Ko te Ia Tino E Kino Ana To Tatou Hononga ki te Kai

Toka Te Manawa

• To Whanaungatanga Ki te Kai
• Ko to paanga ki etahi atu
• Me pehea tatou e whakatika ai
• Arotake mo

"E mohio ana ahau ko enei te katoa he warowaihā engari ...." Ka mutu taku korero i waenganui i taku kitenga i ahau e ngana ana ki te whakamana i aku kai ki tetahi atu. I whakahaua e ahau he kohinga pata aramona panana kore-kore me te honi me te hinamona o te rohe mai i te Project Juice - he kai tino pai te kai - engari i haangai ahau ki te whakama mo taku whiringa "hiahia" i roto i te parakuihi parakuihi.

Tatari mo te wa poto: whakaarahia to ringa ki te mea kua pouri koe mo tetahi whiringa kai, ahakoa he aha tera whiringa. Whakaarahia ano to ringa ki te tika koe i taau e kai ana ki tetahi atu, kua whakama ranei koe ki nga mea i otahia e koe, i kai ranei i te taha o o hoa.

Ehara tenei i te pai, e tama! Ana e mohio ana ahau ki tenei na te mea i tae atu ano ahau ki reira. He momo whakama te kai, kaore hoki i te makariri.

Kei te huri taatau ki te taha hauora, pai ake hoki ki te whakaaro me o taatau-e aroha ana ki o taatau ahua, awhi i nga ngoikoretanga, me te whakanui i nga waahanga katoa o ta taatau haerenga a tinana. Engari kua huri ano tatou i to tatou kino me te whakaheke i a tatou ano ki nga mea kei runga i ta tatou pereti? Kei te ngana ahau ki te tarai i tera i roto i te puku, stat.

Kua kite ahau i a au me etahi atu e mau ana i te whakaaro "he hauora... engari kaore i te pai." Hei tauira, he parakuihi hauora te peihana acai, engari ka kite koe i a koe e kii ana, "He huka katoa," ranei, "Kaore i te nui te pūmua." Kia ora! He huka tuuturu mai i nga hua, kaore i te huka me te paraoa paraoa, kaore ko nga mea katoa e kainga ana e koe kia whai pūmua.

He aha tatou i whakataetae ai ki a tatou ano me te ao nui ki te-hauora tetahi ki tetahi, kia whakama ai taatau kowhiri-hauora? "Mmmm, he pai te ahua o te maene kale, engari he reka te miraka aramona no reira he Snickers te tikanga." Te f * ck ?? Me oho ake tatou mai i tenei.

Ka pa ano tenei ki nga kai karekau i te pai ki te hauora, penei i te kai i te pihi pizza, i te kai inu inu ranei; kia kaua tatou e hara, me penei ranei me whiwhi tatou i enei indulgences. Kaore au i te kii ki te kai noa i nga mea e hiahia ana koe - me tino mohio taatau ki a maatau whiringa. He raru tonu te momona o te whenua, pera ano me te mate ngakau, te mate o te huka, me etahi atu, engari me te aha, me whakaae au ki te kai hei kowhiringa, hei wahie, ana ka rite ki nga mea e pai ana, e harikoa ana-ana ka pai! Koinei te take i pai ai matou ki te 80/20 ki te kai!

Ko tetahi o aku korero pai mo tenei whakaaro na te wahine i uiuia e au i tera tau mo tana haerenga 100-pauna te whakaheke-taumaha i kii, "Ko te kai he kai ka taea te whakamahi hei wahie hei whakangahau ranei, engari kaore i te tautuhi i taku ahuatanga ." Anei te take he mea nui tenei:

To Whanaungatanga Ki te Kai

Ko te mau tonu i a koe ano mo nga whiringa kai ka uru ki roto ki tetahi mea kino atu i etahi korero kore (penei i te mate kai). He aha te mea ka tiimata ma te mea ngawari, ahakoa he whakakatakata (whakawhirinaki ki ahau, ko te whakakatakata i a koe ano te mea pai ki ahau), ka huri hei hononga tino kino ki te kai. Hei ki ta tetahi waahine waimarie ora ki a POPSUGAR, "I whakaaro harakore ahau kei te mahi noa ahau i te kai me te kai hauora, engari i te haere o te waa, ka whakapau kaha ahau."

Ko te kaupapa "hauora" e pa ana ki ia tangata. Ki taku hoa karekau ki te lactose, ko taku manihi kariki-miokara-miraka kare i te hauora, engari ki ahau nei he puna pai mo te pūmua. Karekau he ture pakeke me te tere, he rarangi ranei i waenga i te mea he "hauora" ranei, no reira ma te hanga noa i nga ture, ka tukuna e tatou te hara, te whakama, me te kino. Ko te oranga o te tatau me te aukati i nga kaata, nga whiringa tuarua, me te ngakau hara me te pouri i ia wa kai he mea e hiahia ana koe ki te mahi? (Ko te tumanako kaore kau to whakautu, BTW.)

Ko to paanga ki etahi atu

Ko ta tatou korero ka pa ki etahi atu tangata. Ahakoa he pai ki a koe kaore ranei, ko nga kupu me nga mahi e whai paanga ana ki te hunga e karapoti ana i a koe, akene he kaha ake koe ki te whakaaweawe ki o hoa me to whanau kaore e mohiotia ana e koe.

I etahi marama kua pahure ake nei ka rongo ahau i etahi wahine i roto i te akomanga Megaformer e kii ana, "Ka taea e tatou te haere ki te tiki i aua margaritas inaianei-e tika ana tatou!" a ko taku urupare tuatahi ko "Te kotiro, koa!" Ko taku tuarua, "Koinei tonu te reo i whakawhanakehia e matou hei whakawhitiwhiti korero ki etahi atu wahine?"

Kei raru pea te tangi mai i te panui ngeru hihiri hihiri (he korero Gandhi rukahu ranei), "Kia whakarereke e hiahia ana koe kia kite i te ao." Kei te hiahia koe ki o hoa, hoa mahi, hoa-mahi, me nga mema o te whanau kia pai, kia pai to hononga ki te kai? Arataki ma te tauira. Mena kei te karanga koe i o kai "kaore i te pai", "kaore ranei i te hauora," ka tukuna e koe ki nga taangata a tawhio noa tetahi take ki a raatau whakaaro.

Me pehea tatou e whakatika ai

Na roto i aku wheako me nga moka o te rangahau hinengaro (tae atu ki te uiuinga me te tohunga hinengaro rongonui a Dr. David Burns), kua kitea e au enei whakaaro pohehe kei te tipu ake-koinei taku whakaaro ki te whakangaro i aua whakaaro kia kore ai e hoki mai. Ake.

• Te aro ki te pai. I etahi wa ka kai koe i tetahi mea ehara pea i te mea hauora ka taea e koe te whakauru ki to tinana. Tena ki te whiua koe, tirohia nga waahanga pai-mena he pai ki a koe, mena he pai ki a koe, mena he kounga pai te kai totika.
• Aukati i te "katoa, kaore ranei" i te whakaaro. Na te mea he iti te potae o to raanei mai i nga hua kaore i te kiia he whakakorenga mai i te waahanga hauora. Ko te iti o te tiihi i runga i o fajitas ehara i te mea he kino ki a koe. Ko te kai i te toene o te hua manu e kore e paopao i to kai. Karekau he kai e "tino tika," ka rite ki ta matou i korero ai, he whanaunga enei "ture".
• Kati te whakatairite. Kua tono ranei koe i tetahi Burger i te tina tina i te wa i tono ai to hoa ki te huamata ka tatarahapa tonu i to whiringa kua whakama ranei koe? Kua mohio ano koe kua tae ki te waa ki te tapahi i tera.
• Kia maumahara, he kai noa. Kia maumahara tonu ko te kii mai i runga ake-te kai he kai. He kai noa. Kaore koe e "tika" kia rite ki a koe kaore "e tika ana." Ko te kai i te kai "hauora" ehara i te mea ka "hauora" koe, pera me te kai i te kai "kore" ka kore koe e "kino" (e kiia ana ko te "whakaaro hinengaro"). Kia pai noa ki o kai, kia kaha ki te whiriwhiri pai, kia anga whakamua.
• Karohia nga korero "kia". Ma te whakamahi i te "kia" me te "kaua e" tae mai ki to kai ka whakarite koe mo te pawera me te ngoikore.
• Kia mataara ki o kupu. E pa ana tenei ki te wa e korero ana koe ki a koe ano, e korero ana ki etahi atu, e korero ana mo koe ano i mua i etahi atu. Kia pai, kaua e whakaiti.
• Kaua e kaupapa. Ka rite ki o kore e hiahia ki te whakama o te kai, kaua e mahi ki etahi atu. Kaua e whakapae i te raru o te hauora o te tangata, o te aitua ranei o te tinana mo a raatau kai, na te mea he rereke te tinana o te katoa, a he ahua ano koe he d * ck ka mahi koe i tena.

Kati koe i o huarahi ina timata koe ki te kite i enei whakaaro kino o te kai kaore i te piki haere mena ka kite koe i a koe e kii ana i te reo ki tetahi hoa. Kare e roa, kua mate koe i tenei tikanga i mua i te whai waahi ki te hanga, ki te tango ranei i to oranga. Me te waahanga pai rawa atu? Ka pai ake to whanaungatanga me te hauora me te kai. Mmmmm, kai.

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te Popsugar Fitness.

Ētahi atu mai i te Popsugar Fitness:

Anei te take me whakanui koe i a koe ano

9 Nga Mea hei Tapahi i te 2017 Hei Hauora

Ka Toha Te Wahine Tuuturu Ma Tehea I Ngaro ai 25 ki te 100 Pauna-Kore Te Kaute Calorie

Arotake mo