Sauna me te Maamaha: Te Haumaru me nga Ngaru

Toka Te Manawa

• He haumaru te sauna hei whakamahi i te wa e hapu ana koe?
• He aha te sauna?
• He painga hauora to te whakamahi i te sauna?
• He haumaru nga ipu wera hei whakamahi i te wa e hapu ana koe?
• Hipanga ka whai ake
• Q:
• A:

Mena kei te tumanako koe, ka whakaaro koe mena he haumaru te sauna ki te whakamahi.

Ko te whakaaro ki te pupuhi i to tinana ki te mahana o te sauna hei awhina i nga mamae o muri me etahi atu mamae o te hapūtanga he pai pea.

Engari i mua i to whakamahi i te sauna, he mea nui kia mohio koe ki nga raru ka pa ki a koe me to tamaiti-a-whanau.

He aha nga raru o te whakamahi i te sauna i te wa e hapu ana koe?

Ko te wera nui me te wera tonu te mea nui ki te whakamahi i te sauna i te wa e hapu ana koe. Ahakoa kei te waatea tenei wera ka pai te ahua, akene kaore pea i te haumaru mo to tamaiti-to-whanau. Ka pa ana nga peepi ki roto i te utero, kaore e taea te whakahaere i te mahana o te tinana. Ko te tikanga kaore e taea e raatau te aro ki te wera nui o te sauna.

Kua whakaatuhia e etahi rangahau ko etahi peepi e pa ana ki te wera nui (penei i te kohua wera, te sauna ranei) i te wa o te marama tuatahi ka pa he mate kino ki te roro me te taura tuaiwi ranei.

Ka taea ano hoki ma te pa atu ki te wera nui ka pa atu ranei ki te paheketanga o te wa whanau, ki nga ngoikoretanga ranei o te whanautanga penei i te ngoikoretanga o te septal ventricular me te dentus arteriosus arai. Kei te haere tonu nga rangahau.

Ko te wera nui o te sauna i te wa e hapu ana ka raru pea etahi ahuatanga hauora.

He haumaru te sauna hei whakamahi i te wa e hapu ana koe?

Mena ka whakawhiwhia koe e to taakuta ki te whakamahi i te sauna i to wa e hapu ana koe, tohua te wa e pau ai koe i roto ki te 15 meneti iti iho ranei. Ko etahi taakuta e taunaki ana kia karo tino i nga haunui i te wa e hapu ana. Ahakoa te iti o te wa i te sauna ka raru pea to peepi.

Me waiho tonu e koe te sauna mena ka tiimata koe ka ngoikore ranei. Koinei pea te tohu kei te nui haere te wera o to tinana.

He mea nui ano kia kite kaore nga sauna katoa i te orite. Ko etahi ka purihia ki nga rerekee rereke ka wera rereke. Ko enei mea katoa ka pa ki te wa e pau ai to tinana ki te wera ki te mahana e kino ai to peepi.

He aha te sauna?

Ko te sauna he ruma i hangaia, kua kapi ranei ki te rakau e whakaputa ana i te wera maroke me te haurangi tino iti. Ko te nuinga o nga saunas ka waiho i waenga i te mahana ki te 180 ki te 195 ° F (82 ki te 90 ° C). Ko te haumākū kei raro i te 15 ōrau.

He painga hauora to te whakamahi i te sauna?

Mo te hunga kaore i te hapu, ko nga painga o te whakamahi i te sauna:

• whakahekeheke
• te ahotea
• mamae mamae
• te whakaora i te mamae o nga uaua i muri i te mahinga uaua

Ko te werawera i nga poke tetahi mea ka taea e koe te wheako i roto i te sauna. He rite tenei ki te wa e whakakori tinana ana koe.

Ahakoa kaore koe i te hapu, he mea nui kia korero koe ki to taakuta kia mohio kei te pai te whakamahi i te sauna ki a koe. Na te kaha o te werawera ka uaua tonu etahi ahuatanga hauora.

He haumaru nga ipu wera hei whakamahi i te wa e hapu ana koe?

Ko nga raru o te noho i te kohua wera i te wa e hapu ana he rite ki te sauna. Engari ma te kohua wera e tere ake ai te mahana o to tinana. Ko tenei na te mea kua kapi koe i te wai wera. Ma te pati wera ka tere ake te whakanui i to pāmahana mena ka noho koe i te taha o te taha o nga rererangi ranei. Ko te tikanga tenei ka uru te wai wera ki te ipu wera. Ka kii etahi taakuta kia noho te paemahana o te wai ki raro o te 95 ° F (35 ° C) i te wa e hapu ana.

Mena e whakaae ana to taakuta ki a koe i te whakamahi i te kohua wera i etahi waa i te wa e hapu ana koe, me tupato koe. Kei roto i enei:

• kaua e noho ki roto neke atu i te 10 meneti
• kaua e whakamahia pinepine i te kohua wera i ia ra ranei
• kaua e noho ki te taha o nga rererangi kei te haere mai te wai wera ki roto i te ipu wera
• kia puta wawe mai i te kohua wera mena ka tiimata koe ka ngoikore ranei

Ka rite ki nga saunas, kaore nga ipu wera katoa i te orite. Kaore e puritia i te wa kotahi i te paemahana kotahi pea ka wera ake, ka makariri ranei, ma te tirotirohia e ratou.

Hipanga ka whai ake

Ko te whakamahi i te sauna i te wa e hapu ana, ina koa i te waahanga tuatahi o te marama, he morearea pea. Ko te nuinga o nga taote e taunaki ana kia karo.

Kia maumahara mo etahi wa hapu, mo te wa poto i roto i te sauna ka kino pea. Kaore he painga mo to peepi-ki-whanau. Me korero tonu ki to taakuta i mua i te whakamahi i te kaukau kohua wera ranei i te wa e hapu ana koe.

Q:

He aha nga huarahi rereke hei whakaora i nga mamae o te hapūtanga, kaua ki te whakamahi i te kaukau koha wera ranei?

Te manawanui ingoakore

A:

Ko te wa e hapu ana ka tino awangawanga i etahi waa, ina koa i te toru o nga marama ka kawe koe i taua taumaha nui atu. Ko nga mirimiri o te wa whanau te mea pai rawa atu mo etahi waatea, peera i te yoga whanautanga. Ko te kori tinana i roto i te puna kaukau ka awhina i a koe kia noho pai i a koe ka wehe i te taumaha o o hononga. I te kaainga, ka taea e koe te whakamatautau ki te whakamahi i nga kohinga mahana, ki te tango i te kaukau mahana (kaore i te wera!). Whakamahia te whitiki hapu ki te awhina i to kopu e tipu ana, i te moe ranei me te urunga o te tinana.

Te Whare Waananga o Illinois-Chicago, College of MedicineAnswers represent the opinion of our medical tohunga. Katoa nga korero he tino whakamohio kaore e tika kia whakaarohia he tohutohu hauora.