Tirohia te maha o te lactose kei roto i te kai
Toka Te Manawa
- Teepu o te lactose i roto i te kai
- Mena he manawanui koe i te lactose, maataki i tenei riipene ataata mai i to kai kai totika inaianei:
Ma te mohio ki te nui o te lactose kei roto i te kai, i te kore o te manawanui o te lactose, ka aukati i te ahua o nga tohu, penei i te koretake o te hau ranei. Na te mea, i te nuinga o nga wa, ka taea te kai i nga kai tae atu ki te 10 karamu o te lactose me te kore e kaha rawa nga tohu.
Ma tenei, he maama ake ki te mahi kai me te iti o te lactose, ma te mohio ko wai nga kai e kaha ake ana, me karohia kia tino karohia.
Heoi, ki te utu i nga mea e hiahiatia ana mo te konupūmā, na te aukati o nga kai lactose, tirohia te raarangi o nga kai whai totika kaore he miraka.
Nga Kai hei karo
Nga kai ka taea te kai ma te rahinga itiTeepu o te lactose i roto i te kai
E whakaatu ana te teepu e whai ake nei te tata ki te nui o te lactose i roto i nga kai miraka noa, kia maama ake ai te maarama ko nga kai hei karo, hei kai hoki, ahakoa he iti nei te rahinga.
| Nga kai me te nui o te lactose (me karohia) | |
| Kai (100 g) | Te nui o te lactose (g) |
| Whey Protein | 75 |
| Te miraka kokiri | 17,7 |
| Miraka totoa katoa | 14,7 |
| Te tiihi tiakarete Philadelphia | 6,4 |
| Te miraka kau katoa | 6,3 |
| Te miraka kau o skimmed | 5,0 |
| Miraka pē tūturu | 5,0 |
| Tīhi Cheddar | 4,9 |
| Ranu ma (bechamel) | 4,7 |
| Te miraka tiakarete | 4,5 |
| Te miraka koati katoa | 3,7 |
| Nga kai iti o te lactose (ka taea te kai i te rahinga iti) | |
| Kai (100 g) | Te nui o te lactose (g) |
| Paraoa faraoa | 0,1 |
| Mere kai totokore | 0,3 |
| Pihikete me nga maramara tiakarete | 0,6 |
| Pihikete momo Maria | 0,8 |
| Pata | 1,0 |
| Paraoa paraoa | 1,8 |
| Tīhi tiihi | 1,9 |
| Te tiihi Philadelphia | 2,5 |
| Tīhi Ricotta | 2,0 |
| Te tiihi Mozzarella | 3,0 |
Ko tetahi tohu pai mo te whakaheke i nga tohu o te koretake o te lactose ki te kai i nga kai me te nui o te lactose, me etahi atu kai kaore he lactose. Na, he iti ake te kukume o te lactose ka iti ake te whakapiri atu ki te whekau, no reira kaore pea he mamae, he korohuu ranei.
Kei roto te Lactose i nga momo miraka katoa, no reira, kaore i te taunakihia kia whakakapi i te miraka kau me tetahi atu momo miraka, penei i te koati, hei tauira. Heoi, ko te soy, raihi, aramona, quinoa, inu inu oki ranei, ahakoa e mohiotia whanuitia ana ko te "miraka", kaore he lactose, he pai nga whakakapi mo te hunga e kore e aro ki te lactose.
Mena he manawanui koe i te lactose, maataki i tenei riipene ataata mai i to kai kai totika inaianei:
Engari ki te kore koe e mohio mena he ngoikore o te lactose panuihia tenei tuhinga: Me pehea te mohio mena he koretake te lactose.
Ka Tohutohu Matou Kia Panui Koe
Ma te rongoa e kaha ai te taumaha
