.

He nui ake ano te morearea mena ka pakaru te toto mai i tetahi atu waahanga o te tinana, ka piri pea ki nga uaua whaiti ka tapahia katoahia te toto, ka mate pea te ngakau, ka mate ranei te mate.

Ka taea hoki e nga kohinga papa nui te whakakore atu me te tuku ohorere i nga toto kua mau ki te ngakau. Ma te rere ohorere o te toto ka aarai te ngakau, ka mate te ngakau kino.

Pehea te taatai?

Ka whakatauhia e to kaiwhakaora hauora i te wa o te whakamatautau tinana ia koe mena kei te raru koe mo te mate atherosclerosis.

Ko enei ahuatanga ko te hitori o te momi hikareti nga tikanga penei ranei:

• mate huka
• toto toto tiketike
• kolesterol teitei
• mōmona

Ka tono to kaiwhakarato hauora kia tirohia nga whakamatautau tae atu ki:

• Nga whakamatautau atahanga. Ka taea e to kaiwhakaora hauora te kite i roto i o uaua me te whakatau i te kaha o te aukati.
• Tauira waewae-poki. Ko te toto toto i roto i o koromatua ka whakaritea ki te toto toto i to ringa. Mena he rereketanga rereke, ka pangia koe e te mate pukupuku o te taha taiao.
• Nga whakamatautau ahotea Cardiac. To kaiwhakarato hauora aroturukihia to manawa me to manawa i a koe e mahi ana i nga mahi a-tinana, peera i te eke pahikara tuuru, me te tere haere ranei i runga i te papa wira. I te mea ka kaha te mahi o to ngakau, ka awhina i to kaiwhakarato hauora kia raru.

Ka taea te huri?

Ko ta Takuta Howard Weintraub, he tohunga koiora i NYU Langone Medical Center, e kii ana kua kitea koe he mate atherosclerosis, ko te mea nui ka taea e koe kia ngoikore te mate.

I kii ano ia "i roto i nga rangahau kua oti i tenei wa, ko te rahinga o te whakahekenga o te kohi papa e kitea ana i roto i te tau e rua ranei, ka inea ki te 100th o te mirimita."

Ko te rongoa rongoa me te ahua o te noho me nga whakarereke kai ka taea te whakamahi kia kore ai e mate te atherosclerosis, engari kaore e taea te huri i te mate.

Ka taea hoki te whakahau i etahi rongoa hei whakanui i to whakamarie, ina koa kei te mamae koe i te uma, i te waewae ranei hei tohu.

Ko te Statins te rongoa whakaheke toto-whaihua me te whakamahia i te United States. Ka mahi raatau ma te aukati i nga taonga kei roto i to ate e whakamahia ana e te tinana hei hanga lipoprotein iti-kiato (LDL), he cholesterol kino ranei.

Hei ki ta Takuta Weintraub, ma te iti o to patoto i te LDL, ka tupono ka kore e piki te tohu.

E whitu nga tatauranga kua whakaritea kua waatea i te United States:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Ko nga whakarereketanga o te kai hauora me te whakakori tinana i nga wa katoa he mea nui ki te whakaiti i te toto toto tiketike me te cholesterol nui, e rua nga kaiwhakauru nui ki te atherosclerosis.

Ahakoa kua tohua e to kaiwhakaora hauora he statin, me kai tonu e koe nga kai hauora, kia kaha ki te mahi tinana.

Hei ki a Takuta Weintraub, “ka taea e tetahi te kai-waho i te rongoa ka hoatu e matou ki a raatau. " Kua whakatupatohia e ia me te kore o te kai tika “kei te mahi tonu te rongoa, engari kaore e pai.”

Mena ka paowa koe, mutu te kai momi. Ma te momi hikareti te kohi o nga tohu i roto i nga uaua o te hiko. Ka whakaitihia hoki te nui o te cholesterol pai (lipoprotein nui-teitei, HDL ranei) kei a koe ka taea te whakaheke i to toto, ka kaha ake ai te awangawanga ki o uaua.

Anei etahi atu whakarereketanga o te noho ka taea e koe te mahi.

Whakangungu

Whakanuihia mo te 30 ki te 60 meneti ia ra mo te kaarorohiko totika.

Ko tenei ngohe nui hei awhina i a koe:

• ngaro te taumaha me te pupuri i to taumaha hauora
• pupuri i te pēhanga toto noa
• whakanui i o taumata HDL (cholesterol pai)

Nga huringa kai

Ko te ngaro o te taumaha me te pupuri i to taumaha hauora ka taea te whakaiti i to morearea mo nga raruraru na te atherosclerosis.

Ko nga tohutohu e whai ake nei ko etahi huarahi hei mahi i tenei:

• Whakaitihia te kai huka. Whakaitihia te whakakore ranei i te kohi houra, te tii reka, me etahi atu inu, purini ranei i whakaranihia huka te tirikara kānga ranei.
• Kai atu muka. Whakanuia te kohi o nga purapura katoa ka 5 nga tohanga i te ra mo nga hua me nga huawhenua.
• Kai nga momona hauora. Ko te hinu oriwa, awhekawhe, me nga nati he kowhiringa pai.
• Kainga nga tapahi kiko o te kiko. He tauira pai te kau kauaka whangai me te heihei poaka korukoru ranei.
• Aukati i nga momona trans me te aukati i nga momona momona. Ko enei e kitea ana i roto i nga kai kua tohaina, a ko enei e rua ka hua ake i te tinana te cholesterol.
• Whakawhitihia to kai konutai. Ko te nui o te konutai i roto i o kai e taea ai te whakaheke toto toto.
• Whakaitihia to inu waipiro. Ko te inu i nga wa katoa ka ara ake to toto, ka piki te taumaha ka whakararu i te moe pai. He nui te waipiro i te waipiro, kotahi, e rua ranei nga inu i te ra ka tapiri ki to raina "raro".

Ka aha mena kaore e pai te rongoa me nga whakarereke kai?

Ko te taatai ​​e kiia ana he rongoa kaha a ka mahia noa mena he aitua te mate ki te aukati kaore ano kia aro mai te tangata ki te rongoa rongoa. Ka tango pea te taakuta i te tohu mai i te kopere, ka huri ranei i te rere o te toto huri noa i te kopere kua aukatia.