Te Mahi Rere-Reri

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te Wiki o te Hukaahua, he wa pukumahi me te pukumahi ki New York City, katahi ano ka timata. Kua whakaaro koe he aha nga whakangungu e mahia ana e enei tauira tino puhoi kia rite ai te huarahi? I mahi tahi ahau me etahi o nga kuini hīkoi rongonui me te mohio he aha nga nekehanga e arohaina ana e ratou me nga mea e hiahiatia ana e ratou. Ko te mea nui ko te mahi i nga mahi whakapaipai me te reo i a koe e whakakaha ana i te mekameka o muri (tuara), e ahei ai nga tauira ki te tu teitei i te ra roa i te whakaahua whakaahua i raro ranei i te papa rererangi.

Kei raro nei nga nekehanga e whai ana ahau i aku tauira tauira ki te whakaatu i nga whakaaturanga o mua. Inaianei ka taea e koe te mahi i nga nekehanga ano i te kaainga-na te mea ko taau ake whakaaturanga ahua te waa!

Aronga:

• Ka taea tenei mahi te whakakakahu i nga huu hu, hu ranei

• Mahi kia maha nga tukuruatanga i roto i te 60 hēkona

• Kaua e okioki i waenga i nga mahi whakangungu

• Mahihia te huringa tuatahi ki to Waewae matau. Tukuruatia ano ki to waewae maui mo te huringa tuarua

• Whakaotia te 1 ki te 3 huringa ki ia waewae, i runga i to taumata whakapakari tinana o naianei

• Whakamahia te whakangungu kia rua ki te toru wa i te wiki

1. Lagerfeld Hikina: Tu teitei, waewae tika i raro o te hope. Whakawhitihia atu nga ringa e rua ki nga taha tae noa ki te whakarara ki te papa. Hikina te waewae matau mai i te whenua ka koromatua nga maihao ki te kauwae. Kohia te matua ka timata ki te hiki i te waewae matau ki te taha kia teitei rawa atu. Hoki atu ki te waahi timatanga me te kore e whakatakoto kai tika ki te whenua. Whakahokia nga wa maha i roto i te 60 hēkona.

Tohu a te Kaiwhakaako: Kia noho whakarara te kauae ki te papa puta noa i te nekehanga katoa kia pai ai te ora o te tuara.

2. Ka huri a Paparazzi: Me timata mai i a koe mo te Lagerfeld Lifts, e tu roroa ana me nga waewae i raro tonu i nga hope me nga ringa ka toro atu ki nga taha, whakarara ki te papa. Whakaarahia te waewae matau ki runga i te whenua, ka kokiri nga maihao ki te kauae. Koia te matua ka timata ki te hiki i te waewae matau kia 6 inihi te tawhiti atu i te whenua. I roto i te nekehanga kotahi, tiimata te huri i te waewae katoa mai i te huha i te nekehanga karaka. Me huri tonu mo te 30 hēkona. Muri iho, hurihuri te waewae i te nekehanga whakamua mo te 30 hēkona atu. Puritia te waewae matau i te whenua mo te 60 hēkona.

Tohu a te Kaiwhakaako: Whakaritea te rohe puku ma te pehi me te whakapiri i te pakitara puku ki waho, kaua ma te ngote i to puku ki roto, kia mau tonu ai.

3. papu papu: Me timata mai i a koe ki te Lagerfeld Lifts, e tu roroa ana me nga waewae i raro tonu i nga hope me nga ringa ka toro atu ki nga taha, whakarara ki te papa. Whakaarahia te turi matau ki te taumata o te pute ka pupuri. Tīmatahia te kumete i te turi ki runga, ki raro ma te toro atu o te waewae ki te papa me te kore e pa ki te whenua, ka hoki tonu ki runga ki te turanga timata. Mahi i nga wa maha ka taea i roto i te 60 hēkona.

Tohu a te Kaiwhakaako: Patohia ki te whenua me te rekereke maui hei whakapumau i te waewae e tu ana me te pupuri i te toenga tika.

4. Hikinga Louboutin: Me timata ma te tu roroa me te whanui o nga waewae ki te whanui o te pakihiwi me te toro atu nga ringa ki nga taha. Whakaarahia te turi matau ki te taumata pito ka mau. (Ka noho whakarara te huha ki te papa puta noa i te katoa o te nekehanga.) Whakahekea nga hope ki raro i te mea e taea ana, ka taka ki roto i te tuunga waewae kotahi. Hoki ki te tu ka mahi i nga wa ka taea mo te 60 hēkona.

Tohutohu a te kaiako: Hei pupuri i te whakaurunga tika me te tiaki i te tuaiwi, whakaarohia he raina e kore e kitea e hono ana i te upoko, te ngakau, me nga hope.

5. Nga Wedges Chanel: Me tiimata mai i a koe me nga Hikinga Louboutin, tu teitei me nga waewae te whanui o te pakihiwi, ka toro atu nga ringa ki nga taha, ka turi te turi matau ki te taumata o te pute. I roto i tetahi nekehanga pahūtanga, whakawhānuitia te waewae matau ki te mahi whana i mua. I a koe e toia whakamuri ana te waewae matau ki roto, anga whakamua ma te hope paku noa ka peia te waewae matau ki raro i nga hope ki te whana ki muri. Me whana ano kia anga whakamua, kia hoki whakamuri hoki i nga waa maha ka taea i roto i te 60 hēkona.

Tohutohu a te kaiako: Ko te taurite te mea nui ki tenei kaupapa. Kia kore ai e whakangauoro, hangahia he piko iti me te waewae maui (tautoko).

Kua mahi tahi a Jay Cardiello me nga tauira ahua penei i a Emily DiDonato me Elge Tvirbutaite me nga tangata rongonui ko Jennifer Lopez, Minka Kelly, me Ciara. Ko tana kaupapa whakangungu-rapu, JCORE, ka kitea i www.jcorebody.com.

Arotake mo