He Maataiao E Whakaaro ana Ko Te Keto Kai Kaore Tino Hauora I Te Roa Roa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te kai ketogenic kei te wini i nga whakataetae rongonui katoa, engari kaore te katoa i te whakaaro kua ngatata noa. (Ko Jillian Michaels, mo tetahi, ehara i te mea powhiriwhiri.)

Heoi ano, he nui te kai: Me whakaki e koe te nuinga o to pereti ki nga kai ngako-nui (e aro ana ki nga momo ngako pai). A, i te nuinga o nga keehi, ka heke te nui o te taumaha. A kaore he kino ki te hoatu e te koeko kai keto nga kai reka penei i te bacon me te pata he waahi ki raro-aka nui. (E Pa ana: Te Mahere Kai Keto mo Nga Tiimatanga)

I tetahi atu, he nui ano nga tuponotanga hauora kei roto. Ko te mamae o te puku me te korere, te heke o te papatipu uaua, me te nui haere o te mate o te ngakau me te mate huka kua hono katoa ki tenei momo kai. He maha nga wa ka pa ki nga Dieter nga tohu rewharewha keto mo o ratou wiki tuatahi mo te kai i te wa e urutau ana o ratou tinana. Na rangahau tata whakaputaina i roto i Te Lancet E kii ana ko te kai warowairo iti ka pa kino ki to hauora mo te wa roa. I kitea e nga Kairangahau he nui ake te mate o te hunga i kai iti te warowaiha i nga tangata e kai ana i nga warowaiwa iti. (E Paa ana: Te Aratohu a te Wahine Ora mo te Kai Waowao Karekau e Whakauru ki te Tapahia)

I tirotirohia e nga Kairangahau nga ripoata a nga pakeke pakeke 15,000 o te US i whai i a raatau kai, me nga korero mai i nga rangahau e whitu o mua. I kitea e ratou he hononga U-ahua i waenga i te maha o nga warowaiha i kainga e ratou me te mate mate, ko te tikanga ko nga tangata i kai waro tino nui, waro iti rawa ranei i mate te nuinga. Ko te kai i te 50 ki te 55 paiheneti o nga kaarai katoa mai i nga warowaiha te wahi reka me te iti rawa o te mate. ~ Balance. ~ I kii nga hua o te rangahau ko te kai iti-tipu iti-a-papa ka patu i nga kai e whakauru ana i te maha o nga pūmua kararehe pēnei i te keto. Ko nga kaupapa i tapahi i nga karoti me te kai i nga hua kararehe he nui ake te mate mo te hunga i kai ake i te tipu-tipu, tae atu ki nga kai kore-keto penei i te pata peanut me te paraoa paraoa katoa i roto i a raatau kai.

Ahakoa te rongonui o te kai keto me etahi atu mahere kai iti-carb, ko nga hua ka tino pai te kai. He pai te awhina o te warowaiha i to tinana kia pai ai te mahi kia piki ake ai to kaha. A, i te nuinga o te waa, ka pai nga tohunga kai kai ki nga kai taumaha-tipu e kore e herea. Mena ka whakatau koe ki te haere ki te kai keto, ka taea e koe te whai tikanga hei whakauru atu i nga tipu. (Me tiimata ma enei tohutao kai-kore kai.) Engari ko tenei rangahau e kii ana ko te whakaaro nui mo te hauora, ko te kai i nga karapoti tino pai hei painga maau. Kua keto ka hiahia wehe i a koe ano? Tirohia me pehea te ahuru me te whai hua ka puta i te kai keto.

Arotake mo